儿童秋季健康饮食

王宇艳

　　夏季悄然离场，秋天登上舞台。秋季的气候多变，冷暖交织，晴雨交替。秋季多变的气温和湿度极易使抵抗力低下的人群生病，在儿童这个群体里尤为突出。所以在秋天更应该注重孩子的饮食，助力孩子健康成长。

健康饮食防秋燥

　　夏季的离开为秋季带来了另一个特征，那就是干燥。秋季天干物燥，孩子饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等现象。在孩子饮食中，要多增加一些白色的食物。黄帝内经有云：五色养五脏。白色入肺，进入秋季以后，可以多选择一些白色的蔬菜来养护孩子的肺脏，比如银耳、山药、豆腐、茭白等。另外也可以多吃一些酸甘润燥的水果，有助于补充水分和维生素的丢失，梨、葡萄、石榴、西红柿等都是不错的选择。

秋季莫忘补水分

　　多喝温开水，拒绝冰水和凉水，少量频饮为佳。冰水和凉水比人体体温低，对于胃肠道环境更脆弱的儿童，很容易造成胃肠道因温差刺激导致的不适。如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内的水分平衡。

饮食卫生要注意

　　秋季是轮状病毒的高发季节，除了保证食材的新鲜，加工过程中要彻底烧熟烧透。一顿吃不完的食物要彻底加热后再放入冰箱，并且冰箱要定期消毒清洁。家长们一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

增强营养防感冒

　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，家长们要注意在日常饮食中让孩子多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。

出现症状寻指导

　　秋天是收获的季节，天气变化快，气候干燥，各种食物丰富，但是也会暴露孩子饮食或者皮肤过敏的问题。可能使孩子出现恶心、呕吐、腹泻以及皮肤瘙痒、皮疹等症状。这时候就要寻求专业的儿科医师的帮助，排查过敏原的同时，真对孩子症状进行治疗，并对饮食进行指导，以保证孩子健康的度过金秋。