十二令时中医养生法

树旺

“黄帝内经上古天真论”中说到:恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。因天之序，什么时令做什么事。每个人体内都有一个不停转动的生理时钟，也就是我们常说的“生物钟”。只有按着生物钟的规律养生，我们才能顺天地之气，应四时之需。

一、子时（午夜23:00～凌晨1:00）胆经当令，中医理论认为:胆经为中正之宫，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。气虚则怯，气短，谋虚而不能决断。

二、丑时（1:00～3:00）肝经当令，中医理论认为：“人卧则血归于肝”，如果丑时前未能入睡者，则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时（凌晨3:00～5:00）肺经当令。“肺朝百脉”丑时把血液推陈陈新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺提供给全身，迎接新的一天的到来。

卯时（5:00～7:00）大肠经当令，“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入共分状态，完成吸收食物中营养，排陈渣滓的过程。卯时也是人体大肠经活动最旺的时候，利于排泄。

辰时（上午7:00～9:00）胃经当令，人在7点吃饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。辰时胃经最旺有利于消化。

已时（9:00～‖:00）已时脾经当令，“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收就好，血的质量也好，嘴唇是红润的。唇白是血不足，唇暗、唇紫是寒入脾经。已时是人体脾经活动最旺的时候，利于吸收营养、生血。

午时（‖:00～13:00）午时心经当令，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时睡上片刻，对于养心大有好处，也可以使下午至晚上精力充沛。午时是人体心经活动最旺的时候，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化。

未时（I3:00～15:00）未时小肠经当令，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上于脾。小肠经在末时对人一天的营养进行调整。未时是人体小肠经活动最旺盛的时候，有利于吸收营养。

申时（15:00～17:00）申时膀胱经当令，膀胱贮藏水夜和津液，水液排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且该而遗尿。申时是人体膀胱经活动最旺的时候，有利于泄掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

西时（17:00～19:00）西时肾经当令，肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾是人体先天之本，人体经过申时泻火排毒，肾在西时进入贮藏精华阶段。西时是肾精活动最旺的时候，有利于贮藏一天的脏腑精华。

戌时（19:00～21:00）戌时是心包经当令，“心包经为心之外莫，附有脉络，气血通行之道，邪不能容，容之伤心”。心包是心的保护组织，又是气血通道。戍时是人体心包经活动最旺的时候，心包乃五脏（心、肝、脾、肺、肾）之外的又一脏，靠近心脏部位，以保护心脏不受外来侵邪，清理心脏周边的病邪，使心脏处于完好状态，以利于人进入睡眠，百脉修养生息。

亥时（21:00～23:00）亥时三焦经当令，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气疏通水道的作用。亥时三焦经通百脉。人在亥时睡眠，百脉可修养生息，对人体十分有益。这个对间是人体三焦综合活动最旺的时候。三焦又分为:上焦（包括心、肺、）指胸隔以上，中焦（包括肝、牌、胃）指隔下到脐上一段，脐部以下是下焦（包括肾、大肠、小肠、膀胱）。

古人倡导“天人和一”的整体养生观是统筹运用四时、五行、五色、五方、五音、五味、五谷、五运、六气、十二时辰、二十四节、七十二候等全息因素，通过生物钟调节最终达到“尽终其天年，度百岁乃去”的养生目的。