每一个当下都可以重新开始！

飞飞~超越自我

在我刚开始学习一些身心灵的课程时，老师教导我们做冥想的时候，要允许头脑里面很多念头的出现，也就是大白话“走神”，当我们在冥想的时候，其实我们的思绪乱飘，当你发泄的时候慢慢的把他拉回来！不要有任何的评判！

以下内容部分转载，对我收获很大！

在冥想练习中，我们需要学会的一项重要能力就是，如何重新开始。

如果你曾尝试过冥想，你一定经历过频繁走神的情况。这在冥想过程中是再正常不过的事了。

当我们突然意识到自己走神，而且已经走神了很长时间时，我们很容易陷入自我责备，甚至可能会认为今天的冥想练习很失败，并因此感到沮丧。

然而，此时的我们其实完全可以通过觉察头脑中的自责声和沮丧情绪，打破“这次冥想失败了”的魔咒，然后“重新开始”，将当下这一刻视为练习的全新起点。

无论上一刻发生了什么，在此时此刻，我们都拥有“重新开始”的机会。只要能退后一步，接纳已经发生的事情，并回到觉知状态，我们就是在训练自己的心——练习从过去解脱出来，然后简单地回到当下，不去评判、没有失望、没有紧张。

说实话，我以前从来没有从“重新开始”这个角度去思考如何应对走神这件事情。然而，我发现，一旦拥有这种视角和意识，似乎更容易让人摆脱走神带来的沮丧和挫败感。

这是因为 “重新开始”这个概念本身就蕴含着力量和希望。它传递了一个重要信息：过去已经翻篇，无论曾经发生什么，都不再重要。我们的未来是由此刻的选择和行动塑造的。

这一现象在心理学中被称为“全新开始效应”（Fresh Start Effect）。它指出某些“时间标志”——如搬家、换工作或日历上的重要日期——能标志新的开始，从而激发思维模式的转变。

这种现象源于我们对自我认知的独特方式。我们倾向于将自己划分为不同的时间版本：过去、现在和未来的自己。这种认知模式使我们既感觉自己是一个连续的整体，又像是由多个独立个体组成的。

时间标志，例如新年，能够在心理上将“过去的我”与“现在的我”区分开来。这种划分创造了心理距离，让我们能将过往的错误和不足归因于过去的自己，视为过去的问题。同时，“现在的我”则被视为一个全新的自我。

相信“全新的自己”能激发我们改变自我认知，塑造新的身份。当以“全新的我”面对生活时，我们便不再因过往的失败而感到羞耻，也不会被旧有的不安全感所束缚。这种积极的自我认知可以赋予我们力量，激励我们勇于追求改变。

正因如此，新年愿望才如此深受欢迎，我们总是在新年伊始热衷于为自己设定新目标、制定新计划。

此外，有些重要的、里程碑式的时间节点，例如30岁、40岁生日，还有着类似于给生活按下“暂停键”的作用。它会迫使我们从日常琐事中抽离，让我们站在更高的视角思考人生问题。

生活中的每一天每一刻都可以当成是重新开始的时刻！

如果你也期待自己能够拥有不被过去束缚，随时重新开始的能力，那么不妨从现在起，将每一个自责、羞愧或悔恨的时刻视为练习“重新开始”的机会。

每当觉察到这些情绪时，试着从中抽离出来，并提醒自己：过去已经翻篇，无论曾经发生什么，都不能定义现在的我，也无法决定我的未来。我的未来由当下的决定和行动塑造。然后，鼓励自己做出改变。每一次这样做，你都在锻炼“重新开始”的能力。