<h3> 吴公藻在《太极拳讲义》中提及的“中正安舒、轻灵圆活”这八个字,恰似一把精准的钥匙,悄然开启了太极拳核心奥秘之门。它高度凝练了太极拳的基本要求与至高境界,对于习练吴家太极拳的人来说,具有不可估量的意义和价值。</h3></br><h3> <h3> 首先看“中正安舒”。在习练过程中,它强调习练者的身体必须保持垂直中正、平衡之态,同时精神也要处于舒适、自然的状态。这无疑是太极拳练习的根基与关键所在。如此,既能稳固身体平衡,又可使力量顺畅传导。“安舒”的关键在于,在保持中正的前提下,让身体处于放松、舒适的状态。只有身体放松,气血才能顺畅流通,肌肉也不会过度紧张,从而更好地发挥太极拳以柔克刚、四两拨千斤的功效。这就要求习练者在身形上做到头顶悬、含胸拔背、松腰敛臀等,使身体各部位协调配合,达至一种平衡和谐的状态。</h3></br><h3> 从心理层面而言,“安舒”意味着内心的安宁与舒适。在练习太极拳时,要摒弃杂念,让心境平和宁静,不被外界的纷扰所影响,专注于每一个动作的完成。身体的放松也会带来心理的舒缓,使习练者在一呼一吸、一招一式中感受到内心的宁静与自在。</h3></br><h3> 再看“轻灵圆活”。“轻灵”体现了太极拳动作的轻盈、灵活。习练者在运动过程中,要减少肌肉的紧张和僵硬,通过放松身体、灵活关节,使动作如行云流水般自然流畅。以意领气,以气催力,让动作具有内在的力量和弹性。脚步的移动要轻快灵活,如同猫步一般,无声无息却又敏捷迅速。这种轻灵的特点,不仅能提高身体的协调性和敏捷性,还能让习练者更好地感受太极拳的内在韵味。“圆活”则强调动作的连贯性和圆润感。太极拳的动作多以圆弧为主,无明显棱角和直线运动。这种圆活的动作方式,有助于增强身体的柔韧性和关节的活动范围,同时也能使力量在身体内循环流动,达到内外合一的境界。</h3></br><h3> “中正安舒”强调了身体姿势的端正、平衡以及精神状态的舒适、自然,这是太极拳练习的基础和关键。而“轻灵圆活”则体现了太极拳动作的灵动、巧妙以及运动轨迹的圆润、流畅,这是太极拳独特的魅力所在。</h3></br><h3> 对于习练吴家太极拳的人来说,“中正安舒、轻灵圆活”这八个字是指导其习练太极拳的重要准则。它不仅是一种身体的锻炼方式,更是一种心灵的修行。通过不断追求中正安舒的姿势和轻灵圆活的动作,习练者才能够更好地体会太极拳的精髓,提升自身的身体素质和精神境界。</h3></br><h3> <h3> 太极拳的历史源远流长,历经数代传承与发展。它不仅是一种健身运动,更是一种哲学的体现。在快节奏的现代生活中,太极拳为人们提供了一个回归内心宁静、强身健体的途径。通过习练太极拳,人们可以在“中正安舒、轻灵圆活”的境界中,感悟生命的和谐与美好,传承中华传统文化的精髓。让我们一起走进太极拳的世界,领略这一古老武术的独特魅力。</h3></br> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ug0neXKpX7Z-T-W7_rmwBw" target="_blank">查看原文</a> 原文转载自微信公众号: 《吴氏太极研习之家》,版权归作者所有</p>