<p class="ql-block">第1天，开营腹部照。</p> <p class="ql-block">金刚提膝，扣手抬高，为双角式C做准备的肩。</p> <p class="ql-block">和果果一起练习，果果算是我正式收的第二个学妹</p> <p class="ql-block">肩好了很多，左边也可以舒服的练习转肩</p> <p class="ql-block">九宫格作业</p> <p class="ql-block">第二天作业</p> <p class="ql-block">状态好的半跪抬高式，手臂很直</p> <p class="ql-block">挂左腿的单腿鹤禅好点，挂右腿差点，期待都可以更好</p> <p class="ql-block">第三天拼图作业。</p> <p class="ql-block">蛇王好像有点进步</p> <p class="ql-block">第四天后弯</p> <p class="ql-block">第五天和瑜伽砖玩，头倒立搬砖</p> <p class="ql-block">三点头倒立搬砖第一次</p> <p class="ql-block">第一次加5块砖的神猴</p> <p class="ql-block">卡锚牛面手，相当舒服</p> <p class="ql-block">第5天拼图作业</p> <p class="ql-block">半月拉弓转肩，没有那么困难了，有点得心应手的感觉</p> <p class="ql-block">第6天，练习单腿单手下犬，放同侧手，放对侧手。</p> <p class="ql-block">黄金营周日作业，还是只能跳个照片。</p> <p class="ql-block">第七天拼图作业</p> <p class="ql-block">第8天拼图作业</p> <p class="ql-block">终于完成了手摸脚的狂野。</p> <p class="ql-block">第九天拼图</p> <p class="ql-block">小轮越来越小，梦想越来越近。</p> <p class="ql-block">双角C，感觉伸展很强烈，距离还是那么远。</p> <p class="ql-block">空中神猴腿</p> <p class="ql-block">蝗虫有耻骨推地的感觉</p> <p class="ql-block">第10天拼图</p> <p class="ql-block">倒立鹰腿，没有难度了。</p> <p class="ql-block">没有及时更新，记不得第几天了</p> <p class="ql-block">英雄鸽王</p> <p class="ql-block">直臂鹤禅，小腿提的不够高。</p> <p class="ql-block">瑜伽砖康迪亚。</p> <p class="ql-block">基础练习，花环环抱后背，热身多点能完成了。</p> <p class="ql-block">扭转康迪亚已经有力量感了。</p> <p class="ql-block">比去年夏天在老家的体式好看多了</p> <p class="ql-block">舞王，鸽王的练习</p> <p class="ql-block">2024年，10月5日，神猴转肩很轻松了，脚放地上的新月后弯转肩，第一次全弓。</p> <p class="ql-block">2024.10月5日，第一次放掉伸展带的全弓</p> <p class="ql-block">坚持练习一年的收获。</p> <p class="ql-block">2024.10月5日，第一次脚放地上的新月后弯转肩</p> <p class="ql-block">基础练习</p> <p class="ql-block">飞鸽，扭转康迪亚都很顺手了。</p> <p class="ql-block">肩好像伸展的远了点</p> <p class="ql-block">团身跳，绷脚有点像了</p> <p class="ql-block">交叉小腿跳很喜欢</p> <p class="ql-block">兔子跳好看</p> <p class="ql-block">手倒立分腿跳</p> <p class="ql-block">拼图作业</p> <p class="ql-block">大裤脚不错，果果又一起</p> <p class="ql-block">八角式越做越好，以前是卯足劲完成，现在是能稳定呼吸。</p> <p class="ql-block">喜欢这个屈膝绷脚跳</p> <p class="ql-block">朱姐和果果</p> <p class="ql-block">三点头倒立背面，看看脊柱，腿，直不直，手肘内收好不好</p> <p class="ql-block">三点头倒立横叉，背面</p> <p class="ql-block">鹰腿也好看</p> <p class="ql-block">第一次做放手的头倒立</p> <p class="ql-block">摸了一下腿</p> <p class="ql-block">神猴串联，天堂鸟</p> <p class="ql-block">右肩好，左手支撑又差点，总不能两全其美。</p> <p class="ql-block">狂野轮拼图。</p> <p class="ql-block">狂野轮，左手摸脚转肩，左肩差点。</p> <p class="ql-block">直臂鹤禅，手臂还可以，小腿也比原来能提高了些</p> <p class="ql-block">萤火虫，臀不敢放低，一放低就落下去了。</p> <p class="ql-block">2024年10月16日，第一次练习半骆驼后弯转肩</p> <p class="ql-block">这学期，左肩，左手肘恢复差不多了，练习挺顺</p> <p class="ql-block">这组拼图作业看看很美，完成起来不简单。</p> <p class="ql-block">毕业腹部照</p>