人到了一定年龄，如何走出自我，学会照顾自己，这【十大补】一定要牢记！

紫枚

1.天补：就是要多出门，多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳，多晒晒背。

2.地补：去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。

3.人补:多跟自己喜欢的人一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起,保持心情悦。

4.静补：学会和自己独处,听从内心的声音,放松身心，放空自己，冥想，静坐。

5.书补：每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

6.食补:均衡饮食,多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。

7·动补:适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等，喜欢什么，动什么，开心就好，健康就好。

8.心补：保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不必较。命里有时终须有，命里无时莫强求，是你的抢不走，不是你的留不住，保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。

9.知补：活到老学到老。

哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心,健脑,增强认知,开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。人老了,相由心目，不争不抢，不怒不怨,万事看开,得失随缘，一笑了之。

10.笑补：笑一笑，十年生,爱笑的人慈眉善目，并不一定都能做到,但一定要尽力去做。