<p class="ql-block"> 人从自然中来，最后又回归自然，自然界的一切都可以为我们人类所用，只是我们缺少发现的眼睛和认知。现介绍两种简单实用的养生方法。</p><p class="ql-block"><b>一、嗮背</b></p><p class="ql-block"> 阳光热烈，普照大地，万千事物都受到阳光的恩赐。</p> <p class="ql-block"> 晒背是一种传统的养生方法，阳光中的紫外线和红外线对身体产生多种益处：</p><p class="ql-block"> 1、促进维生素D合成：紫外线照射有助于皮肤产生维生素D，该物质能够促进钙质吸收，维持骨骼健康；</p><p class="ql-block"> 2、 改善睡眠质量：适当晒太阳可以调节生物钟，提高睡眠质量；</p><p class="ql-block"> 3、增强免疫力：阳光中的红外线具有一定的杀菌作用，适度晒太阳可增强机体免疫功能，降低感染风险；</p><p class="ql-block"> 4、缓解肌肉疼痛：晒太阳时人体处于放松状态，能促进血流速度，有利于舒缓因长时间坐姿或站姿引起的肌肉酸痛；</p><p class="ql-block"> 5、促进血液循环：日光浴能使皮肤温度升高，促进表皮血管扩张，从而增加皮肤的通透性，加速新陈代谢；</p><p class="ql-block"> 6、补充阳气：中医认为，背为阳，晒背能补充人体阳气，对心肺大有裨益，并能疏通背部经络；</p><p class="ql-block"> 7、补钙：晒背能促进维生素D的形成，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成和生长发育；</p><p class="ql-block"> 8、提高免疫力：晒背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后，身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升；</p><p class="ql-block"> 晒背益处多多，但也应注意避免在紫外线强烈的时段进行，以免晒伤皮肤。每次半小时左右，兼之其它相应的拍手、按摩等轻微运动。晒背前后应补充足量的水分，以免脱水，造成身体不适。</p> 二、抱树 <p class="ql-block"> 抱树对人体的好处涉及多个方面，包括心理、生理和社交层面。</p><p class="ql-block"> 1、 缓解压力：抱树被认为是一种与大自然联系的方式，可以帮助人们放松和减压；</p><p class="ql-block"> 2、改善情绪：自然环境中的化学和生物成分，如植物释放的挥发性有机化合物，能够降低血压、增强免疫功能；</p><p class="ql-block"> 3、提升免疫功能：树木释放的芬多精等物质，对人体有积极影响，可能增强免疫系统；</p><p class="ql-block"> 4、 促进心理健康：抱树可以让人感到更加平静和放松，有助于心理健康的维护；</p><p class="ql-block"> 5、增强抗压能力：居住在树木较多环境中的人，其杏仁核完整性更好，抗压能力更强；</p><p class="ql-block"> 6、改善心血管功能：在树林中散步可以降低血压、皮质醇水平、脉搏率，并增加副交感神经系统活动，从而改善心血管功能；</p><p class="ql-block"> 具体方法如下：</p><p class="ql-block"> 1、最好找一棵高大粗壮、干净、与自己有缘的经年老树为所抱之木，像松树类，它吸收了大量的天地日月之能量和精气；</p><p class="ql-block"> 2、慢慢的靠近树，用双手轻轻的触摸树的纹理，就像抚摸父母布满皱纹的脸，然后，张开双臂拥抱大树，与树合而为一，紧接着闭目，全身放松，静静的体会与树的能量交换，向树诉说内心的苦闷和彷徨。每次大约半小时左右，做完后会神清气爽。</p> <p class="ql-block"> 抱树、晒背两种轻养生，效果在坚持中显现、胜在自律！最怕三天打鱼，两天晒网，或因懒惰而放弃！</p><p class="ql-block"> 药方再好，不服药，怎能让病体痊愈！</p><p class="ql-block"> 只有强壮的身体，才能承载一个人伟大的梦想和福报！</p> <p class="ql-block"> 背对阳光时自我的影子拉的很长，形成自我身体的轮廓，虚幻不实。你的影子就是自我认知的局限性。</p>