<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">篇章一：毅行3公里多</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">常规活动：登山。2024年9月8日两步路显示：总里程3.88公里，用时1小时09分钟，平均时速约3.7公里／小时。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">南宋书房门口集合</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">基础练习</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">求是毅行第400期出发阵容强大，人数60+。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">合影后彭姐交代本次活动注意事项，ZSQ为彭姐带来风凉。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">南宋书房玻璃门上显示，许多队员持续面向太阳，站在拍照处专注听讲，当然个别不认真的要被点名的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">组好五人队伍，伍公山登山起步。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">浩浩荡荡的队伍，少量路人只能侧面通过了。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">伍公庙</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">海天色相无边界</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">吴楚东南第一峰</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">吴山</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吴山是西湖群山中唯一楔入闹市街区的山，登山可尽揽杭州江、山、湖、城之胜，有绝佳的赏景视野。江湖汇观亭和江湖一览亭便是吴山的观景胜地。吴山更是汇集杭州文史精华，众多文化遗存成为大家追忆历史的第二课堂。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">阮公祠装修中，前面队伍折回了，这下便宜了原本走在末尾的队员。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最初的先头部队暂时落后了30米。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">所有人都走上了正道</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">望鹤亭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">仙佛缘中湖山胜处</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">楼台影里云水闲时</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">江湖一览亭装修中，吴队宣布望鹤亭前平台处休息5分钟，或可以上个洗手间，然后继续前进。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">穿过叠泉亭</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">叠泉亭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">峰頭白鹤仙人路</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">松下朱旛太乙壇</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">从山脊处往凤凰山后山</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">篇章二：授旗颁牌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">校友会秘书长见面</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老金被授予分队队旗。老金于2019年4月开始参加毅行，至今已达250多次，金师兄坚持不懈的精神值得队友们膜拜和学习。求是毅行队的口号“求是毅行好，谁行谁知道”便是金师兄所创，大家不愿错失这“无本万利”的好处，每期报名人数都是居高不下。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">HZP被授予分队队旗，周六分队已然开启。如果周日有事或名额所限无法参加，周六分队是极好的选择；如果体力和运气都不错，可连续参加两场毅行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">满百期最年轻队员小钱，是毅行队的新生力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">毅行队最年长队员方师兄，身手敏捷，还是摄影高手。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">毅行队第一批队员孙斌</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">新晋百期队员包师兄讲述了毅行助健康的切身体会。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">赵教授参加毅行期间生了二娃，休整后继续参加，如今已晋级百期。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">被老金称为“战地记者”的本人。有次新来队员问我是否去过战场，这提醒了加引号很重要。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">百期队员九宫格</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">百期队员合影</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">篇章三：MTS. BOX团建</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">教练动作示范</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">优秀学员示范动作</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">运动前的热身意义重大，活动关节减少损伤，提升锻炼效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">视频：热身</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">教练在场地中间交代动作要领，有个基本要求：未下指令不碰器械。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">视频：彭队吴队Michael示范</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">团建精彩瞬间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">努力举杠铃片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">努力举杠铃片，上图坐起为小钱一家三口。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">视频：竞赛过程1</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">奋力硬拉毛毛虫。男女搭配干活不累！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">奋力硬拉毛毛虫。男男搭配效率翻倍！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">奋力硬拉毛毛虫。女女搭配效果也不赖！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">视频：竞赛过程2</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">仰卧起坐击掌</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">飞儿组长的先生翁老师的长臂</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">终于完成了。10个仰卧起坐后我已力不从心了，勉强做完剩下的5个，最后因腹部力量不足，直挺挺倒下头撞地了。本组总排名倒数第三。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">包师兄组也是挣扎着完成定量任务，我觉得应该是不折不扣的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">视频3：钱梓平小组仰卧起坐冲关</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">除了专业摄影师外，业余组摄影师也很卖力！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">成绩单</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前四名6分以内：王飞儿组、钱梓平组、方刚组、谢志宇组；第五至八名7分钟以内：金启明组、卜耀明组、江沿组、徐晓玲组；末三名8分钟以内：洪芬组、盛伟慧组、包铁民组。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">气氛组</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">篇章四：小组合影</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第一名王飞儿组</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第三名方刚组</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第四名谢志宇组</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第五名金启明组</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">（本人觉得仰卧起坐项目可能有折扣）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第九名洪芬组</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">包铁民组</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">其他组对不上组长姓名</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">文末彩蛋——视频：老金引吭高歌</span></p>