同龄人需要注意了

陇

　　昨晚凉快，瞌睡来的早，洗漱完便睡了。一觉醒来是520了。忽然感觉胸口有点难受， 喝了口水拿起手机查询看啥情况，看了篇报到触动很大，希望我们这些同龄人注意了。

　　64岁大爷心肌梗死死亡,平时爱运动无不良嗜好。儿子小赵很郁闷，说父亲身体不错刚过完64岁生日，但是在午睡后，却再也没有醒过来。

医生说是心梗突发，没来得及抢救，可小赵想不明白，自己父亲虽然有冠心病病史，但是他已经戒烟、戒酒很多年了，父子俩经常还会一起晨跑，父亲很喜欢闲暇时去公园扭扭腰，跳跳操，就是这么一个爱运动的老头儿，说走就走了。

心梗是冬夏季节高发的心血管疾病，是致死率非常高的急危重症之一，流调显示超过一半儿的心梗患者，来不及抢救甚至死于抢救过程中，剩下25%的患者也易在未来6年内复发。

而心梗和冠心病等关系密切，因此，肥胖和烟酒等代谢综合征常见致病因素，和心梗也常联系在一起，可为什么赵大爷生活习惯如此优秀，还会发生心梗呢？

一、生活作息极好依然心梗？可能和饮食有关。

赵大爷虽然退休了，但是他喜欢在上午运动，往往运动结束已经11点左右，此时赵大爷会直接吃午饭，因此时常跳过早餐。但殊不知，不吃早餐也是心梗的原因之一。

这是因为人体在一夜的代谢后，身体处于匮乏阶段，特别是胃内容物几乎消耗殆尽，此时许多B型血栓球蛋白会在人体血液中形成，这种蛋白质容易促进血液凝固，减少血流速度，提高血栓形成的概率。当足够体积的血栓阻塞冠状动脉，就会造成回心血液全部受阻，诱发心梗。

而且人在早上的时候，常常因为皮质醇的分泌而造成血压升高，对于冠心病患者来说，血压高容易破坏血管内壁，造成粥样斑块脱落，诱发血栓形成，再加上早上体液较少，血液粘稠度较高，这种情况下也容易造成血液凝固，形成血栓。

不过吃早饭后，B型血栓球蛋白的形成会急剧减少，进食过程中我们也在补充体液和电解质，前者能够降低血压粘稠度，后者能够加速钠离子的排出，降低血压，因此一顿简单的早饭，几乎能够“解决”所有晨起心梗的危险因素。

其次，有些人总喜欢饭吃完了再加两口，这样就感觉舒服了。

大家都知道吃得太饱可能会造成心梗，是因为人在吃饱后产热量会大大增加，身体为了处理这些热量，会加速耗氧，而心肺是供氧的主要器官，因此吃得太饱会大大提升心脏的负担，尤其是对于冠心病等心梗高危患者来说，易造成心脏缺氧发生心梗。

再者人在吃完饭后，全身的血液会流向肠胃，这时身体其它供血就会减少，消化道分泌液也会干扰动脉供血，而且吃得太饱，血脂也会骤升，造成血液粘度增大，引起血流减缓。这些因素都易造成血小板聚集形成血栓。

二、天气逐渐炎热，如何预防心梗？

我们都知道冬天因为温度过低易诱发脑梗，其实夏天发生心梗的风险也不小，那么天气逐渐炎热，我们该怎么预防心梗呢？

1、适当体育锻炼

很多人不知道，适当的运动能够促进血液循环，帮助血压血糖血脂降低，预防心梗，但是不可剧烈运动。

这是因为夏天温度高，剧烈运动易造成体液过度蒸发，造成血液粘稠度上升，这样容易造成回心效率降低，而且过久的运动还可能会造成血压升高，血流速度过快，冲击血管壁造成斑块脱落，极易发生血栓，提高心梗的发生风险。

因此建议我们不能放松运动，但是运动一定要适量。

2、精神要放松

除了运动以外，精神状态也要保持放松，长期处于低落和暴躁等状态下，会刺激交感神经活跃，从而促进心率提高，加速心脏射血，这不仅会增加心脏负担，也可能会提高血容量，造成血压上升，是心梗的危险因素。

所以如果天气炎热的时候，我们如果心情烦闷，可以用凉水洗洗脸，能够起到一定的缓解作用。

3、保证睡眠

同样的，皮质醇过多也会造成交感神经活跃，而褪黑素的分泌能够拮抗皮质醇的作用，因此按时睡觉非常重要，相反熬夜会减少褪黑素的分泌，从而提高交感神经的活性，不利于我们预防心梗。

即便是昼长夜短的春、夏季节，也建议我们保持每天至少7小时的睡眠。

3、洗澡水温度要适宜

一个很普遍的现象，温度越来越高，洗澡的频率也会越来越高，不过切记不要随意洗冷水澡。

尤其是对于心梗高危患者来说，突然的冷刺激会造成外周血管收缩，促进血压升高，也会促进冠状动脉发生严重痉挛，使得斑块发生脱落，诱发心梗。

但是也不要用太烫的水洗澡，因为水温过高会促使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心肌发生缺血，建议洗澡水最好的温度是和体温相当。

　　总之，希望我们这个年纪的朋友们多多关注自己身体的变化，有毛病及早检查，不给儿女添麻烦就是幸福，你说呢？