<p class="ql-block">瑜伽，不是为了达到完美的姿势，而是为了享受练习的过程。</p><p class="ql-block">今天做的美篇以各种劈叉和变体为主题汇集而成，同时把瑜伽融入生活，传播瑜伽精神！</p> <p class="ql-block">2024年9月10日的教师节！祝福所有的老师们节日快乐，吉祥如意！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">节日快乐！</p><p class="ql-block">独一无二的你，身心合一，看到了内在的力量和勇气。</p><p class="ql-block">感恩一路有你！</p> <p class="ql-block">很庆幸成为一名瑜伽老师，能做自己喜欢的事，在健康路上一起同修共进，愿这份美好和志同道合者一起持续传递🧘♀️</p> <p class="ql-block">我们将用专业和热情一起传播瑜伽的魅力</p><p class="ql-block">！</p><p class="ql-block">用瑜伽的智慧点亮生活，朋友们一起加油！💪</p> <p class="ql-block">骨正筋柔，气血自流；</p><p class="ql-block">筋长一寸，寿延十年！</p><p class="ql-block">瑜伽体式讲究的是正位和循序渐进！</p><p class="ql-block">体式只有《瑜伽八支》中的一部分，是身心连接工具，把瑜伽融入生活，练的是身，修的是心，愿每一位瑜伽人都能在瑜伽路上有所领悟和精进！</p> <p class="ql-block">瑜伽不止是体式，还包括冥想、调息法、收束法；</p><p class="ql-block">瑜伽更不只是垫上的一小时，而是一种生活方式，更是身心的平衡；</p><p class="ql-block">瑜伽如生活，生活如瑜伽！</p> <p class="ql-block">城市的自然风光，瑜伽来点缀！</p><p class="ql-block">无锡的雪浪山上有个天空之镜如此之美……</p> <p class="ql-block">《倒立横叉》</p><p class="ql-block">金红的霞光唤醒了沉睡的大地；也唤醒了对生命的热爱！</p><p class="ql-block">日出之所以美，是因为短暂的美好更让人格外珍惜，让我们感受到上天对我们的恩赐和慈爱。</p> <p class="ql-block">清晨，让阳光洒满心间，温暖你的每一天！</p> <p class="ql-block">《站立横叉侧平衡》</p><p class="ql-block">傍晚的蠡湖，夕阳余晖，心如止水，浪静微澜；身如松柏，悠然自得！</p><p class="ql-block">清风明月本无价，近水远山皆有情。</p> <p class="ql-block">《仰卧侧拉腿》</p><p class="ql-block">欧洲城的罗马柱和台阶，静静感受，别有一番韵味……</p> <p class="ql-block">《横叉手上举》</p><p class="ql-block">厚重灰暗的的背景，曾经的靓丽与繁华留下了岁月的痕迹！</p> <p class="ql-block">《竖叉站立平衡》</p><p class="ql-block">昔日的荣耀早已不知踪影，30年留下了岁月的痕迹，见证了繁荣与荒凉，时光一路向前。</p> <p class="ql-block">《天堂鸟90度前屈》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《指南针》</p><p class="ql-block">让梦想成为你生活的指南针，永远朝着阳光前行。</p> <p class="ql-block">《湿婆神式》</p><p class="ql-block">需要足够灵活有力的髋部，还需要手臂、大腿后侧力量以及肩、胸的打开！</p> <p class="ql-block">《康迪亚二》</p><p class="ql-block">飞行劈叉式、起飞一式</p><p class="ql-block">需要平衡、核心、手臂、腿部力量的核心！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《毗奢蜜多罗》</p><p class="ql-block">集手臂平衡，开髋，开肩，腘绳肌伸展和扭转于一体，力量和柔韧集合，让体式焕发活力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《直挂云帆》</p><p class="ql-block">行路难！行路难！多歧路，今安在？</p><p class="ql-block">长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。</p><p class="ql-block">人生不过是一场旅行，每一段经历注定珍贵，她必将令你忆起智慧，生命的丰盈在于心的慈悲，生活的美好缘于一颗平常心。</p> <p class="ql-block">《图钉*超级战士》（直挂云帆变体）</p><p class="ql-block">这是一个很棒的腿部伸展与美妙的扭转平衡体式。</p> <p class="ql-block">《单腿站立平衡》</p><p class="ql-block">蠡湖岸边，夕阳余晖，瑜伽剪影，光芒四射，让这道光照亮你的整个世界！</p> <p class="ql-block">《单腿轮》</p><p class="ql-block">后弯和劈叉的集合！</p><p class="ql-block">身体创造了弓的形状，抬起的腿像一支指向天空的箭，一触即发......</p> <p class="ql-block">《倒立半蛙》</p><p class="ql-block">山是假的，水是真的，还有倒立和倒影，真真假假，虚虚实实，颠颠倒倒……</p><p class="ql-block">做真实的自己，依心而行！</p> <p class="ql-block">《空中横叉》</p><p class="ql-block">还是2015年5月，太湖大堤上骑行，跳跃横叉！</p> <p class="ql-block">《空中劈叉》</p><p class="ql-block">2014年儿子在蠡湖边的跳跃劈叉！</p> <p class="ql-block">长城情怀，心中的信仰。</p><p class="ql-block">北京太远，宜兴丁山的大潮山小长城值得一游！</p> <p class="ql-block">大剧院湖边拍摄</p><p class="ql-block">《浆板倒立横叉》</p><p class="ql-block">水上瑜伽！感受不一样的心灵世界！</p><p class="ql-block">专注当下的呼吸，身随心走，只有稳住心才能稳住身体！倒立横叉走一个！</p><p class="ql-block">其实在水下面还有一个默默无闻的周老师在稳住浆板！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《坐角式Ｂ》</p><p class="ql-block">专注于自己，专注于内心！</p><p class="ql-block">在摇晃的浆板上，挺直腰背也不是简单的事哦！</p> <p class="ql-block">《仰卧手拉大脚趾外旋》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽收获到的不只是身体的柔软还有心的柔软这种柔软如潺潺流水看似无骨，却柔韧弥坚</p> <p class="ql-block">《仰卧手拉大脚趾》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起初，瑜伽是体式，做到就满足；</p><p class="ql-block">后来，瑜伽是习惯，不练不舒服；</p><p class="ql-block">现在，瑜伽是心态，生活亦瑜伽；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《横叉手上举》</p><p class="ql-block">坐着的横叉，稳稳哒，不断向上延展，永远保持积极向上的心态！</p> <p class="ql-block">《浆板上的竖叉》</p><p class="ql-block">在瑜伽的时光里，遇见更好的自己，拥抱生命的美好。</p> <p class="ql-block">宝界公园拍摄</p><p class="ql-block">《直腿侧鸽》</p><p class="ql-block">2018年1月，那个冬天的一场雪，留下了美好的回忆！感谢刘国选老师帮我拍了这组雪地瑜伽，也是挺佩服自己的，背心和单裤，在雪地摆拍，换了好几个场地，辛苦摄影师了！</p> <p class="ql-block">《手拉脚斜侧板》</p><p class="ql-block">在雪花飘落的季节，感受纯净与美好的到来！</p> <p class="ql-block">《站立侧鸽》</p><p class="ql-block">江南风光，银装素裹，红衣伽人，冷色调的冬季，给点温暖！</p> <p class="ql-block">《站立劈叉》</p><p class="ql-block">雪地里，弯曲的石板路，笔直的水杉树，来一张站立劈叉，也别有一番唯美感！</p> <p class="ql-block">《天堂鸟》</p><p class="ql-block">每一片飘落的雪花，都像是天空的吻，轻轻地落在我的心上。</p><p class="ql-block">天堂鸟的的寓意是：自由、吉祥、幸福！</p> <p class="ql-block">《神猴*竖叉》</p><p class="ql-block">冰天雪地里，在炎热的夏天送清凉！</p><p class="ql-block">今年若是有雪，再约一场雪地瑜伽可好！</p> <p class="ql-block">《手倒立劈叉》</p><p class="ql-block">手倒立加上劈叉，赏心悦目，力量柔韧平衡完美！</p> <p class="ql-block">咿！（椅）！给我一个支撑点，我能飞起来......[呲牙]</p><p class="ql-block">牛哥牛嫂的康二</p> <p class="ql-block">《双人站立劈叉》</p><p class="ql-block">蠡湖之光，帆船栈桥，城市名片，瑜伽来打卡！</p> <p class="ql-block">《水中康迪亚二》</p><p class="ql-block">不一定每次上山都是彩霞满天，心中的热爱，支撑起每个平凡的日子！</p> <p class="ql-block">《拉腿平衡》</p><p class="ql-block">我们有着：站起来是巨人，坐下来是英雄的气概！</p> <p class="ql-block">《跪姿拉腿》</p><p class="ql-block">哪怕跪着，也要积极向上，永远不放弃每一次努力，挺胸昂首，不向困难屈服！</p> <p class="ql-block">《多人侧板拉腿》</p><p class="ql-block">永远保持积极向上乐观的心态，坚信每一次的努力都会有所回报，因为你值得拥有最好的未来。</p> <p class="ql-block">《指南针》</p><p class="ql-block">心中有阳光，脸上有微笑，自己快乐，温暖别人，真正的富有，是精神的丰盈，分享发自内心的微笑，希望能感染更多人，快乐也就加倍！</p> <p class="ql-block">《手倒立劈叉屈膝》</p><p class="ql-block">每个优秀的人，都有一段静默的时光，那是扎根。</p><p class="ql-block">瑜伽可以体会手做根基，努力让腿飞起来！</p> <p class="ql-block">《双人站立竖叉》</p><p class="ql-block">双瑜需要信任和默契，还有力量均衡！</p> <p class="ql-block">《鹰臂抬腿》</p><p class="ql-block">向下扎根，向上生长</p> <p class="ql-block">《横叉和半月拉弓》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《横叉侧弯和门闩》</p><p class="ql-block">灰暗的台阶，因瑜伽的点缀而精彩！</p> <p class="ql-block">《横叉组合》</p> <p class="ql-block">劈叉，不是目标，而是一种旅程。</p><p class="ql-block">多少次的努力，才能劈出一片天地，宛如一首动人的乐章上跳跃音符🎵</p> <p class="ql-block">《仰卧劈叉》</p> <p class="ql-block">《竖叉组合》</p> <p class="ql-block">《横叉前屈和倒立》</p><p class="ql-block">换个角度看世界，发现新的美好和认识；</p><p class="ql-block">学会打破固定的思维定式，从不同的角度去观察和思考，让我们的生活更加丰富多彩。</p> <p class="ql-block">《坐角式侧弯和钻石腿倒立》</p> <p class="ql-block">《横叉组合》</p> <p class="ql-block">简单的体式，组合起来很给力哦……</p> <p class="ql-block">《坐角式Ｂ》</p> <p class="ql-block">《横叉组合》</p><p class="ql-block">瑜伽人，优雅的释放，背后是靠汗水和努力换来的。</p><p class="ql-block">户外练习去感受，水一样的舒展，土一样的坚定，火一样的热情，风一样的自由。</p><p class="ql-block">在专注的能量下能屈能伸，收放自如，这样的生活才有味道，并且格外真实！</p> <p class="ql-block">《竖叉组合》</p> <p class="ql-block">《横叉侧弯组合》</p><p class="ql-block">湖边，感受风的轻拂，带来内心的宁静。</p> <p class="ql-block">《天堂鸟》</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">努力扇动着翅膀，正在起飞中......不掉队，</span>带着你一起飞翔！</p> <p class="ql-block">《瑜伽劈叉》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">倒着看世界</p> <p class="ql-block">《劈叉大组合》</p><p class="ql-block">平日里努力的浇灌，才有舞台上不一般的你，这是成长的见证！</p> <p class="ql-block">《劈叉和女神蹲组合》</p><p class="ql-block">三个女人一台戏！</p> <p class="ql-block">扛着花旦就上台！</p> <p class="ql-block">用心去感受，经过岁月沉淀的对生活，对自然，对瑜伽，对体式的理解，瑜伽其实是修身养性。</p> <p class="ql-block">《手倒立组合劈叉》</p><p class="ql-block">把脸深深的埋下，是为了下一次的扬眉吐气！</p> <p class="ql-block">《单腿肘轮》</p> <p class="ql-block">《直挂云帆和下巴倒立组合》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《竖叉前屈扭转》</p> <p class="ql-block">《横叉》</p><p class="ql-block">男生能这样横叉的还不多！</p> <p class="ql-block">《前臂倒立劈叉》</p><p class="ql-block">换种方式来亲吻草地，不是一般的牛叉！</p> <p class="ql-block">《斜侧板抬腿》</p><p class="ql-block">喜欢这样的背景，远山如黛，近水含烟</p><p class="ql-block">，碧蓝的天空云线飘过，翠绿的草坪，干净通透，再来一组瑜伽造型，点睛之美！</p> <p class="ql-block">和天空的凤尾云彩相映成趣，天人合一！</p> <p class="ql-block">《斜侧板拉腿劈叉》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《直挂云帆》</p><p class="ql-block">种下一颗坚定的种子，在勤奋的灌溉下，在阳光雨露中茁壮成长……</p><p class="ql-block">生活不一定一直一帆风顺，坚信自己的力量，将无所畏惧！</p> <p class="ql-block">《手倒立靠树劈叉》</p><p class="ql-block">享受耕耘的过程，你的努力不一定会开花结果，就像大树小草一样，她们有自己的不同世界.......</p> <p class="ql-block">《站立拉腿》</p><p class="ql-block">与大自然融为一体，在静谧中寻找内心的平静，换种方式一起看日出！</p> <p class="ql-block"> 山顶的清晨，云破日出朝霞不负瑜伽人！</p> <p class="ql-block">《水中直挂云帆》</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">扬帆远航，会有波浪起伏，</span>不一定每次都是顺遂的。</p><p class="ql-block">人在低谷时，谦逊反省反思，等待风平浪静之时，<span style="font-size:18px;">才有重新崛起的机会，积极努力向上突破......</span></p> <p class="ql-block">哪怕生活没有色彩，在艰难中，坚定的内心是坚不可摧的堡垒！</p> <p class="ql-block">希望是生命的灯塔，指引我们走过黑暗的时刻</p> <p class="ql-block">风雨过后，必将是彩虹；</p><p class="ql-block">痛苦过后，必将是成长！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">珍惜每一次呼吸，都是与世界的温柔对话，感叹这份生命的奇迹！</p> <p class="ql-block">《倒立劈叉》</p><p class="ql-block">用心对待每一天，因为每一天都是生命中不可替代的，倒着看世界，可以让你更加清醒，换位思考的人生，可以少点挫折！</p> <p class="ql-block">《背上的横叉》</p><p class="ql-block">做一只飞翔的小鸟，让快乐成为你的翅膀。</p> <p class="ql-block">晨练中，整齐有序，看着真过瘾！</p> <p class="ql-block">美篇不仅是分享瑜伽的体式，更是瑜伽精神的体现，让健康和快乐在彼此之间传递！</p><p class="ql-block">感谢看到最后，健康快乐幸福平安送给你们！</p>