<p class="ql-block">文/大堤</p><p class="ql-block">图片/网络/致谢</p> <p class="ql-block"> 如何“休息” 这是许多人经常思考的一个问题。请了解一个概念——心流。当你理解了心流，你就能找到最佳的休息方式。</p> <p class="ql-block"> 心流是由心理学家米哈里提出的一个理念。当心流状态出现时，你会有这样的感觉：完全沉浸在你正在做的事情中，内心感到纯净无比，有一种宁静感油然而生，仿佛超越了日常的现实，超越了时间的流逝，甚至超越了自己，忘记了自身的存在。</p> <p class="ql-block"> 这种心流状态能带给我们巨大的放松度和满足感，幸福感。换言之，我们从休息中获得的放松和满足程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于能否产生心流。</p> <p class="ql-block"> 米哈里进一步将休闲活动分为被动式休闲和主动式休闲。被动式休闲通常指那些不需要消耗太多精力、技巧或专注力的活动，如刷手机、闲聊、听音乐或看电视等。而主动式休闲则需要我们动脑筋、花心思，用心投入才能感受到乐趣，如培养个人爱好、进行运动或阅读等。</p> <p class="ql-block"> 心理学家研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以，读书是主动性休闲很适宜的一种方式。</p> <p class="ql-block"> 运动，也是很好的主动性休闲方式。所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动。</p> <p class="ql-block"> 一个人的爱好，也是主动式休闲方式，专心爱好所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”</p> <p class="ql-block"> 为了实现更高效的休息，我们应该减少被动式休闲的时间，更多地投入到主动式休闲之中。通过积极参与那些能让我们进入心流状态的活动，我们能够更好地放松身心，获得更深层次的满足感。这样，我们就能在忙碌的生活中找到一片宁静的休息之地，实现真正的休息与放松。</p>