为健康学习 撑起清凉伞——海尔希望学校防暑指南

海尔希望学校

中暑

防暑

水分

身体

高温

症状

补充

衣物

阴凉

散热

各位家长：

9月9号（周一）恢复上课，请大家按时接送子女上、下学。由于天气依然炎热，大家要关注小孩的身体状态，如有不适不能按时到校一定要向班主任请假。要持续做好孩子的防溺水、交通安全等教育，谢谢配合！

　　近期，高温天气持续不断地袭来，酷热的天气给同学们的学习与生活带来诸多挑战。为保障学生能够安全且健康地度过这段高温时期，海尔希望学校特为同学们精心准备了这份防暑指南。

认识中暑

　　中暑，是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。当我们长时间处于高温环境中，身体的散热机制可能会不堪重负。一开始，可能只是感到轻微的不适，比如头晕、乏力、口渴等。但如果不加以重视，情况会迅速恶化。

轻度中暑时，会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，同时可能伴有恶心、呕吐、心跳加快等反应。此时，若能及时采取措施，如转移到阴凉通风处、补充水分等，症状可能会得到缓解。然而，如果中暑情况进一步加重，发展为重度中暑，那将是极其危险的。重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛主要表现为肌肉痉挛，通常发生在四肢、腹部等部位；热衰竭则会出现多汗、疲乏、无力、眩晕、恶心、呕吐等症状，同时伴有心跳加快、低血压等；而热射病最为严重，是一种致命性急症，患者会出现高热、意识障碍、昏迷等症状，甚至可能危及生命。

中暑后的应对

　　　一、迅速转移

立即将中暑者转移到通风、阴凉的地方。可以选择有空调的室内或者阴凉的树荫下等，避免阳光直射。

二、松开衣物

解开中暑者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，帮助身体散热。

三、物理降温

用湿毛巾冷敷中暑者的额头、颈部、腋下、腹股沟等大动脉处，或者用温水擦拭全身，帮助降低体温。

四、补充水分

如果中暑者意识清醒，可让其适量饮用含盐的清凉饮料，补充身体流失的水分和盐分。但不要一次性大量饮水，以免引起呕吐。

五、及时就医

如果中暑者症状严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，尽快送往医院进行救治。

预防中暑小妙招

　　　一、合理安排作息

1. 尽量避免在高温时段进行剧烈的户外运动，应安排在清晨或傍晚较为凉爽的时候。

2. 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，增强身体的抵抗力。

二、穿着合适衣物

1. 选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于汗水蒸发和散热。

2. 避免穿着紧身、不透气或深色的衣服，减少热量的吸收。

三、科学补充水分

1. 养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。

2. 在校期间，可携带水壶，随时补充水分。可以喝白开水、淡盐水或绿豆汤等，既补充水分又有一定的防暑功效。

四、注意饮食调节

1. 多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，富含水分和维生素，有助于防暑。

2. 少吃辛辣、油腻和高热量的食物，避免增加身体的负担。

五、做好防护措施

上学和放学途中，如果阳光强烈，可佩戴太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞，减少阳光对眼睛和头部的直射。

　　希望这份防暑指南能帮助同学们在开学季轻松应对高温天气，以饱满的精神状态投入到新学期的学习和生活中！

海尔希望学校

2024年9月8日

编辑：章珏琪

初审：章珏琪

复审：朱绍永

签发：盛宝凌