<p class="ql-block"> 2024年9月8日周日，“京西乐走”活动日，早6点乐走队友永定楼广场集结，运动教练带领大家做几分钟的热身运动后，踏着激昂的运动旋律，甩开臂膀，沿永定河门城湖西岸大步走起来。</p><p class="ql-block"> 徒步6公里，用时58分05秒，平均配速9分40秒，由于昨天降雨，有几处道路泥泞，速度较往日慢些，秋日凉爽，感觉舒适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><u> </u></b><b><u>细雨绵绵迎金秋，</u></b></p><p class="ql-block"><b><u> 京西乐走河堤路。</u></b></p><p class="ql-block"><b><u> 步履铿锵伴鹭鸥，</u></b></p><p class="ql-block"><b><u> 身体健康乐悠悠！</u></b></p><p class="ql-block"><b> —— 春 风</b></p> <p class="ql-block">今日领队：梧桐细雨</p><p class="ql-block">今日带队：梧桐细雨</p><p class="ql-block"> 郝 好 春 风</p><p class="ql-block">运动教练：郝 好 梧桐细雨</p><p class="ql-block">视 频：阿 仁 英 子</p><p class="ql-block"> 利 剑 媛 媛</p><p class="ql-block"> 老 杜</p><p class="ql-block">图 片：阿 仁 英 子</p><p class="ql-block"> 利 剑 媛 媛</p><p class="ql-block"> 郝 好 老 杜</p><p class="ql-block">编辑制作：西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">热身（1）</p> <p class="ql-block">热身（2）</p> <p class="ql-block"><b>合影留念</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来（1）</p> <p class="ql-block">大步走起来（2）</p> <p class="ql-block">乐走（1）</p> <p class="ql-block">乐走（2）</p> <p class="ql-block">乐走（3）</p> <p class="ql-block">乐走（4）</p> <p class="ql-block">乐走（5）</p> <p class="ql-block">乐走（6）</p> <p class="ql-block">乐走（7）</p> <p class="ql-block">乐走惊飞一群白鹭，</p> <p class="ql-block">预报有雨它没下，</p><p class="ql-block">京西乐走河堤坝。</p><p class="ql-block">一群白鹭受惊吓，</p><p class="ql-block">乐走队友齐声哇。</p><p class="ql-block"> ——梧桐细雨</p> <p class="ql-block"><b>前方道路泥泞，折返</b></p> <p class="ql-block">折返（1）</p> <p class="ql-block">折返（2）</p> <p class="ql-block">折返（3）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉伸运动</b></p> <p class="ql-block">拉伸（1）</p> <p class="ql-block">拉伸（2）</p> <p class="ql-block">拉伸（3）</p> <p class="ql-block">拉伸（4）</p> <p class="ql-block"><b>收队合影，下周日再见</b></p> <p class="ql-block">徒步6公里</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p>