魅—3

大平

　　北京时间2024年9月7日11时11分迎来“白露”节气，标志着仲秋的开始。

　　白露，“二十四节气”中的第15个节气，这时候，白昼阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，“阴气渐重，露凝而白”。从冷暖交融的白露节气开始，各地陆续进入秋天。

在古人的观念里，四季与五行对应。春属木，万木葱茏；夏属火，暑热蒸腾；夏秋之间对应的是土，庄稼即将成熟；秋属金，草木凋零；冬天对应的则是水，万物休眠。我们现在说的金秋时节，这里的“金”就是五行中的“金”。在季节上，它象征万物成熟、收获。在颜色上，它对应的是白色。而露水一年四季都有，但秋天温差大，露重不易蒸发，阳光下色显白，故称“白露”。

　　白露时节，候鸟开始向南迁徙。鸻鹬类水鸟会选择沿海滩涂、湿地等作为迁徙途中的停歇地和补给站，滩涂上的蛏子、文蛤、泥螺等生物，都是候鸟的美食。在人间，自然界的迁徙和洄游，常引发我们对时序季节的敏感。庄子认为：“天地与我并生，万物与我同一”，秉自然之呼吸，那些关于漂泊、思念的愁绪，何尝不是我们与自然脉动共通的节律！

　　白露时节宜多食用有润肺止咳、祛痰平喘作用的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主，比如有润燥生津作用的梨、苹果、梅、菱角、杏、银耳、芹菜等蔬果，能够健脾补虚的茶饮，富含蛋白质的鸭肉类食物等。

饮食最好遵循“润肺”的原则，可多吃如梨、百合、杏仁、甘蔗、萝卜、银耳、蜜枣等鲜润食物，能预防“秋燥”使身体感到舒适。老人与小孩更要记得少吃多餐，而且主要吃软、温食物，少吃过硬、生冷的食物。而此时也是橘子、玉米收获的季节，是当季食物，可多吃。

　　白露时节起居应早睡早起，少熬夜，保证良好的睡眠。早睡有助于调节阳气，早起有利于肺气的舒展和宣发。中医讲“五脏六腑之本，元气归藏于根”，我们的肚脐就是元神的门户，也称“神阙穴”。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，寒气容易从肚脐进入人体，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应注意不能长时间暴露腹部。所以应及时换上长衣长裤，尤其是腹部，更应注意保暖。但白露添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当耐寒，提高机体的御寒能力，帮助我们更好地安然过冬。

俗话说“白露不露身，寒露不露脚。”除了在饮食方面适当多食润肺降燥的食物，小伙伴们日常还要注意及时添衣保暖。愿你在白露时节依旧健康满满、幸福满满。

　　草木凝露，层林尽染，自然万物随着时序推移而生、长、熟、落，变换着生命的色彩。白露时节的气候变化，是不疾不徐的，不着急奔着萧瑟肃杀而去，也不会将夏日未褪尽的好景一笔抹去。然而，天气渐寒，心底便多了一份温暖的念想：天凉多添衣，愿我们都不负秋色，不负白露润泽，不负岁月深情。收敛夏的热烈和绚烂，拥浅秋入怀。于草丛中，聆听风的低语、水的轻吟、鸟的歌唱，让心境变得辽阔起来。