白露 ✍️ <p class="ql-block">《善己善人》（白露前夜）</p><p class="ql-block">09.06</p><p class="ql-block">周五/初四</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺🌺不给别人带来烦恼是一种慈悲</p><p class="ql-block">🌿🌿不给自己带来烦恼是一种智慧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚安☕☕…………✍️</p> <p class="ql-block">《白露》</p><p class="ql-block"> 09.07 </p><p class="ql-block">周六/初五 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌈秋风凉🌈</p><p class="ql-block">🌿草木凝露🌿</p><p class="ql-block">🦅雁南飞🦅</p><p class="ql-block">🌸热暑消散🌸</p><p class="ql-block">🏃夜长昼短🏃</p><p class="ql-block">🚴注意保暖🚴</p><p class="ql-block">🍒🍒…………</p><p class="ql-block">平安是福！✍️</p> <p class="ql-block">人间最美白露时</p><p class="ql-block">祝君岁岁长安康</p><p class="ql-block">秋风送爽</p><p class="ql-block">白露点苍</p><p class="ql-block">秋雨零落</p><p class="ql-block">丹桂生香</p><p class="ql-block">白露今至</p><p class="ql-block">仲秋伊始</p><p class="ql-block">祝愿</p><p class="ql-block">月圆人圆</p><p class="ql-block">收获满仓</p><p class="ql-block">露生秋凉</p><p class="ql-block">愿君吉祥</p><p class="ql-block">——白露愉快❤️…………✍️</p> 白露三候 ✍️ <p class="ql-block">白露节气/白露三候</p><p class="ql-block">一候 鸿雁来</p><p class="ql-block">鸿雁二月北飞，八月南飞白露时节，鸿雁开始列队从北向南飞</p><p class="ql-block">二候 玄鸟归</p><p class="ql-block">玄鸟即燕子，是一种候鸟，此时燕子开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土</p><p class="ql-block">三候 群鸟养羞</p><p class="ql-block">“羞”同“馐”，是美食的意思。</p><p class="ql-block">百鸟开始感知到萧瑟之气，纷纷储备食物准备过冬</p> <p class="ql-block">白露</p><p class="ql-block"> 🍒🍒 是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。</p><p class="ql-block">所谓“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”。</p><p class="ql-block">🌿🌿白露时节，气温下降，天气渐凉。生活中有很多俗语和农谚，正也体现了这一特点。比如“立秋不是秋，天凉白露后”，意思是立秋之后天气并不会马上凉快，尤其是白天的时候还是会感到热，但白露节气过后，尤其是夜晚，更明显地感受到秋凉。</p><p class="ql-block">🌲🌲夏的气息虽然尚未完全退去但秋的气息渐浓气温下降速度加快养肺润燥、保暖防寒是这一阶段养生的重点:</p><p class="ql-block">⬇️⬇️⬇️</p><p class="ql-block">☕白露养肺润燥☕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 白露节气习俗 ✍️ <p class="ql-block">白露节气习俗</p><p class="ql-block">🍒🍒</p><p class="ql-block">【吃龙眼】</p><p class="ql-block">在福州有个传统叫“白露必吃龙眼”。当地人认为白露时节，龙眼完全成熟，甜度最高，口感最好，吃龙眼可大补身体。</p><p class="ql-block">中医认为，龙眼肉甘温，入心脾两经，具有补益心脾、养血安神的功效。《得配本草》中记载：龙眼肉可“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡”，对于久病体虚或老年体衰，气血不足，有心悸怔忡、健忘失眠、面色萎黄的人不妨在白露时多吃些龙眼。</p><p class="ql-block">🌺🌺</p><p class="ql-block">【收清露】</p><p class="ql-block">中国民间在白露节气有“收清露”的习俗。</p><p class="ql-block">露者，阴气之液也，夜气着物而润泽于道傍也。明代医药学家李时珍的《本草纲目》中记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色。”“柏叶上露，菖蒲上露，并能名目，旦旦洗之”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。</p><p class="ql-block">☕☕</p><p class="ql-block">【喝白露茶】</p><p class="ql-block">白露茶是白露时节采摘的茶叶，又称“秋茶”。白露时节，气候温和，在盛夏炙晒下“精神不振”的茶树，此时历经丝丝凉意，又重新舒展生长起来。太阳一落山，气温迅速下降，到了夜间竟有了寒意。寒冷使空气中的水汽凝结成细小的水珠，附着在花瓣上、草叶上、庄稼上。受其滋养的茶叶生出了芳香的气味，使秋茶在滋味、香味、醇厚度上都更胜一筹。</p><p class="ql-block">此外，白露时期的茶叶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味，尤受老茶客喜爱，常饮白露茶，也能去秋燥。</p><p class="ql-block">🍐🍐</p><p class="ql-block">【白露吃白】</p><p class="ql-block">在浙江苍南、平阳等地，白露这天要采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子）滋补身体。</p><p class="ql-block">“十样白”说的是十种带“白”字的草药:</p><p class="ql-block">即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，与“白露”字面上相应。</p> 白露养生 ✍️
<p class="ql-block">白露宜吃食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 龙眼</p><p class="ql-block">🍒🍒龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等滋补作用。其吃法多样，可以即剥即食，还可以泡水、炖汤、煮粥。</p><p class="ql-block">2. 白果（银杏果）</p><p class="ql-block">🥚🥚白果入肺经，有润肺止咳功效，可改善因肺经虚弱引起的咳嗽症状。</p><p class="ql-block">3. 白扁豆</p><p class="ql-block">🫛🫛白扁豆主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质和微量元素，能助健脾、巧化湿。将白扁豆和山药一起熬成粥，有助补益脾胃，调中固肠；若要健脾化湿，宜炒白扁豆。</p><p class="ql-block">4. 梨</p><p class="ql-block">🍐🍐梨可清热火，润肺清热化痰，有“天然矿泉水”之称。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【白露保暖防寒】</p><p class="ql-block">白露要“四防”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.防凉：</p><p class="ql-block">☘️☘️呼吸道疾病白露时节如不注意保暖，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.防燥：</p><p class="ql-block">🌺🌺皮肤干燥秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.防温差：</p><p class="ql-block">🌱🌱心脑血管疾病秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.防寒：</p><p class="ql-block">🌸🌸肠胃疾病饮食上也要注意避免寒凉。俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。此外，冷饮、冰淇淋等要适当减少摄入。</p> <p class="ql-block">白露，保持健康还需要注意这几点</p><p class="ql-block">🌸🌸</p><p class="ql-block">01别乱补</p><p class="ql-block">白露后，天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。饮食还应以清淡为主，一日三餐规律、有度，膳食搭配均衡，不宜突然改变，以免造成身体不适。如确实需要进补，可以考虑吃些清补的食物，如小米粥、山药、芋头、藕粉、杏仁等，不给身体造成负担，即是补。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👣👣</p><p class="ql-block">02勤泡脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病患者尤其要注意温度，泡脚时间不宜过长，一般每次不超过20分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🏃🏃</p><p class="ql-block">03抬脚跟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白露时节气候转凉，如不想外出运动，可以选择随时随地抬脚跟。脚心的涌泉穴，是肾经的起始穴，抬抬脚跟，不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底和腿部的经脉，起到刺激肾经的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🫛🫛</p><p class="ql-block">04少吃鲜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于那些体质容易过敏的人而言，在饮食上尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">😊😊</p><p class="ql-block">05叩齿吞津</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精。睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✍️✍️李时珍认为:</p><p class="ql-block">唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌿🌿明代医家龚居中所撰的《红炉点雪》说：</p><p class="ql-block"> “津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”</p> 白露节气食疗方 ✍️ <p class="ql-block">01🍒🍒</p><p class="ql-block">莲子百合瘦肉汤</p><p class="ql-block">【原料】莲子、百合各30克，精瘦肉200克。</p><p class="ql-block">【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，最后加盐调味即可。</p><p class="ql-block">【功效】清肺润燥。</p><p class="ql-block">【适用人群】慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02🦆🦆</p><p class="ql-block">柚子鸡</p><p class="ql-block">【原料】柚子一个，公鸡一只，精盐适量。</p><p class="ql-block">【做法】公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。</p><p class="ql-block">【功效】补肺益气。</p><p class="ql-block">【适用人群】素体脾肺气虚，容易感冒者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03☕☕</p><p class="ql-block">荞麦小米粥</p><p class="ql-block">【食材】荞麦100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食盐少许。</p><p class="ql-block">【做法】荞麦提前浸泡3小时以上；南瓜去皮、瓤，切小块；锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转入小火煮40分钟，调味即可。</p><p class="ql-block">【点评】小米性凉，易消化、能养胃；荞麦甘温，开胃宽畅、消积滞；配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中，香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【小贴士】脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的凉性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04🥚🥚</p><p class="ql-block">杏仁酪</p><p class="ql-block">【材料】南杏仁60克，糯米20克，白糖适量。</p><p class="ql-block">【做法】杏仁和糯米洗净后浸泡8小时，泡完后把杏仁和糯米放入搅拌机中加入3倍的水，打成浆汁，然后用纱布或密网过滤，滤后的汁液倒入锅中，小火熬煮，边煮边搅拌，煮至粘稠成糊状，加糖调味即成。</p><p class="ql-block">【功效】补肺润燥、滋养肌肤，适合阴虚肺燥，或兼皮肤干燥、干咳无痰之人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">05🐰🐰</p><p class="ql-block">剑花蜜枣猪尾骨汤</p><p class="ql-block">【材料】干剑花75克，蜜枣3枚，生姜2片，猪尾骨500克。</p><p class="ql-block">【做法】剑花洗净浸泡1小时，猪尾骨洗净、切段、水焯后，将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可。</p><p class="ql-block">【功效】润肺养阴，适合口咽干燥，干咳少痰，经常吸烟、熬夜之人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06🐥🐥</p><p class="ql-block">海底椰蜜枣乌鸡汤</p><p class="ql-block">【材料】乌鸡500克，海底椰100克，北杏20克，蜜枣3枚，花旗参5克。</p><p class="ql-block">【做法】乌鸡宰杀后去毛去内脏，与其余材料洗净后一同放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火煲2小时，加盐调味即可。</p><p class="ql-block">【功效】滋阴养血、润肺下气，适合阴虚肺燥、口干咳嗽之人。■</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——【来源：本文内容综合整理自中国中医、广东省中医院、人民出版社读书会、上海中医药大学、佛山市中医院等微信】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p> 【诗经】《蒹葭》 ✍️ <p class="ql-block">🍊🍊【诗经】佚名《蒹葭》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌿🌿</p><p class="ql-block">蒹葭苍苍 白露为霜</p><p class="ql-block">所谓伊人 在水一方</p><p class="ql-block">溯洄从之 道阻且长</p><p class="ql-block">溯游从之 宛在水中央</p><p class="ql-block">🌲🌲</p><p class="ql-block">蒹葭萋萋 白露未晞 </p><p class="ql-block">所谓伊人 在水之湄</p><p class="ql-block">溯洄从之 道阻且跻</p><p class="ql-block">溯游从之 宛在水中坻</p><p class="ql-block">☘️☘️</p><p class="ql-block">蒹葭采采 白露未已</p><p class="ql-block">所谓伊人 在水之涘</p><p class="ql-block">溯洄从之 道阻且右</p><p class="ql-block">溯游从之 宛在水中沚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍅🍅【白话译文】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌿🌿河边芦苇青苍苍，秋深露水结成霜。 </p><p class="ql-block">意中人儿在何处？就在河水那一方。</p><p class="ql-block"> 逆着流水去找她，道路险阻又太长。顺着流水去找她，仿佛在那水中央。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌲🌲河边芦苇密又繁，清晨露水未曾干。 </p><p class="ql-block">意中人儿在何处？就在河岸那一边。</p><p class="ql-block"> 逆着流水去找她，道路险阻攀登难。顺着流水去找她，仿佛就在水中滩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">☘️☘️河边芦苇密稠稠，早晨露水未全收。 </p><p class="ql-block">意中人儿在何处？就在水边那一头。</p><p class="ql-block"> 逆着流水去找她，道路险阻曲难求。顺着流水去找她，仿佛就在水中洲。</p> <p class="ql-block">知足于人间喜乐</p><p class="ql-block">满足于柴米油盐</p><p class="ql-block">心守安然</p><p class="ql-block">自成诗篇以淡然心</p><p class="ql-block">对待人生得失以温柔心</p><p class="ql-block">抚平生活褶皱以简单心</p><p class="ql-block">做快乐的人</p><p class="ql-block">🌈🏃🏃🚴🚴…………☕☕✍️</p>