<p class="ql-block">昵 称： 雨 辰</p><p class="ql-block">美篇号： 37431825</p> <p class="ql-block">八段锦</p><p class="ql-block"> 自去年春晚，八段锦在中央电视台闪亮登场后，这个蕴含古人大智慧的养生运动，就更加得到全国人民的热爱。随之在网络上讲八段锦动作的视频也多了起来，更大范围的普及了这项养生运动。大家都讲得很有道理，虽然有些大同小异，但大方向都没问题，基本都是动作的规范性，以及配合呼吸方面的注意事项，基本很少有人讲动作设计的原理。借此机会我从中医经络学的角度，来普及这一块知识。</p> <p class="ql-block"> 普及这块知识前，先说一下人体经络问题，才能更好的理解这套八段锦背后隐藏的奥妙。古人说天人合一，其实这句话是在告诉我们，天地间流动的能量和我们人体流动的能量是一样的能量，在天地间变化循环，和在人体内循环也是一样的，在脏腑循环如天地之间，为把能量送往四肢全身，也就对应形成了十二正经和奇经八脉这些能量通道。通道没问题，人体循环就没问题，循环没问题，人也就健康的了，这套养生功法就是通过这八个动作把全身经络活动了一个遍，从而达到了养生的目的。</p> <p class="ql-block"> 其实这套功法有活动经络的侧重点，是八段锦的核心，主要是从不同方位活动其他经络的同时，着重活动任督二脉。因为任督二脉是人体经络的主干，但平常是不容易被活动到的。所以古人设计这套养生功法是让主干通透，任督二脉如大树之主干。虽然很重要，但常被忽视。所以说是不传之秘。为让更多人通过练八段锦获得更好的养生效果，我把这八个动作要领逐一说明，这要领当然是要建立在动作规范配合呼吸要领的情况下才更有效。</p> <p class="ql-block">两手托天理三焦</p><p class="ql-block">要领：双脚绷直下坠，双手向上使劲拉伸</p><p class="ql-block">目的：通过上下拉长躯干来拉伸任督二脉</p> <p class="ql-block">左右开弓似射雕</p><p class="ql-block">要领：左右开弓的动作让胸向左右扩张</p><p class="ql-block">目的：通过左右扩胸让任督二脉得到左右拉伸</p> <p class="ql-block">调理脾胃需单举</p><p class="ql-block">要领: 左右手一上一下使躯干有个斜拉伸</p><p class="ql-block">目的：通过斜拉伸躯干使任督二脉也跟着斜拉伸</p> <p class="ql-block">五劳七伤往后瞧</p><p class="ql-block">要领: 下身不动扭转上身使躯干转动</p><p class="ql-block">目的：躯干扭转可以使任督二脉得到拧转</p> <p class="ql-block">摇头摆尾去心火</p><p class="ql-block">要领: 屈身蹲马步，大圈转动上身</p><p class="ql-block">目的：通过转动上身使任督二脉跟着周圈活动</p> <p class="ql-block">双手绕足固肾腰</p><p class="ql-block">要领：身前弯附，双手绕足，使劲往前拉伸后起身</p><p class="ql-block">目的：通过这个动作可让任督二脉得到弯仰活动</p> <p class="ql-block">攒拳怒目增气力</p><p class="ql-block">要领： 马步冲拳增加气力</p><p class="ql-block">目的: 通过以上六个动作，让全身经络得到很好的活动，即使经络里有些有害的物资，也已松动，所以通过增气力来使经络通畅。</p> <p class="ql-block">背后七颠百病消</p><p class="ql-block">要领：踮脚砸踵，使全身震动</p><p class="ql-block">目的：通过前边七个动作，使经络通畅，最后再通过震震，让全身的废弃物更好的被冲离，方便排出体外。</p> <p class="ql-block"> 我愿所有有缘的朋友，通过我的分享能更好掌握八段锦的奥妙，对自己健康有很好的帮助作用。</p>