白露

马到成功

　　戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明。有弟皆分散，无家问死生。寄书长不达，况乃未休兵。

——唐·杜甫·《月夜忆舍弟》

　　白露是24个节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，于公历9月7～9日交节。《月令七十二候集解》中说：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”此时“气始寒也”，“水土湿气凝而为露”，表明气温已经降低到可以使水汽在地面上凝结成水珠了。

进入白露节气后，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度下降，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此温度下降也逐渐加速，有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。白露以后，昼夜温差加大，我国大部分地区日均气温降到 22℃以下，如果按照“候平均气温”划分四季的标准，从白露节气起，我国各地陆续开始进入秋天。

　　白露三候。一候鸿雁来。鸿雁民间俗称大雁。八月开始，鸿雁开始从北方飞往南方。金秋白露，天高气爽，一群大雁以“一字阵”或“人字形”布阵南征，令人心胸开阔，精神倍增。小时候，我们看到这个景观，常常会驻足高喊：“雁，雁，排个人字给我看。”然后看着“人”字形的雁阵，仿佛大雁听从了我们的口令，很有一番成就感。在中国人心中，大雁是禽中之冠，是颇具灵性的动物。大雁是愿力的象征，故藏佛经的塔为雁塔。大雁是忠贞爱情的象征，“问世间，情为何物？直教生死相许。”大雁还是书信的象征，“鸿雁几时到，江湖秋水多。”二候玄鸟归。玄鸟也就是燕子，随着秋天的到来，燕子也开始自北向南迁徙，以寻找过冬的乐土。三候群鸟养羞。“羞”同“馐”，是美食的意思。在这一候中各种鸟类开始感知到冬天的宁静，纷纷储藏食物，准备过冬。

（白露时节门前银杏 作者摄于2024.09.07晨）

　　白露养生。起居养生。一是要早睡早起。白露时日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。宜早点入睡，使阳气收敛，阴气渐生。早晨鸡鸣即起，使阳气舒张。二是增添衣物。“白露身不露”，白露时节，早晚温差大，要适当添加衣服，防止着凉。三是谨防秋燥。从白露起，典型的秋季气候开始了，也就是“秋主燥”，我们一定要预防秋燥。饮食养生。一是要养阴润燥。可以多吃生津养液、滋阴润肺制品，比如黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、银耳等。还可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食两用之品，如麦冬、西洋参、百合、川贝等。二是要减辛增酸。中医认为辛入肺，酸入甘。因此饮食上应减辛增酸，以养护肝气。常见的酸味制品有乌梅、山楂、白芍、五味子等。三是要少凉多温。白露时期，由于气候转凉，此时不宜摄入过多凉寒食物，应当多吃温性食物，如龙眼肉、乌鸡等。现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，要少吃肥甘厚腻。可以适当多吃些鸭肉、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。运动养生。白露秋意浓，正是运动的好时节。白露的运动养生，我首先推荐是慢跑。慢跑运动非常适合在白露时节进行，它能够增强人体的心肺功能，同时加强自身的抗寒能力。其次登高、打太极拳等，也是非常合适的运动项目。

（串场河的荷花 作者摄于2024.09.07晨）

　　白露是最富有诗意的节气。白露是唯一一个被写进《诗经》里的节气。“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”美好的画面，美好的爱情，美好的诗句，传诵千年。说实话，我从小学读到高中，也没读过《诗经》，甚至没读过《三字经》，这就是文革十年的悲哀。记得当年小学一年级《语文》课本，前面几篇课文都是“伟大的……万岁”一类的口号。直到上了大学，才读了“白露为霜”，才知道《诗经》里的这首《秦风·蒹葭》，才知道蒹葭就是老家屋后小河边到处可见的芦苇，才会想象“所谓伊人，在水一方”的场景。我还写过一篇文章盛赞家乡芦苇之美。家乡的芦苇杜甫：“露从今夜白，月是故乡明。”李白：“玉阶生白露，夜久侵罗袜。”汤惠休：“秋寒依依风过河，白露萧萧洞庭波。”卢殷：“秋空雁度青天远，疏树蝉嘶白露寒。”白露这个带着晶莹剔透的名字，有着独特的韵味，展现出无穷的诗意。

（串场河风光 远处为串场河伍佑闸 作者摄于2024.09.07）

　　白露是最美丽的节气。白露时节，草绿露白，瓜果飘香，稻谷金黄，大雁南飞，美不胜收。秋高气爽，白露时节的天空常常是碧蓝如洗。小时候我们就学会的一个词，叫“秋高气爽”。记得小学三四年级的时候，老师提我们背课文，是老人家的那首《清平乐·六盘山》，当我用自己的理解声情并茂、抑扬顿挫地背诵到：“天高云淡，望断南飞雁。不到长城非好汉，屈指行程二万。六盘山上高峰，红旗漫卷西风。今日长缨在手，何时缚住苍龙？”当时全班同学都有点目瞪口呆，我是不是太过激情了。老师没表扬我，也没批评我，我的表演无疾而终。后来我又学会了“秋高云淡、丹桂飘香、玉露生凉”这些词，而且老是引用在自己的作文里。说到南飞雁，我会想到云飞唱的那首《鸿雁》：“鸿雁天空上，对对排成行。江水长，秋草黄，草原上琴声忧伤。鸿雁向南飞，飞过芦苇荡。天苍茫，雁何往？心中是北方家乡。”曲调优扬，意境优美。整首歌曲既有古典的韵味，又有现代的时尚，更让人增加了对内蒙古大草原的向望。说到鸿雁，它是鹅的祖先。大约在7000年前，我国的先民已经开始驯化大雁为家鹅。鹅成了中国最早驯化的动物之一。这个知识点真让我惊讶不已。

　　今天白露，早晨起来，天气多云到阴，天边吹来凉爽的风，正是运动好时光。自从6月1号起，开始5km运动健康养生跑，每周跑4到5天，已经3个多月，总体效果不错。今天，我要挑战自我，开跑人生的第一个10km。我沿着悠悠千年串场河，向南一路前行，经过新都路桥、聚亨路桥、盐渎路桥、海洋路桥、串场河闸，一路欣赏城市的美丽风光。跑过南环路，眺望伍佑河闸，沿小新河向西跑。此时，天下起了雨，不是淅淅沥沥，而是噼噼啪啪。看来第一个10km的挑战还不小，我决心不放弃不抛弃，继续！然后沿着康居路一路向北，然后沿着海阔路往东，到戴庄路。顺利实现第一个10km，用时1小时38分钟，配速9分49秒。成功！我实现了自己的第一个10km慢跑，实现了自己的第一个雨中健康养生跑。在雨中，我大约跑了3.5km。我为自己点赞！👍此时，我想起了老人家的那句：“文明其精神，野蛮其体魄。〞想起《在雨中》那首歌：在雨中我送过你/在夜里我吻过你/在春天我拥有你……

此刻，雨住天晴，树叶上的露珠雨珠在阳光的照耀下剔透晶莹。我的心情一如这秋日的阳光，灿烂舒畅。