<p class="ql-block">自制欧包一周的早餐，无糖无盐，微量橄榄油</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一小碗牛奶、半个欧包切片用空气炸锅加热后外脆内软、蓝莓+无糖酸奶、一颗煮鸡蛋</p> <p class="ql-block">今天增加了水果和小番茄，山姆购买的肉馅月饼很好吃，饼皮酥软馅料足，值得推荐</p> <p class="ql-block">晚餐香菇鸡丁蒸贝贝南瓜，排骨炖鸡汤，鸡汤中添加了虫草花+黄花菜，完美搭配</p> <p class="ql-block">不喜欢面包房售卖的面包，除油糖含量多外，各种添加剂产生的味道不喜欢，因此每周制作一次的手工欧包，今天做的恰巴塔无油无糖，0添加，家中只有新疆大杏干，只好放置进去，坚果要去更新购买了，一周的早餐有着落了。</p><p class="ql-block">下周准备做藜麦面包</p> <p class="ql-block">2024-10-8日由烤制了一个蓝莓大欧包，一周的早餐搞定，配上自制蓝莓酱+酸奶，杠杠的好吃</p> <p class="ql-block">欧包吃不够，早餐常胜将军</p> <p class="ql-block">这次的恰巴塔做的比较小，纹路不错有点意思，很多人问我总吃无糖无盐的欧包不腻吗？我想说喜欢吃且喜欢做，做的过程让我情绪拉满，这就够了。每天早餐欧包+不同口味的果酱也是爽歪歪了，跟着时令水果自制果酱，蓝莓、红果、苹果、橘子，或者配上金枪鱼罐头也是不错的选择，主打一个健康饮食！</p> <p class="ql-block">在家做全麦面包爽歪歪</p> <p class="ql-block">自制面包和蓝莓酱+零糖酸奶，提神牛奶咖啡，还有关键的一颗鸡蛋，水果参会再吃</p>