八周《了不起的我》读书共读分享：

玉玲

2010年开始育儿读书，14年了，各种读书一直未间断过。各种形式的分享，有机会一起共读这本书，很开心。 2024年7月18日晚前言和第一章开启行为的改变。感谢今晚参加磨课的伙伴们，时间过得真快，不知不觉快三个小时了，真是沉浸式读书了[害羞]，大家讨论的如此热烈，前言与第一章内容也还是按计划完成了。张老师将大家所谈论的问题上升到了更高的纬度，从精神分析的角度给予解读，真的是走进书又走出书，对我来说也是非常非常受益的，真是打开眼界的感觉。此时感觉书就是一个打开自我的媒介，阿德勒的一个三棱镜我们都讨论半天，付晶老师现场还做了一个[捂脸]，真是不知道能激发出什么样的火花和创造力？感谢伙伴们，感谢张老师，感谢付晶，我们下周四“了不起的读书会”再见。[调皮] 2024年7月25日第二章内容 书写打卡这件事源于读了一本书，书名是《唤醒创作力》，那时候我喜欢写文章在简书发表，主要是成长过程中的一些感想。遇见这本书我开始践行了它一个方法，书写“晨间日记”每天写完三页纸。到目前为止坚持了6年，开始的时候需要强大的意志力，告诉自己需要坚持，慢慢的体会到它的好处，就是情感（大象）感受到了愉悦，不再需要理智（骑象人）的指挥，突破了舒适区（安逸感）变成了习惯。每天的记录书写看见了自己的起心动念，积极的、消极的，在这里做调整。它就像是我的“老师”，自问自答。这个行为也足以印证我们最近在共读的书，《了不起的我》，所谓的了不起就是当我们深处逆境时不要忘了自己的潜力。第一章开启行为的改变，我举这个例子加以说明。第二章，思维的进化，说得是自我发展的过程也是思维从保守僵化变得灵活而有弹性的过程，说起来容易，看见自己的思维模式，去改变一点点都不是容易的事儿，需要积极的场域浸泡，慢慢的体验新的感觉，才能形成新的认知模式最后变成习惯。这也是昨天一起共读分享的感受，借助今天的书写和大家分享。[抱拳][抱拳][抱拳] 对，我最近发现自己有“等、靠、差不多就行”的思维模式，我需要突破这个舒适区，第一步迈出去[调皮]，小步子原理，慢慢走。别吓坏大象（情感），我需要她的配合。[偷笑] 2024年8月2日第三章 周四晚上共读分享：昨天我们共读分享，我们分享了《了不起的我》第三章自我发展中的人际关系，我是“活现”案例，就是现场发生了案例。张老师和伙伴们就我的案例分析了几个原理，有“彼得原理和帕金森原理”，我遇到了职业的瓶颈，出现工作以来最大的挫折，是能力上的瓶颈。用一句话解决是“关系塑造了我，而不是个性”，书中的这个理论让我减少自我攻击，但感受还在，需要慢慢恢复。同时我们也学习了《帕金森原理》，我发现我很符合这个理论，就是总是填满时间周期，我们案件总是提前告知“开庭”时间，我往往都是最后三天完成，但整个时间都在考虑这个事儿，造成精神上的压力。所以看到这个理论，学习重新设置最后完成期限，慢慢的去改变。我们都在“自我发展中”，也在遇到困境中看到自己，完善自己。彼得原理告诉我们在职场每个人都会遇到瓶颈（能力不及点），如何处理这部分，正如书中所说，心智模式就是遇见一件事我们应对方式，是评价还是“评估”，评价可能带来负面的自我攻击，我不好，我不称职，我无能等等感受。评估可能正视自己的不足，成长型思维，看成是自我发展提升的契机。在挫折中完善自己提升自己。昨天感谢一起到场的伙伴，感谢张老师的带领。我们一起学习的过程很珍贵。也感谢高老师为我购置地铁票，感谢嘉豪课后的鼓励支持。我用心体会当下的发生。[抱拳][抱拳][抱拳] 很多突如其来的“坏事儿”在今天感受起来是晴天霹雳[闪电] 但未来回头看，更像是一次——“快速充电”♒ 虽然被考验了一下心理负荷，但你会在很短的时间内得到很大的成长 所以当“坏事”发生时，给它一点时间，你总能看到它背后的礼物[礼物] 2024年8月8日第四章 《了不起的我》第四章读书分享心得：[爱心][爱心][爱心]昨天的读书分享主要讨论了课前在群里发布的“自我发展之问”，结合书中的内容进行的，很激烈也很深入，“走出人生的瓶颈”这个话题非常得人心，所以下节课继续这部分内容。[调皮]1、逆境也是新机会，面对逆境我们的应对模式反应了我们的心智模式，这也充分验证了自我发展就是思维从保守僵化向灵活而有弹性变化的过程。记住我们一直有选择权，从昨天分享的如何给逆境中的朋友提供支持上，我们要分清“谁的需要”，做好课题分离。对朋友的支持是好意，前提看朋友是否有需要，尊重、允许、接纳，回看自己的成长点，去疗愈自己。这是昨天分享碰撞出来的亮点。[胜利]2、对待同一件事比如“孩子骂人”要不要干预？这又是一个问题，但底层逻辑还是思维模式反应，是僵化的还是灵活的，是不是进入了“应该思维、绝对思维”的心智模式里，看到我们成人的成长点。昨天特别幸运，有一个青春期特别有思想的孩子贡献资源，让我们这些做家长的可以看到真正孩子的想法、需求，难得宝贵的一次读书分享，我昨天兴奋的失眠，酣畅淋漓的感觉。处于迷茫期的我被赋能了。[得意]3、每个人就是一个场，一群人又是一个能量场，在这里可以敞开、流露，相互激发，这就是读书最大的意义，走进书，又走出书，用于生活，每一个勇于改变的自己都是了不起的自己。感谢、感恩有这样的机会，有这样的呈现，我们下周四晚上再见。[抱拳][抱拳][抱拳] 我们的期待，愿望，目标，改变的背后有对自己深深的不接纳，从而产生焦虑、恐惧不安的情绪，我们试图掩饰，证明“我很好”。其实，这也没什么，承认就好，承认有这么多不接纳自己的时刻、方面。一旦承认。内在的张力就会变弱，才能去看见自己的渴望，才能有智慧的行动。如果试图掩饰，两个自我会一直打架，纠缠，生命能量会消耗于此，没有力量做重要的事情。接纳自己的不完美，诚实对待自己很不容易，这是越不过去的路，慢慢体会，与君共勉。[抱拳][抱拳] 再一次实践应用了《了不起的我》中的理念，我们都是有选择的自由，心智模式如何会影响我们的行为，以及影响到我们的人际关系。家庭实践，爱人的焦虑状态表明他进入到了自己的思维模式中。我能量强一些，有心力通过对话，帮他看到“真相”。昨晚他睡眠好了很多，早上又开开心心地去上班。女儿的状态也在恢复中，她说时间可以治愈自己，庆幸有志同道合的朋友。我为她赞叹，也能量满满的出门。归根到底都是思维模式，我起到媒介作用，稍微的导向一下，就都好了。[愉快]我看到了自己的重要性，我的使命就是家庭建设—和谐的关系。我的状态会影响到他们，我的成长是有价值的。我和女儿共同的经验，睡觉是能量最好的恢复方式。她在感知生活，体验各种发生，随顺吧，相信都会好！ 说到底，我们一生只能做一件事，那就是看见自己，疗愈自己。[抱拳]每个人都有不同的课题，对待课题的态度反映了我们的心智模式，而如何反映又体现了我们的成熟度。这个过程中需要保持觉知、觉察，要有自省的能力。[强][强]我咨询的风格（法律咨询）很清晰会问：通过法律途径你的目的是什么？想达成什么目标？需要付出的成本是什么？这些想清楚再决定如何行动。我的作用就是让当事人看清楚前方的路，也是一种“厘清”。很多人看到自己就是为了争口气，或者被情绪驱动。大多数离婚案件都是这样的。咨询的结果很可能选择了放弃法律诉讼。对我来说是一件好事儿。从生命的角度来讲，非律师业务。这些都体现了我们的思维模式，当然每个人的自我发展的过程就是思维从僵化保守向灵活而有弹性变化的过程，毋庸置疑。这也是《了不起的我》这本书的理论。每个勇于改变的自己都是了不起的人。生活实践中，爱人的思维转变后，放下受害者心理（凭啥呀，不公平，不公正），应该思维、对错思维，捡起来“踢毽子”的运动习惯，多年不运动依然雄风不减。有得必有失，有失必有得。看我们关注哪一方面。是否焦虑的选择权在自己手里。[玫瑰]孩子放学回来心情也不错，有商有量的。对我来说，很享受这样的家庭氛围，学习也要拿到结果。自我成长、疗愈，一辈子的事情，工作、财富、人际关系都是实践的“道场”。继续加油！[爱心][爱心][爱心] 2024年8月15日第四章第二次分享周四读书分享总结：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]《了不起的我》第四章走出人生的瓶颈，第五次共读分享。[勾引]什么是人生的瓶颈？在我看来就是人生不同的时期和阶段会遇到的一些“挫折”、事件，本书说是一些转折，逆境。所以作者认为逆境也是新机会。我深深的认同。[胜利]张老师说瓶颈是什么了的？欢迎做笔记的同学进行补充[偷笑]。昨天的分享依然是我们遇到的问题，如何解决问题，如何度过这段艰难的时期。我分享了自己正处于迷茫期的事件，这件事已经发生两周，整个过程中我都在觉察，在思考这件事发生的意义，也就是我赋予这个挫折的意义，然后做出的选择，是基于经济型选择还是心理的选择？目前我的选择是基于心理选择，也就是我想成为什么样的人？我要为这个选择负责任，然后去努力实现。当然度过这个过程是非常艰难和不容易的。但方向是对的，我相信一定会好的。[OK]昨天因为有两个青春期的孩子，所以主要的讨论也会有针对性，这对我们这些家长来说是很好的学习机会，因为我们都是学习型的妈妈，都想给到孩子最好的引领和陪伴。也借由孩子更好的成为自己。感恩孩子给我们这个机会。另外，张老师将本书分享进行了升华。青春期孩子进入到社会化阶段，学习如何适应环境，丛林法则，适者生存。这是孩子成长必须经历的过程，必然是痛的，也是真真切切实实在在的学习过程，只有经历过这个阶段才能真正的成长为一个社会的人。青春期的孩子在成长，遇到问题，成人也一样，张老师讲到“豪猪理论”。人是社会化的动物，需要聚集，但每个人又都像豪猪一样浑身是刺儿，在一起相互扎，但要想在一起必须找到合适的距离，所以这个寻找的过程也是“淘汰”的过程，有些人不适应，有些人适应了，这就是成长。别说孩子，我们成年人在一个团体中也是一样的。也是都有个性，也需要学习如何相处，才能达到共赢。这时候孩子需要“导师”，我们可以成为孩子的导师，也可以成为自己的导师。这依赖于我们的成长。对于孩子来说，我教会女儿去“有效沟通”，她也实践了两次，变成了自己的能力，也是适应不同环境的一个能力，在一个陌生环境如何找到自己的位置，如何找到朋友，让自己获得情感的支持，这都是需要学习的。当然这个过程就是如何陪伴孩子的过程，是需要能力的，共情的能力，不但要共情到孩子还要共情到我们自己。目前做不到的，不要焦虑，要积极的寻找外部的资源。[拥抱][拥抱][拥抱]总结：读书分享就是共创一个场域，这里是大家共同的创造，不是我也不是张老师的舞台，是我们大家共同学习的平台，在这里我们可以真诚的、真实的表达自己，可以获得支持，获得滋养，让我们在成长的路上不孤单，毕竟成长的过程不容易，会伴随着焦虑、迷茫，不知所措的恐惧。但我们这个平台会给到大家一个“底气”，有一群渴望成长的人，抱团取暖，灵魂也不孤独。甚好，你们觉得呢？[爱心][爱心][爱心] 今天的书写，总结了昨天的发生。看到事情背后带来的“甜蜜点”，这就是我们的思维模式在进化的过程。[爱心][爱心][爱心]事情发生了，有不舒服的感觉，怎么办？是压抑，忍着，合理化自己？还是积极的寻找方法，解决？[勾引]我以前力量不够的时候，选择生闷气，逃避，不敢面对，认为解决问题很可怕，怕引起冲突，自己先把自己吓坏了。所以问题还是问题，情绪也是越积累越多，影响生活。这也是一种选择。[拳头]不同的选择来了，当我选择真诚、真实表达自己的时候，我选择了沟通，可能我也不确定对方的状态，但我评估我自己可以。我的表达是真诚的，对方也表达了自己的想法，我的疑问得到解决。第一步完成。第二步，再感觉一下自己，发现情绪还在，沟通的深度不够。再一次真诚的表达。对方很坦荡，让我看到一个稳定的客体。我借由此事回看自己，我学到了什么？我看到我需要学习的是团队合作的经验，界限，我的思维也不再僵化，而是有了灵活性。这就是把问题变成了资源，赋予它意义，也是《了不起的我》第四章走出人生的瓶颈核心内容。如何突破这些问题，卡点，获得重生？学以致用，读书的意义在哪里？我一直认为读书是为了让生活变得更美好，实际一点就是解决自己遇到的困惑。我上面分享的内容，之所以如此详细，就是在分享沟通的重要性以及如何沟通。以及在沟通过程中我们的觉察。相信我们都会好的，只不过是时间问题，㊗️福伙伴们，愿我们的生活轻松、自由、自在。与君共勉[胜利] 感恩的好处太多，不再赘述。但真正的做起来也不是很容易，有时候会停留在头脑，理智中。理智（骑象人）、情感（大象）不统一。心平气和、风平浪静的时候，大象是听话的，可以做到感恩。一旦遇到问题，比较有冲击力的时候，也就是几乎失去理智的时候，大象的破坏力就出来了。这也是我们经常感慨的，“平时都好好的，一遇到事儿就炸了。”为什么一遇到事儿就炸了？[疑问]一是这个事儿的强度有可能很大，很有冲击力。二是我们内在曾被压抑的感觉（创伤的感觉）被唤醒，被诱发，但此时此刻我们还不知道是什么，但这股力量让我们爆发，理智不再起作用。这时候我们被情绪接管，我们的想法、观点、信念都可能是负面的，引发的行动也可能是具有破坏力，可想而知结果是怎么。这时候让我们感恩，是有点强人所难，是做不到的。[撇嘴]那怎么改变这种状态呢？我认为，在第二步，内在的创伤被唤醒、被诱发的时候，我们能够觉察到这个“点”，或者事后觉察。问一下自己为什么会有这么强烈的反应？（情绪）多问几个为什么（利用正念思维模式）看到情绪背后的需要，需求，曾经未被满足、被忽略的感受。对其进行工作。实在想不明白，求助资源：老师、朋友，心理咨询师（当然有人也被带沟里去了，选择资源很重要）。有了这样的觉察还远远不够，还要针对这个进行工作，这需要足够的勇气，因为这个“潜意识被意识化”的过程都是伴随着不舒服的，甚至痛苦的，但成长过来，就会体会到“甘甜”。走到这里，这个事件才可能没有白发生，才能让我们感觉到“苦难都是资源”，感恩心也会自然而然的升起。理智和情感也会和谐统一。我的实践：8月1日发生的事件（我的工作），昨天有了结果，这段迷茫不舒服的历程也告了一段，20天。整个过程中我一直保持觉察，看到自己的想法、念头及感受，甚至梦境。看到自己的思维模式，内在两个我在面对面的博弈。转折期要经历三个阶段，结束、迷茫、重生。这是《了不起的我》第四章走出人生瓶颈必须经历的三个阶段。我用这个经历验证着书中的理论，也给了我方向感（相信一定会好起来）。只不过是时间的问题。此时再回看这件事，感恩心油然而生，感恩这个过程中的自己，积极乐观，真实真诚，努力不放弃。感恩家人、老师、朋友的支持。这样的感恩更真切，更舒服。感恩一切的发生，不再那么大而空。这是我的书写感悟，与君共勉。[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 想起来日本的作家松浦弥太郎说过：人生的巅峰在70岁，我一直用这个信念鼓舞自己，一切都来得及。[捂脸]今天的书写和《了不起的我》第五章内容吻合，其中有人生不同阶段会有不同的课题，这本书也是参考了埃里克森的社会心理发展的八个阶段，着重讲述了青春期、成年早期、中年期、老年期的课题，存在的障碍及解决的办法。在这里我有共鸣的是通过学习青春期的特点更好的了解孩子、陪伴孩子，如何做一个共情式的妈妈；对中年危机有了新的感悟，如何获得职业的认同感，以及为什么中年期的人会惧怕衰老，各种美容，健身等等。了解后，发现人的心理真是有趣。实践应用：昨天的案件发现当事人双方都是我的朋友，这让我有些意外。我的角度就很重要，也给他们带来了调解解决问题的机会。同时觉察到，我要做好课题分离，不要忘了自己的角色，我是律师不是双方的朋友。将双方的期待还给他们。想到这，轻松了许多。还有通过书写，意识到“谨言慎行”的重要。允许自己，接纳自己，尊重自己和他人。成长就是这样的过程，急不得。觉察，积极正念思维，改进。与君共勉！！！[拥抱][拥抱][拥抱] 2024年8月22日第五章分享 《了不起的我》共读分享总结：[愉快]昨天晚上共读分享来了两位新朋友，非常欣喜。关于第五章 “绘制人生的地图”其中的青春期阶段讨论很深入，也很受益。[强]因为我们每个人都是从青春期过来的，目前大部分孩子正处在或者即将经历这个阶段。青春期的特点非常的显著，也是我们生命底色重要的部分，确立身份的认同（同一性）完成的如何会影响我们整个人生。我们也会看到青春期的孩子正处在这个阶段，谁先完成谁就是“胜出者”（标准不一，不绝对化，仅代表个人的观点）。[调皮]我们参加讨论的大多数处在中年的前期，通过回忆自己的青春期，有的感慨好像没有“青春期”（叛逆反抗），其实过度的听话顺从也是青春期的特点。因为青春期是一个过渡期，需要生理和心理的“断奶”，是走向独立的开始。所以这个时期的孩子一定会有不同的想法、思维、行为，产生碰撞、摩擦、困惑焦虑是正常的发展过程。之所以会出现各种各样的人际关系的问题，比如家长和孩子的矛盾，是家长的成长不能跟得上孩子成长的节奏，不能涵容孩子的变化。所以会有冲突。成人也许也有青春期未完成的课题通过孩子被诱发。（青春期延后）所以有时候你会看到发生矛盾的家长和孩子很像两个孩子在争吵、博弈。吵不过的，家长就用权威来压制孩子。屈服的孩子变得顺从抑郁。能量稍好的变得叛逆。这么一看，叛逆的孩子多么的宝贵，这就是对父母家长最好的提醒，我们该“自我成长”了。[调皮]感谢我们的孩子。其他的人际关系，比如老师、同学、朋友。就是青春期孩子在真实环境的历练。青春期的孩子非常关注自我，对形象过度关注、对他人评价过分在意，这都是现阶段该有的特点。当我们了解他们，也回看自己当年不是没有青春期，是大多数被压抑了。或者各种表现形式没有被识别。通过讨论，我们会想起来很多事情。而且这些部分是随着我们成长的速度逐渐被看到的，早一点看见疗愈，我们内在早一点整合。[胜利]另外，青春期也是身体逐渐成熟，性欲发展的高峰期。性教育的重要在这个阶段开始显化。张老师推荐了很多性教育的绘本，也有伙伴分享了自己的育儿经验。这部分缺失的人，在亲密关系中真的会遇到很多问题。性羞耻感是典型之一。结合讨论的内容张老师分享了两个理论，女儿与母亲的恋父憎母情结和男孩与父亲的恋母情结。这些会指导心理咨询师在哪一部分重点工作。现场通过提问：身边有很多优秀的青春期女孩会有这样的感慨：为什么没有男孩喜欢自己？有很多不如自己女孩都会围绕很多男孩，这让优秀女孩有一些自我怀疑，自己是不是不够好？不如人？有这样的疑问不重要，重要的是孩子如何解读，她的自我怀疑和否定自己是家长需要重点关注的。我学到的就是知道引导孩子的方向和方式。现实也是这么操作的，通过和张老师求证，也小确幸一下。[得意]通过这个例子再一次体现了问题是什么不重要，重要的是对问题如何解读，带来的感受和评价（心智模式）是最重要的。实践应用：参加亲属的孩子婚礼，会遇到很多家庭的矛盾，会听到很多说辞。不认同，不卷入，不传话，课题分离。对每个人的生命保持尊重这是我觉察到进步的点。也再一次体会到妈妈的优点，宅心仁厚。感恩心又多了一些。鉴于青春期同一性的重要，我们分享的深入，下周四晚上继续分享第五章内容。请敬请期待！！！[抱拳][抱拳][抱拳] 分享：关于青春建立自我同一性的建立。《了不起的我》第五章内容。[调皮]有真自我的人，他的自我围绕着自己的感觉而构建。有假自我的人，他的自我围绕着他人的感觉而构建。“自我之壳”可以这样来想象自我，它就像一个容器，容器内有水。容器的壳是一种保护，水就是生命力。理解了容器和被容之物的形式，就可以直观的理解自我了。最初的自我的壳就是对自己家庭的内化。你的家庭关系内部动力是怎样的？父母或其他人是怎样对你？你的家庭在面对外部世界时又是怎样的？例如，你的父母能保护家吗？如果父母向内，呵护你的自我，做了你的容器，允许你的生命力酣畅的流动，同时父母向外时又是有力量，能保护家庭，又有热情，欢迎自己喜欢的客人进来，而不欢迎的又能赶走，那会是一个很好的家。这个意向会被你内化，让你形成一个可靠的自我之壳，而这个壳又是可以自由关闭和敞开的。愿我们都能修复好自己青春期的“漏洞”，做好孩子的容器。[调皮]今天就分享这么多。[抱拳][胜利] 找到真实的自己。有多少人是浑浑沌沌的长大的？没有真正的生命教育。比如，如何爱自己，爱他人？没有性与爱情的教育和榜样，没有被教导尊重自己的感觉。也没有学习一些必要的生命哲学，就是活着。而最明确的就是要挣钱和出人头地，然后就是像大家一样活着。不知道自己要什么。就是想要大家都想要的，以此作为标准。并且为了体现自己的价值，就渴望多要一些，所谓的攀比心，该是这样的吧？一个人的自我该是这样的整合体。发达的头脑、敏感的身体、饱满的情感，即身、心、灵的整合体。这时的自我是真自体。但当一个人太依赖头脑时，身体和情感就被“剥离”了，这个人的自我就只剩下头脑，以头脑为主的自体就是假自体。有真自体的人，你能感觉到他的饱满，而有假自体的人，你能感觉到他的干瘪。健康的自我，有自信，有热情。自信，是能量可以很好的流向自己；热情，是能量可以自如的涌向别人或其他事物。是否同时有自信与热情，是衡量一个人的自我是否健康的简单标准。 实践应用：分享《了不起的我》第四章转折期，有三个阶段，结束、迷茫、重生。分享期间我正处在迷茫期，我用心的去感受其中的感受。一切交给时间，我该做什么做什么，保持觉察，感受痛苦，没有逃避。工作、分享读书（爱好）、照顾家庭。参加朋友的“诗与远方”课程，21天课程结束，还做了一首诗《交给时间》，表达了我当时的情感，朗诵了出来，感动了自己。[胜利][偷笑]生活也需要规划，昨天和爱人将遗嘱写好，放进保险柜。生活不能裸奔，在风险防范规划好的基础上，诗和远方。不然就是傻白甜[偷笑]。我是否重生？还没有定论和检验，但感觉生活很有意思。[胜利][胜利][胜利] 我们来分享一下目标和愿景的区别。[调皮]人有两套思维系统，初级思维系统和次级思维系统。初级思维系统的语言是图像，次级思维系统的语言是文字等符号。孩子必须从初级思维系统升级到次级思维系统，这样才能比较好的思考和交流。但是一切有创造力的事物都和初级思维系统有关。比如爱因斯坦思考相对论时，直接使用的是画面式的思考方式。纯符号系统的思考难以有创造力。心理咨询中经常讲的意向就是这个东西，梦中充满画面感，视觉据说占了人九成的注意力，这些都是在说画面的重要性。这一点在孩子身上会清晰的展现，比如很多小孩子有照相机记忆，他们看一遍东西就能把画面完整的记住，这是初级思维系统的特点。可是随着年龄的增长，这些在成年人看来特异功能般的东西会不断的退化，甚至都忘了自己曾经也有。因为人得发展出次级思维系统。次级思维系统可以视为符号系统，对应的初级思维系统则是真实的系统。符号系统将所有存在都用符号来代表，信息也只留下万分之一，甚至都远远未到。这看起来是信息的巨大损失，但带来的一个巨大的好处是，人可以在符号系统上放眼世界乃至宇宙。符号系统真像是可以容纳一切，至少一般人也可以选择深入一个领域进行探索。因为信息做了巨大的删减，只留下了符号，这导致了思维的便利性：一切你都可以思考了。所以思维和知识是如此的重要。但是，思维不能脱离画面，不能脱离体验，不能脱离真实，否则就成了无源之水，甚至变成了空洞的东西。这时候你只可以学习模仿，但无法创新，因为创造力只属于初级系统。 有研究发现，通过想象用正确的方式打网球。甚至好过实际训练，因为实际训练时你的动作仍然沿袭着自己一些惯性，想象却可以避免这个问题。通过想象，让你心中先形成一个“心像”，这非常有力量。要理解这份力量，可以先来谈谈。一个词语，“愿景”。愿景和目标不同，因为愿景已经有了图景，即心像。当你有了一个目标时，你先问问自己，这是一个头脑或意识层面的东西，还是发自内心的，如果是后者，那么你会看到你内心已经有一个图像般的目标，所以才叫愿景。如果目标达到了愿景的级别，那么你在追求这个目标时，热情、动力和内在的满足是非常不一样的。如果目标只是一个纯理念的，甚至只是一个意识上的东西，你会发现在追求的时候你容易没感觉，还会累，总需要调动自己的动力。次级思维系统的好处是可以形成抽象的思考、推理等，但初级思维系统的图像才有原始的感染力。甚至可以这样说，你总是先有某种视觉现象，然后才有外化的生活。人的一生，也像是不知不觉中内在视觉心像展现在生活中的过程。当然，这不绝对，如果你很容易受别人的影响，那么这个过程就没那么纯粹。视觉心像说起来简单，但如果真做想象练习，你会发现真正细致的去想象一个画面并不容易，幻想很容易。就是想象一些大致的画面，但想象一个非常清晰，简直就像是身处其中的画面就不容易了。如果这样的想象不符合你内心早就形成了逻辑，你会发现想象异常的困难。所以你可以去尝试在那些你已经有些感觉，但你的视觉心象模糊的事物上做视觉想象练习，你会发现这非常有力量。心理咨询领域的一个常见的术语———意象，也可以说是一种视觉心像。如果常探寻自己的梦、潜意识或绘画治疗、催眠等，你会发现每个人都有一些富有重大意义的意象，而理解他们就像是在破解你人生的隐喻。总结来看。我们就可以看到目标和愿景的区别。真正的目标是要符合你的心像的，这样我们做起来就会充满了动力。所以，当我们在设定一个目标的时候，我们要仔细的考量一下这个目标到底是属于哪个层级的。[抱拳][耶] 实践应用：通过今天的读书，我了解到图像重要性背后的原理。[耶]对释梦、绘画治疗、冥想有了新的认知。坚定了信心。[胜利]。对吸引力法则背后的原理也清晰了。知道如何引导自己和孩子实现梦想。利用心像完成了一个婚礼的发言，效果很好，很满意。[得意] 早上的冥想发现对有些事有期待，觉察这个期待是什么？发现有很多的想法不是真的，有一些虚幻甚至妄想在里面。在进一步思考，才看清这个期待的真面目。既然是假的、虚幻的、过度美化了的，调整过来就好。这样瞬间轻松了很多，高期待会带来落差和失望。其实是被假象蒙蔽了。[偷笑]深度思考，多问自己几个为什么，真相会层层凸现，真是挺有意思的。收回散落各处的意念，专注一处的力量会更强大。不然，力量平均分配可能样样松。“心”偶尔会散乱，及时收回来就好。实践应用：早餐女儿不是很满意，认为我是有些敷衍。我还认为我挺努力的呢[捂脸]。不过，这也是女儿需要学习的功课，我感受到了她的情绪，不过我没觉得自己不好，我相信她自己肯定能填饱肚子。[偷笑]每天都有人在咨询婚姻的问题，很感慨这么多人的烦恼确是生命中曾经最近亲切的人，一个屋檐下最熟悉的陌生人。法律能解决问题，但解决不了关于幸福的问题。可是，又有多少人能意识到这个问题？也学了很久的心理学了，自己觉得生活却越来越糟了？是为什么呢？有没有可能是黎明前的黑暗呢？[偷笑]我有界限，不方便多说，因多说无益，或者时机未到吧[调皮]。随缘，一切都随缘。 2024年8月29日《了不起的我》第五章“绘制人生地图”第二次分享分享总结：[抱拳]这是本书的最后一章，本章将人生分成四个阶段进行讨论，青春期，成年早期，中年期，老年期。每个阶段的特点，任务需要突破的障碍都有阐述。书的内容很好，比较简练，内容背后蕴含的原理需要我们通过分享，讨论内化于心，指导我们的行为。这正是我们共读分享的目的，一个人读书和一群人共读，收获是不同的。[胜利]昨天我们在总结青春期特点的基础上，着重分享了成年早期的任务，建立亲密关系和职业认同。我们看到25-35岁影响这两方面的因素很多，最重要的还是我们曾经历过什么，而最最重要的是，我们如何看待过去已然的发生。我们有选择权，不同的选择带来不一样的结果（感受）。我们从职业认同的四个标志：胜任感、承诺、报酬、满足感分析了我们现在的职业状态和感觉，以及影响这些方面的来源。比如“胜任”和“胜任感”完全不同。胜任是能力能否匹配工作，而胜任感是自我价值的评价，我觉得我能够胜任这份工作，有成就感。从这点上我们再回看我们的职业的三个层次：生计、事业、使命。你在哪个层次？可能在生计层面就足以胜任，但肯定不会有胜任感。[调皮]这一点也关系到中年期的课题，中年危机。为什么会有中年危机？危机的是什么？从字面上理解是对衰老的恐惧。深层次的还是觉得人生过半，还有很多未完成的心愿、目标可能无法实现，从而产生焦虑感。大数据显示35岁如果未确立职业方向，大概率会出现中年危机感（不绝对）。但这也给了我们成长认识自己的机会，我也经历过职业认同的过程，就是伴随自我认识的过程完成的。也就是说自我认识包含亲密关系和职业认同。这个过程是很有价值的。当我们穿越了这两方面的“痛苦感觉”，也完成了人生的蜕变。这就是这本书隐含的价值。[胜利]昨天的讨论是很有深度的，中年期最常见的是职业倦怠。如何去面对解决？张老师给出了四个纬度去评估目前的状态。“工作、娱乐、健康、爱”，这给我很大的启发。我的读书分享算娱乐吗？[害羞]我想算的，这是很有意义和价值的娱乐，估计就一辈子了。坚定走下去的信心。[爱心]还有伙伴分享了自己的过去，那一刻我的内心是非常感动的，不仅仅是环境的安全，还看到了她内心的“安全感”，是自我成长过程的一个里程碑，值得庆贺。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]真的是听他人的故事品自己的人生。感谢生命与生命的碰撞。[胜利][胜利][胜利]最后阶段是老年期，回顾人生找到意义的来源，张老师就是一个例子，他就是整合了自己人生的典范。[强][强][强]这本书一共五章，分享了7次，还有一次沙龙，就完成了。与我而言完成了一个目标，过程中收获了很多，我们都是了不起的人。下周四总结沙龙，不见不散[愉快]。 第一次参加高老师的心理剧，是一份好奇，对我来说是新知，新的体验。[抱拳]昨天的课程自己迟到了，对于迟到这件事儿有新的感受和启发[调皮]。（成长点来啦）进入这个场域，马上感受到了这个场域的不同，内心戏一直没停过，两个“我”一直在对话。（觉察）自我介绍将这种感受进一步升级。接下来的几个环节都是体验式的，场域暖了起来。（体验式活动很赞）[强][强][强]绘画过程中体现生命的两棵树，20岁和老年的树，让我与最近分享的《了不起的我》这本书有了关联，绘制人生的地图。各个阶段的特点跃然纸上。画了自己的两棵树。伙伴也分享了她的树。很有意思。[调皮]这个和自己对初级思维和次级思维的认知有关，认知度高，在绘画过程中那份认真有所体现，内心的确信。（这个非常重要，一件事能否做好，关键是态度，道理就在这儿）[抱拳]选取心理剧的主角，舞台已备好，正式的演出开始。因前期的感受一直在，某个部分被扰动。导演（心理咨询师）的语句很厉害：需要主角造句完成。我需要…，我怕…，我偷偷的…，我不想…。感受主角的感受同时，我作为观众被带入进去了，我想我的感受进入了巅峰。然后卡住，然后隔离。后面发生的什么都模糊了。[偷笑]总结分享的时候：说起自己的感受，我有些不好意思承认自己被“诱发”，试图掩饰，但多年的成长经验告诉我这是好事儿，是我不曾看见的部分借助今天的场域得以呈现，这是我参加这场心理剧的价值。[胜利]回到家，一路上也在回忆，没想起来什么事儿，但感受一直在，洗漱完毕，早早睡下，期待梦境给我答案，但做梦了却没记住一丁点儿。[捂脸]估计时机还不到吧。“让子弹再飞一会儿”。早晨的书写完毕，舒服了很多，能量导入日记中，释放了大脑与心理空间。一会儿公园跑步五公里。会更加的舒爽。[调皮]感受到了体验式咨询的魅力，回忆成长的过程。确实每次参加活动都是全然投入，收获也会很大。感谢自己愿意探索新知。[愉快][愉快][愉快]感谢高老师带来的智慧，感谢老师、伙伴们的呈现。表达完毕，探索未知的自己无止境。但很奇妙，虽然有时候会不舒服，但很值得。[胜利][胜利][胜利][玫瑰][玫瑰][玫瑰] 分享一下思维模式[调皮]：我一直有一种感觉，无论哪个流派的心理成长，经历怎样的心理过程，用怎样的疗法，最终都是帮我们看见内在信念（积极的、消极的），有时候这些信念的形成是一种“非理性的关联”。[偷笑]最终都要建立新的认知，包括对过去已然发生的事情的新的解读。这个建立新的认知的过程是一个漫长的阶段。[抱拳]比如我曾经有一个信念“不能做女强人，女强人都得离婚”。[捂脸]后来我接触到传统文化，在工作和全职挣扎了很多年。因为想做一个好妻子，好妈妈，想要一个幸福的婚姻。对女强人有误解，两股能量纠结了很多年。整合的过程很不容易。[调皮]昨天在跑步的过程中，我有新的感悟。我开始跑步2018年，半马跑了几个，算是比较厉害的了[调皮]。疫情打破了这个计划，这个能力在逐渐的退化。后来多次重启也是很不容易的。昨天一个老者告诉我“慢慢跑，别停”，我跟着他，（放下自己的路线）以他的速度，三公里没停，感受到了“慢即是快”的道理，配速上来了，还不累。这个感受太棒啦。[胜利]还有“小步子原理”，这些都有了更深入的感知。这就是我的骑象人与大象统一的感觉。另外，对于人生的四个纬度“工作、娱乐、健康、爱”的平衡有了新的体验。其中的娱乐，昨天和爱人逛街购物，吃面，看电影，回家倒头就睡。这就是放松的娱乐吧，和读书分享还不同。[得意]感觉到生活的满足感。学习也是无比开心的事儿。分享这么多。㊗️大家周末愉快！ 真实，才是修行的开始。很多人会习惯性撒谎，其中一部分人撒谎的原因是掩盖真实自我的信息，而避免暴露真实自我不被回应时产生巨大的羞耻感。例如，他人被问到收入时，会说高或者说低，就是不袒露真实的情况，这不关乎利益，也不关乎道德，只是自我保护而已。最严重的时候，他会到这种程度，感觉自己的一切真实信息都是羞耻的，所以和别人交流时，他们会改变自己的所有信息。这在有整容癖的人身上可以看到，他们已经很美了，但还是要不断的整下去，将真实的自我彻底消除。婴儿最初对回应有完美的渴求。他们的任何一个行为都要在养育者这面镜子中得到满足与认可，否则他们就有羞耻感。当然，完美的养育者或镜子不存在，一个基本稳定存在的可打60分的镜子，就可以在足够多，足够好的看见中，让婴儿有初步的存在感，原始羞耻也由此化解。[胜利]谈爱、道德、受伤、脆弱、绝望…比较容易，因为这些还是在说我是好的。而谈恨、欲望、敌意、怨恨比较困难，因为他们都是在说我是坏的。先以人性化的态度去面对这些真实的人性，而后以中立的态度去面对真实的人性，最终会发现这些都是生命之流，能触碰到生命力的流动，才能触碰到内在的脉动。“我想做自己，可是他们不允许”，这是做自己时常见的障碍。当然，这是自以为的障碍，而事实是，当你开始做自己时，也给对方做自己拓宽了空间。我们社会的关系都有强烈的共生感，所以我们的关系哲学强调，你做的一切都是为了共生关系，而不能只为你自己，否则就是自私。结果狡猾的人学会了打着为集体或别人的旗号谋私，而憨傻的人则真去努力做到不自私。你越不自私就越对别人的自私缺乏宽容。但其实，人毕竟是要先把自己照顾好。你想构建一个让自己舒服的小世界就必须自私。如果能把自私合理处理你对别人表现出的自私也会有更多的宽容。 真做自己的人，也允许别人做自己。直面自己生命的真相和自己内心的真实是一件很残酷的事，却也是最值得的。并且，无论看到什么样的真实世界，都试着敞开你的身与心。若不得已，你选择了关闭，为了保护你自己，请记住这个节点，记住在这个节点上你是如何选择关闭自己的。没有爱照亮你的心，没有人用温暖的眼睛看着你，你会觉得自己的真实存在是不被接受的。不被接受，这是丑陋感与自卑感的真实表达。但你还是要打开你的心，让爱留到你的心中，照亮你的灵性。我们总是等着感受到足够的爱才打开心门，但答案是，你必须打开心门，才能感受到爱的存在。 不管遇到什么事，首先都要做一个真实的人，最好是想说的和所想的一致，所想的又和自己的感受一致。其次，好的情形时，所想的和所感受到的一致，只是为了自我保护而说不真实的话，这也是很聪明的做法。所以关键是，是否知道自己的真实感受，并给他空间。自我成长不是走向完美，而是走向真实。我们期待完美的老师，其实是希望能有一个可以接受我们索取乃至虐待，而不会出现负面情绪的人。这已经有点儿傻了。如果还拿这套标准来要求自己，那就真是傻的入迷途了。很多人自诩真诚，但真诚极为不易。他有两个层次，不欺人，即怎么想就怎么说，不自欺即怎么感觉就怎么想。不欺人很可贵，人靠意识还可以做到，而不自欺则需要充分的认识，潜意识极为不易。你必须真实修行才能真正开始。当虚假的活着是谈不上修行，因为你都还没有与真实打交道呢。这里的虚假不是头脑里的虚假。而是心灵上的，假自我，是用来骗自己的。自恋简单，自信很难，因为自恋是天性，真正的自信都是因为爱，而不是因为条件有多好。特别是以条件好而自傲的人，可能内在有一个虚弱的小孩或者被抛弃的婴儿。看见就是爱，所以所谓的“自信”是你的真实生命在关系中被看见。如果没有被看见，有可能自己就只是一种孤傲，当别人因为你条件好而敬仰你，你表面上也许会享受，但内心深处会感到更加的孤独。[胜利][胜利][胜利] 分享成长的重要性：觉醒[调皮]昨天参与了一起夫妻吵架的调解。我们看到的表面是：你骂我了，我打你了。各自过不去，各种委屈[偷笑]调解人员：听取了各自的陈述。原来积怨很深，由来已久。每个人都有自己的委屈。我们也面面相觑，原来“苹果式”的婚姻都是这样的？外表光鲜，内在已经烂了。[调皮]都在抓住一个点不放，“凭啥这么对我”？还能凭啥啊？真是感慨，以这样的心态只能拥有这样的生活。我瞬间轻松下来，这不是我们能调解得了的。幸好，女方说就喜欢我的生活和状态，顺便“勾引”一下，来吧，学习吧。[偷笑]暂时平息了“纷争”，谁知道哪天又爆发了呢？课题分离，也许离觉醒不远了，那离幸福就近了吧。但愿吧。[抱拳] 分享：《了不起的我》中提到我们都有选择权，选择权在自己手中，为自己的选择负责任。[抱拳]以前的我很容易做出一项“选择”，也很容易放弃，有不同的理由，从积极的心理学角度，我们这也是探索自己的过程。[愉快]但时间长了，还是要反思的。比如，报了很多课，没学压了箱子底，买了很多东西没用，甚至报了很多养生瑜伽课等等……。我总是有很多理由合理化自己，头脑认可了，我发现内在还是有一些不舒服的。最近在思考，大多时候是冲动的选择，并非深思熟虑。放弃太多不仅是金钱，还有完不成后对自己的评价。如何能意识到这个问题，并去改变呢？[得意]最近通过生活中，比如泡茶、跑步，做早饭有一些新的感悟。那就是做事情的方法，我们很容易选择一件事儿，做了一次两次就得出一个结论，这个不适合我，然后放弃。比如，泡绿茶，我轻易得出绿茶不好喝，苦。但有那么一天，我在网上学习了绿茶的泡制方法，从温杯烫盏，到茶水比例，到出汤速度，心态的稳定。泡出来的绿茶真是颠覆了我的认知。让我感慨我们真的很容易限制性思维。比如，对一个人的印象，很容易贴一个标签。[捂脸]上次庭审的过程中，我对被告律师的“笑”很反感，昨天我在中院突然体会到我的状态和他一样。我们的角度不同。自己都觉得有意思。通过这些小事儿，我的觉察是，一旦选择，多给自己一些时间和耐心。认真一些，避免草率得出结论，有可能会被障碍自己很多年。（害了自己）[捂脸]九月份又一个新的尝试，我打算要认真的去做，给他人一份信任，收获是自己的。小小的感悟，与君共勉！[胜利] 心智模式就是我们头脑惯有的组织和加工世界的方式。[抱拳]这几天一直看一场“人生大戏”，亲密关系的大战。涉及我们律师合伙的经营，所以我也在其中。我有失望的感觉，我在想这个失望的情绪是我的，需要看见和处理。[拥抱]当其中一个人问我解决办法的时候，我看到了她的情绪，感受到了她的压抑和愤怒，我能做的就是倾听和陪伴。我知道每个人背后都有不为人知的故事，一定很痛，他所呈现出来的决不是真相。也许他感受到了安全才一直在“发酵”。想到这我多了更多的理解，评价少了很多。失望的感觉也好了很多。昨天的一天注定是不平静的，但对我来说，还好，我依然做自己该做的事儿，准备今天的庭审工作，周四晚上的沙龙，回望自己的生活，无限感慨，幸好自己早点觉醒，不然深陷泥潭而不自知是多么无奈的事情。但，我相信这所有的一切都是礼物，需要他们去经历和看见，过程肯定痛苦。允许吧，允许自己做自己，允许他人做他人。[抱拳][抱拳][抱拳] 《了不起的我》共读分享沙龙总结：[抱拳]经过七次分享，到了完美收官阶段。这次总结沙龙也是期盼已久，非常的期待。每个勇于改变的自己都是了不起的“我”。本次沙龙采取体验模式，充分调动身、心、灵，与内在真实的自己链接。1、在冥想音乐声中完成了五章内容的总结，将课程内容植入潜意识；通过游戏互动“寻找生命的贵人”链接生命中重要他人。好朋友们带着眼罩，随着音乐舞动身体，从而打开心灵。向宇宙开放自己。伙伴们在寻寻觅觅的过程中，遇见了，又松开了，体会每一双手不同的温度。就像我们的人生旅途中遇见到的“每一个人”，无论是感觉好的，还是感觉不太好的，凡是在我们的生命中留下深刻印迹的人都是我们的“贵人”，在某个阶段教会我们某一个道理。2、书写是看见自己，疗愈自己的过程，通过书写让潜意识意识化，（通过这本书学到了什么？感受到了什么？如何指导自己的生活？）大家不约而同的选择了绘画，通过画面呈现当下的那个自己。3、舞台展示：每个人的分享都是那么的真诚、真实，让人感动。即使一个最不起眼的一个“决定”，哪怕是拒绝一次“诱惑”都证明我们是了不起的人。我们自己觉得自己了不起才是最有价值的。被每个人的生命故事所打动。4、纪念品，我选择了我生命中的一位贵人，珊妮老师的签名新书送给大家，助力大家阅读，真正的读透一本书，用于生活。5、合影留念，完美收官。短暂的休息，再度启航！！！[色][抱拳]