白露好心情 自驾赏秋景

蓝色港湾

　　白露 是二十四节气中的第十五个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大“。时至日露，夏李风逐渐为冬李风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。

　　八月桂花遍地香，送给满院的馥郁，一路的芬芳。无论是静坐，还是漫步，都能感受桂花带的惬意，在秋天里尽情地徜徉。

　　白露，是一个反映天气变化的重要节气。白露已至，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，花木繁盛，稻海茫茫。秋风起，白露凉，白露暖秋色。仲秋昼夜温差可达十多度，水汽遇冷凝结而成水珠，点落在花草树木上，在晨光的照耀下晶莹剔透，故名“白露”。白露节气意味着天气已经转凉。白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐加快增长。高山北国，已扬下雪花，生活保持向上的心态，把日子过好。

青藏高原

青藏高原包括：西藏、青海、新疆、甘肃、四川、云南的全部或部分地区。西藏墨脱县，最低海拔只有115米。西藏自治区，位于西南部，总面积达到了120.28万平方公里。西藏海拔最高的区域，平均海拔四千米以上，拥有珠穆朗玛峰等世界上海拔非常高的山峰。西藏处在青藏高原地区，青藏高原的东西跨度约2800公里，总面积约250万平方公里。青藏高原是中国最大，世界上海拔最高的高原，有着“世界屋脊”，“第三极”之称。

[ 玉门关汉长城 ]

汉长城 是汉代修筑的庞大的防御体系，玉门关以西 5公里是甘肃敦煌境内 保存较好的一段汉长城。玉门关是西汉时通往西域的重要门户之一，也是汉代长城上最重要的支点。“羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关”；“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”。千百年来，位于敦煌以西的玉门关、阳关，一直被文人墨客所偏爱。玉门关与汉长城，跟随古诗词一起，解密戍边将士的生活日常。 西汉时期，汉武帝征服匈奴、收复河西后，“列四郡，据两关”。“四郡”分别是： 武威郡、张掖郡、酒泉郡、敦煌郡。其中敦煌郡位于河西四郡的最西端。敦煌郡 设有两个重要的关：即《玉门关》和《阳关》。一直到唐朝，玉门关和阳关都是丝绸之路的必经关隘。20世纪40年代，中国西北科学考察团，在敦煌西北80多公里的小方盘城，发掘出土了“玉门都尉”等汉简，许多学者认为这里就是汉代的玉门关。 敦煌汉长城没有砖石，2000多年前，人们就地取材，以红柳、芦苇、罗布麻、胡杨等植物枝条为地基，上面铺土、砂、砾石再夹芦苇，层层夯筑。 在玉门关附近的长城沿线，“十里一大墩，五里一小墩”，这些“墩”就是一座座烽燧。烽燧的主要作用是举火报警，每座烽燧都有戍卒把守，遇有敌情，白天煨烟，夜晚举火。汉代敦煌阳关烽燧报警的方式主要是“举燔苣，燃积薪”。玉门关一带曾经遍布芦苇，把芦苇以横纵交错的方式堆积起来就是“积薪”，用芦苇捆扎成的束叫“苣”。芦苇以横纵交错的方式堆积起来就是“积薪”由于得天独厚的自然条件，敦煌现存的“积薪”之多、保存之完好，为全国之最。这些“积薪”虽算不上珍贵珠宝，但它们在戈壁滩上经历了两千多年的风霜雨雪，讲述着千百年前戍卒将士每日伐薪戍守边关的艰苦生活。玉门关一带遗留下来的汉简也生动记录着当年戍边吏卒们修城筑塞、候望烽火、开渠拓荒、屯垦田作、积薪饲马、编席织鞋的生活。边塞戍务繁杂，人们在日常的书信问候中，都会殷勤相问“塞上苦寒”“善毋恙，甚苦官事”。 “羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关”，道尽了戍边将士对故乡的无尽思念；“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”，也说出了他们保家卫国的壮志豪情。

内蒙古 额济纳 胡杨林

白露生活

白露节气，露从今夜白，月是故乡明。白露，是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。真正的凉爽季节的开始。古人以四时配五行，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。明朝交白露，此夜起金风。”白露养“三气”，防“三病”。润肺气，防秋燥伤人。护阳气，防呼吸道疾病。 养心气，防心脑血管疾病。在这个秋天，静下心来，思考自己的生活安排，珍惜每一个瞬间，用心感受生命的真谛。

白露仲秋 花香月明

黄河壶囗

黄河乾坤湾

　　黄河 沿岸

中国万里黄河沿线，众多美景，集中展示了黄河沿岸景象万千的历史遗存、自然风光、绚丽多彩的民俗风情，从上游源头 到下游出海口：三江源自然保护区；永靖黄河三峡风景区； 贵德高原生态旅游区，中华福运轮，国家地质公园，千姿湖，奇石苑；济源黄河 小三峡景； 坎布拉景；龙羊峡景区；黄河壶口瀑布；西岳华山； 黄河口生态旅游区； 中卫沙坡头； 龙门石窟； 循化撒拉族 绿色家园； 腾格里沙漠湿地金沙岛； 沙湖风景区；兰州百里黄河风情线；兰州黄河景区；黄河大禹渡风景名胜；佳县白云山；景泰黄河石林；喇家国家遗址公园；九曲黄河第一湾；乔家大院；黄河乾坤湾；豫西大峡谷； 包头黄河 国家湿地公园；郑国渠风景区； 达拉特旗响沙湾； 济南百里黄河风景； 皇城相府； 青铜峡 黄河大峡谷；水洞沟景区；合阳洽川风景名胜；黄河河套文化旅游区湿地公园；司马迁祠墓－国家文史公园－韩城夜色；内蒙古黄河滩岛；贺兰山岩画；黄河小浪底；黄河三角洲生态岛；龙洲丹霞地貌景区；函谷关历史文化区；神木天台山；西夏陵；镇北堡西部影视城；陕西沿黄观光路；龙潭大峡谷；清明上河园；大荔丰图义仓，同洲湖；永济鹳雀楼；渭河源风景区；娘娘滩。

延安 𨒂川

《中国大运河》

中国大运河，是世界上人工开凿最早、规模最大、里程最长的人工运河。自公元前486年吴王夫差开凿邗沟开始，包括隋唐大运河、京杭大运河和浙东大运河三部分，地跨北京、天津、河北、山东、河南、安徽、江苏、浙江8个省、直辖市，连通海河、黄河、淮河、长江、钱塘江五大水系，全长2700千米，是中国古代南北交通的大动脉，至今已有2500余年历史。如此巨大的时间跨度与空间规模，使其与万里长城一起成为中华文明最伟大的标志性工程。在漫长的历史长河中，大运河曾深刻地影响了中国古代社会，即便今天仍发挥着重要的交通与水利等功能。2014年6月22日，中国大运河在第38届世界遗产大会上获准列入世界遗产名录。作为大运河联合申遗的牵头城市扬州所付出的不懈努力终获世界认可。一部运河文明史就是一部运河城镇发展史。在大运河这样一条南北交通大动脉的影响下，运河城镇获得发展、繁荣的历史机遇。在物资大流动、人口转徙中，运河沿线出现了众多经济发达、人口稠密、繁盛一时的城镇。这些城镇也因运河的兴盛而繁荣，因运河的衰败而式微，其变迁发展与运河命运可谓休戚相关。运河古镇是运河历史文化遗产的重要组成部分。

秋天养阴

秋冬养阴，秋季主“收”，养生以“收”为主。《内经》言：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”自古就有“贴秋膘”的说法，食养为先，人们吃一些温补的食物，滋养脏腑气血，增强体质。经过漫长的炎热天气后，无病便有三分虚。食欲不佳，摄入过多寒凉食物，脾胃虚寒，代谢功能差。“脾胃为后天之本，气血生化之源。”四季皆养脾。脾胃不好，就算吃再多好东西，都是浪费。入秋后，不要着急贴秋膘，要先养好脾胃，排出体内的湿寒之气。才能养护好肺阴。

白 露 养 肺

秋冬养阴，秋季重在养肺。每天坚持按揉穴位，养肺保健。

① 少商穴：微握拳，大拇指背面向上，大拇指内侧指甲角旁约3毫米处即是。少商穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，点按该穴，清热效果明显。

② 鱼际穴：鱼际穴大拇指本节第1掌指关节 后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。该穴具有清肺泻火、清宣肺气.滋阴润肺的作用，可治疗感冒、支气管炎、咽炎。

③ 孔最穴：伸直前臂，仰掌向上，尺泽穴与太渊穴连线中点往上一横指处即是。孔最穴具有清热止血、润肺理气、平喘利咽的作用。对于燥邪所致的鼻衄，多按压该穴来缓解。

④ 太渊穴：太渊穴 伸臂仰掌，位于腕前区，具体位置为桡骨茎突和舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧的凹陷处。肺朝百脉，脉会太渊。该穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉作用，可治疗咳嗽、哮喘、无脉证等。

⑤ 肺俞穴：坐位低头，一只手向后绕过对侧颈部，先摸到颈椎最高点 大椎穴，然后向下摸3个高出的脊椎，当摸到第3个脊椎时，左右旁开约2横指处即是。

⑥ 肺俞穴：该穴具有宣补肺气、滋阴润燥、止咳平喘作用，主治支气管炎所致慢性咳嗽、肺炎、鼻炎。

⑦ 尺泽穴：尺泽穴先将手臂上举，尺泽穴位于手肘位置，即肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷。该穴具有宣肺降气、清泄肺热、祛毒邪的作用，可治疗咳嗽、气喘、鼻炎等。

中医穴位保健，手脚左右穴位均按，少商穴可点按刺激：其余各穴位可以用大拇指进行揉按。每穴按揉每穴五分钟。

　　动静有度，劳逸结合。秋高气爽，比较适合户外运动，坚持体育锻炼可提高心肺功能和耐寒能力。但运动应因人而异、量力而行并持之以恒。中老年人可散步、爬山、打太极拳等，中青年人可打球、跑步、游泳等。同时，还可配合一些“静功”，如打坐闭目养神，做到动静结合。

　　合理的饮食，营养均衡，是保持身体健康的重要基础。每天摄入适量的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康的脂肪。避免过量的糖分、高盐、高脂肪的食物，同时减少咖啡因和酒精的摄入量。多喝水，保持水分平衡，对于人体的新陈代谢有很大的帮助。维生素和矿物质的补充也是养生的重要方面。可通过多吃新鲜蔬菜和水果，或者适当的服用营养补充品来摄取足够的营养物质。

　　顺四时养生，多事之秋，切记保健。起居有常，早卧早起以敛阳；.营养均衡，饮食纠偏，应少辛多鲜；动静有度，运动轻缓。不宜过度；调阴阳 防病气。未尽夏味，已近秋。叶茂枝繁，堪知留。

对于各种疾病，预防永远大于治疗。顺四时养生，末病先防，已病防变，最易引发心脑血管疾病者：① 已有心脑血管疾病史的人；老年高龄一体多病患者；②在户外长时间停留工作人群；长期坐办公室，吹空调的人。不喜欢喝水，不定时定量饮水的人。每当饥渴时，喜欢空腹猛饮冰冷水的人；喜欢冒汗冲洗冷水澡的人；③ 不规律作息，不养成午休习贯、经常熬夜，起居无常的人。未病先防，已病防变：在正餐之前半小时，吃点水果或其他富含碳水化合物的零食，有助于控制正餐后的血糖。为应对正餐的大量碳水做好准备。动静有度，运动前作准备动作，不宜突然进入激烈运。心胸有量，调节心情。《内经》言：“悲则气消”，指出过度悲哀最易损伤肺气。保持好心情，没事笑一笑有助于宣肺。人在大笑时可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。七情六欲适度，忌情志失度，喜怒无常，谨防诱发心脏病。

喝茶保健

饮茶养生，不宜长期固定喝一款茶。因为无益于健康。喝茶尽量做到：根据不同体质、不同节气，因人、因时而异，选择几种合适茶，交替着饮、或搭配对茶 ，适量、定时泡饮。这样饮茶，才可获得最大健康价值。

　　秋天是坚果的成熟期，坚果具有安心养神、健脾养肺的功效。体虚者秋天常吃，有助补养元气。坚果的不饱和脂肪酸含量非常丰富，能调节血脂，很适合秋天食用。

调 理 脾 胃

脾脏是人体后天之本，四季均要养脾。饮食调养方法，煮陈皮、大枣、生姜、百合茶饮。进入秋季，气温开始下降，早晚温差大。胃肠道对这种天气变化及寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现泛酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。陈皮大枣生姜百合茶。功效：健脾、益气、和胃、温中止呕，虽然百合性偏凉，但可以防止食材温燥太过。制作方法：陈皮 5克、红枣5克、百合5克、生姜3克，放入锅中后，加适量清水，水开以后再煮5分钟，晾至温热喝。注意：切记不要将此茶放凉后再喝，否则可能会加重脾胃负担，起不到养胃作用。食用禁忌：表现为容易口干、咽干、潮热、手足心热、反复口腔溃疡的阴虚火旺者、易上火者不宜大量饮用。

饮水保健

水 是生命之源。秋天要适时喝够水。要慢饮，少量多次。每天饮八次水，早晨饮第一杯水，到夜晚九点 睡前饮的第八次水。每次只喝 120 毫升左右。每次喝水宜慢忌快，避免水分快速进入血液，使血液变稀，血量增加。若患有心血管疾病者，容易出现胸闷，气短等症状。天气不管有多热，都要坚持喝温开水。切忌喝冷水或冰水。当人体温度达到40°时，不要喝冰冷水。喝冰凉之水，导致人体的小血管破裂。酷暑喝冷茶、凉开水、冰水或冷饮，都有可能危及生命。当温度达到38°C度以上时，人从外面回家时，即歇一歇。 也不要洗冷水浴，也不要立即用冷水洗手、洗脚、洗头。更不要洗或弄湿在阳光下暴晒过的皮肤，至少30分钟以后才能洗澡。应喝点温盐水或热水。一口一口地慢喝，在夏季须预防，人体静脉或血管变狭窄，从而导致中风。

　　人体预防秋燥，饮食是重要的手段。避免大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助于抵御秋燥。及时补充足量水分，能有效防止嘴唇干裂。吃点酸味的食物，如柑橘、山楂、葡萄、柚子等，有助于润肺生津、养阴清燥。

:宁夏 黄河

京杭大运河

韩 江

《韩 江》

韩江 是中国东南沿海重要河流。流经潮州城中过。韩江古称员水，到了唐代，韩愈于元和十四年，公元819 年，因迎佛骨表 惹怒皇帝，本应处死，但在群臣的极力保奏下，被贬为潮州刺史。韩愈贬潮后为百姓做了很多好事，以使山水都姓韩。该河因韩愈在潮州 驱鳄而更名为韩江。韩江全长不到500公里，流经赣、粤、闽三省，韩江有南北二源，北源为汀江，源自福建省三明市 宁化县，全长约324公里；南源 为梅江，源出于汕尾市境内。从源头到与汀江的汇合口长约 305公里。韩江 是中国东南诸河流之一，也是中国东南部最重要的河流。韩江后来因河中多鳄鱼得名 恶溪 鳄溪，同时因为潮州城别称“凤城”而得名凤水。唐代，因韩愈驱鳄，而更名为韩江。韩江也给潮州 带来文明昌盛。

广 济 桥

潮州广济桥，古称 康济桥、丁侯桥、济川桥，俗称湘子桥，又称潮州湘子桥，位于广东省潮州市古城东门外，横跨韩江，联结东西两岸，集梁桥、浮桥、拱桥于一体，为古代广东通向闽浙交通要津，是潮州八景之一，是潮汕地区著名文物旅游胜地，中国四大古桥之一，全国重点文物保护单位，国家4A级景区，被桥梁专家茅以升誉为“世界上最早的启闭式桥梁”。

潮州牌坊街

“牌坊，传说可上溯唐宋，初以木建，形似‘乌凹肚门’。古时统治者提倡伦理道德，把城乡间于节义、功德、科第突出成就者，将其‘嘉德懿行’，书贴坊上旌表，称为‘表闾’，故牌坊也具纪念作用。到明时改用石砌，加叠层楼，饰以花纹，二柱一门或四柱三门，唯嘉靖时建多柱多门长牌坊”。2004年4月，潮州市委、市政府开始动工修复潮州牌坊街，共修复古牌坊22座，其中太平路20座、东门街2座，新增“三阳门”和“十相留声坊”2座牌坊。工程于2009年10月1日竣工正式对外开放，成为与广济桥齐名、在世界上独一无二的标志性景点，是国内最大规模的古牌坊街。

潮州牌坊街

潮州 西湖

韩愈与潮州

唐代韩愈被贬到潮州之后，韩愈的名字与潮州山水名称紧密相连。韩愈 ，世称韩昌黎；时任唐朝的刑部侍郎，晚年任吏部侍郎，又称韩吏部。韩愈于元和十四年，公元八一九年，因迎佛骨表 惹怒皇帝，本应处死，但在群臣的极力保奏下，被贬为潮州刺史。韩愈贬潮后为百姓做了很多好事，以使山水都姓韩。人们把韩愈祭鳄鱼的地方叫做“韩埔”，渡口叫“韩渡”，把大江叫做“韩江”，江对面的山叫做“韩山”；不仅有了韩山，山上还有韩文公祠，山脚下还有韩山师范学院；不仅有了昌黎路，昌黎路上还有昌黎小学，潮州“山也姓韩，水也姓韩”，还有很多路堤、景韩亭等，为纪念韩愈而命名，后人因此赞道：“不虚南谪八千里，赢得江山都姓韩。” 这些地名，则成为潮州的一张张“世界名片”。韩愈在潮州刺史不到8个月，驱除鳄鱼，奖劝农桑，兴办教育，大修水利，延选人才，传播中原先进文化，从而使当时的蛮荒之地潮州，得到翻天覆地的变化。潮州开始尊师重文，文化逐渐昌明，正如苏东坡《潮州韩文公庙碑》所说“笃于文行，延及齐民，至于今，号称易治。”人文潮州，还是讲述“当韩愈遇上潮州”，都绕不开韩愈。韩愈贬潮后，积板应对，为民除鳄害，兴办教肓，传播文明。为百姓办了很多好事实事，人们为了纪念韩愈，以使潮州的山水都改为姓韩了。

福建 泉州

泉州 清源山

泉苑 茶庄

茶叶与陶瓷、丝绸是闽南地区海上丝绸之路最主要的出口商品，闽南人活跃的海外贸易和大量的茶叶出口，令“茶”的闽南语发音，直接进入拉丁语，英语的tea也是源于闽南语。闽南茶品种很多，有水仙、茶饼、梅占、佛手、毛蟹、本山、黄金桂、石亭绿、白芽奇兰等，都颇具盛名。中国十大名茶的铁观音，介于绿茶和红茶之间 于半发酵茶类，因茶质特异，乌润结实，香韵形美，犹如“观音”而得名。成立于1828年的老字号商铺 “泉苑茶庄”，位于泉州涂门街，胭脂巷口第二间，取自父子姓名中的“白”与“水”合成 泉字，“苑”意为“汇聚众多名茶的园圃”，一度成为泉州市场大鳄。

功夫茶

秦岭 隧道

骑行G317 川藏线

单骑前往西藏拉萨

青海省海西州

海西蒙古族藏族自治州，简称海西州，位于青海省西部，地处青藏高原北部。海西历史悠久，古为西羌地，是青藏高原的衢地，也是通往西域的古“丝绸之路”辅道。如今是青、甘、新、藏四省区交往的中心地带，拥有茶卡盐湖、昆仑山、柴达木盆地等众多自然景点，有“盐泽之地”之称。除此之外，海西还拥有广阔的草场以及浓郁的蒙古族、藏族民俗风情，是了解、体验少数民族俗风情的最好去处。青海海西最美的旅游景点。

青海省 海西州

西藏 墨脱县

西藏 纳木措湖

西 藏

拉萨 八廓街

西 藏

布达拉宫

布达拉宫

西藏布达拉宫，座落在海拔3700米的西藏自治区拉萨市中心的红山上。占地面积40万平方米，建筑面积13万平方米，主楼红宫高达115.703米”，建于7世纪，是吐蕃首领松赞干布为迎娶唐文成公主而建[2]，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。布达拉宫是具有宫殿、灵塔殿、大殿、佛布达拉宫是具有宫殿、灵塔殿、大殿、佛殿、经堂、重要职能机构办公处、曾官学校、宿舍、庭院、回廊等诸多功能的巨型宫堡。宫内珍藏8座达赖喇嘛金质灵塔，5座精美绝伦的立体坛城以及瓷器、金银铜器、佛像、佛塔、唐卡、服饰等各类文物约7万余件，典籍6万余函卷(部)。布达拉宫面向南，按位置和功能分为三区，分别是宫殿区、宫城区、花园区。布达拉宫最初建于7世纪，9世纪毁于兵火。1645年五世达赖喇嘛开始重建，历时50年完成。此后历代达赖喇嘛继续扩建。20世纪30年代十三世达赖喇嘛大规模修缮增建，形成现在的规模。1988-1994年再次大规模修缮。

西藏 羊湖

回道 G 219

广西东兴 至 新疆 喀纳期

西 藏

萨普神山

昌都八宿县

西藏自治区 昌都市 下辖县。位于西藏自治区东部，昌都市东南部，地处怒江上游。八宿县城 所在地白马镇，海拔3260米。东邻左贡县、察雅县，南与察隅县接壤，西靠洛隆县、林芝市波密县，北连昌都市卡若区、类乌齐县。全县面积12330平方公里，辖4镇10乡，常住人口43538人。八宿县西南部有横断山脉，东北部有怒江。2014年上半年八宿县全县地方生产总值达到22520万元。已批准八宿县退出贫困县。八宿属三江流域高山峡谷地带，分为高原大陆区、高山峡谷过渡区、高山峡谷区三个自然区。境内主要山脉有横断山，近似南北走向。八宿主要河流有怒江及其支流，总河长1737公里。八宿县属于高原温带半干旱季风气候。截至2019年，全县共有卫生室79个。“八宿”，藏语意为 “勇士山脚下的村庄”。1725年划归西藏；清末，并入恩达县。1951年，成立八宿宗解放委员会。1959年5月，八宿宗改为 八宿县。1964年1月，县政府迁驻 白马镇；2014年11月，昌都 撤地设市，八宿县 属昌都市管辖。八宿县旅游景点有：然乌湖、阳措湖、来古冰川等。

　　成都至拉萨

走国道 G318 进西藏。① 国道G 318路况好，基本上是油柏路，一路上平坦顺利。 ② 稍微烂点的路段在巴塘至芒康、海螺沟和觉巴山路段。只要不埸方，底盘低的小轿车也可以通行。 ③四 川至西藏南线全程2300公里，耗时八天。加上沿途其他景点，约十天不等。 ④ 预留充足时间。路上可能会遇到交通管制,下雨恶劣天气耽误行程。 ⑤ G318 川藏线属于国道，不收取过路费。⑥ 淡季酒店，3星级酒店价格约在200元左右，旺季则300元左右。⑦ 带上现金备用。如用于车辆维修、或医疗时备用。⑧ 新手建议2辆车，随同出发，个车最好2个司机轮換，避免疲劳。这是曾多次走过 G 318 川藏线，自驾进藏总结的经验，可供参考补充。

成都至拉萨 自驾车路线

四川 藏区 理塘

全球海拔最高城市

自驾有四条国道选择

1.国道 G 315 。往前是荒漠沙地，身后是翡翠湖泊，行驶在这条公路上，仿佛置身在绿野仙踪一般的奇幻世界。

2.国道G227。从祁连山脉到河西走廊。这是一条从人间道天堂的绝美国道。

3.国道219 新藏线。它是世界上驾驶难度最高的公路，尽是荒凉粗狂的无人区和满目疮痍的高原风景。

4.国道318 川藏南线。从海平面的长江口，到世界屋脊的珠穆朗玛峰。让无数热爱旅行的人，做了一个关于西藏的梦。

新疆 喀纳斯

国道 G 318公路

国道 318川藏线。 国道G 318 起点为上海，终点为西藏友谊桥，全长5476千米，成都 至拉萨 段，全长2142千米，是中国最长的国道。318川藏 南线于 1958年正式通车。南线从雅安起与国道108分道，向西翻越过二郎山，沿途跨过 大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游，经雅江、理塘、巴塘 过竹巴笼 金沙江大桥入藏，再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜抵拉萨。318川藏南线在北纬30度线上，被誉为“中国人的景观大道” 318国道。美到极至。

《金沙江》

中国长江的上游有：通天河，沱沱河，金沙江。金沙江，又名绳水、淹水、泸水，是川藏界河、长江上游河段。位于青、藏、川、滇边境。发源于青海省唐古拉山主峰各拉丹冬雪山，正源沱沱河，向东北流至囊极巴陇以下名 通天河，转向东南流，至青海、四川省界的直门始称金沙江，穿行于川、藏、滇三省区之间，其间有最大支流雅砻江汇入，至四川宜宾纳岷江始名：长江。江河长3481千米，流域面积50.2万平方千米，年平均流量4750立方米/秒。金沙江在江达县和四川石渠县交界处进入′西藏昌都地区，流经 江达、贡觉、芒康三县东部边缘，至巴塘县中心线附近的麦曲河口西南流出西藏。金沙江在二千多年前的战国时期，成书的《禹贡》中称为黑水，随后的《山海经》中称之为绳水。东汉许慎的《说文解字》及《汉书·地理志》中将雅砻江以上部分称为淹水，三国时期，称为泸水，北魏郦道元在《水经注》中首次对金沙江水系做了详细描述，但未能言明金沙江与长江干流的关系。沿河盛产沙金，宋代因为河中出现大量淘金人而改称金沙江。

江苏 徐州

徐州 云龙山

国 道 新 G 219

全程10865公里

起始 广西 东 兴

终点 新疆 喀纳期

沿途经 云南 西藏

六月二十日夜渡海

宋·苏 轼

六月二十日夜渡海

宋 ·苏 轼

　　这首诗，是苏轼元符三年（1100年）六月自海南岛返回时所作。该诗回顾了诗人被流放到南方的经历，表现了他北归的兴奋之情，九死不悔的倨傲之心和坚强自信、旷达豪放的襟怀。全诗多次运用“比”的手法，韵味深远。

绍圣元年（公元1094年），宋哲宗亲政，蔡京、章惇之流执掌朝政，专整元祐旧臣；苏轼更成了打击迫害的主要对象，一贬再贬，由英州，州治在今广东英德。而至惠州，最后远放儋州，州治在今海南儋县，辖境在今海南。，前后七年。直到哲宗病死，才遇赦北还。

苏轼简介

白 露 节 气

2024年 9月 7日 甲辰 龙年 农历 八月 初五 星期 六 ；今日 进入 白露 节气 。

琼州海峡北岸

饮食减肥

节食减肥，减食不可减营养。营养素不能少。必须是在足够的营养成分的基础上节食.身体如果出现不适的状态，要及时以营养调理。超重/肥胖的人，饮食习惯应是，主食换成各种粗粮，更有利健康。糙米、燕麦、玉米、薯类等粗粮能促进肠胃蠕动，有助于控制体重，富含的B族维生素有助于消化分泌和能量代谢。

白露 民谚

白露秋分夜，一夜凉一夜。

白露种高山，秋分种河湾。

白露割谷子，霜降摘柿子。

白露满地红黄白，

棉花地里人如海。

白露秋分头，棉花才好收。

中秋前后是白露，

棉花开始大批收。

喝了白露水，蚊子闭了嘴。

白露田间和稀泥，

红薯一天长一皮。

一夜秋风一夜凉，

一场白露一场霜。

八月节，阴气渐重，露凝而白，

水土湿气凝而为露，秋属金，

金色白，白者露之色，而气始寒。

秋季养肺

秋冬养阴，秋季重在养肺。为冬季身心健康，打下坚实基础。秋季养生之道的核心聚焦于养护肺脏。特别是有基础性肺部疾病的患者，更应采取适当的养生措施来强健肺脏。这样不仅能够有效抵御秋季燥邪的侵扰，还能为将要到来的寒冷冬季打下坚实的健康基础，确保身体的整体健康与平稳过渡。

经络畅通 人体安康

人体有十二经络，经络为人体气血运行通道，承载着生命的能量与信息。经络堵塞，气血运行不畅，身体毛病随之而来。经络不通，有解决的方法，但需要持之以恒。1. 脾经 不通症状。“脾主运化，为后天之本。”脾经不通时，常见腹胀、吸收不良、虚胖、湿气重、关节酸胀。改善脾经不通，可用手指捏揉脾经。从足趾开始，沿着脾经的循行路线，向上捏揉至膝盖。每次捏揉 五十 次。揉按力度适中，以感到微微酸痛为宜。 2. 改善胃经，保持通畅。“胃为仓廪之官，五味出焉″。 胃经不通，会出现胃痛、消化不良、倦怠、膝关节酸痛、唇干舌燥、消瘦。要改善胃经不通，可用手掌揉搓胃经。从胸骨下方的起始部位开始，沿着胃经的走向，向下搓揉至肚脐。每次揉搓 五十下，手掌要注意紧贴皮肤，动作轻柔而有序。3. 改善肝经。“肝主疏泄，调畅情志″。肝经不通，易有情志抑郁、血压不稳、易怒冲动、易倦乏力、月经不调、乳房疾病。对于肝经不通，可用锤拍打肝经方法。从足趾开始，沿着肝经的路线，向上拍打至膝盖。每次拍打 五十次。力度适中，以皮肤微微发红为度。4. 疏通胆经。“胆者，中正之官，决断出焉“。胆经不通，会有口干口苦、偏头痛、惊悸、大便不调、消化不良、关节疼。改善胆经不通方法，可用手指按摩胆经。从手指开始，沿着胆经的走向，向上按摩至肩膀。每次按摩 五十次。按摩时要有穴位刺激感 5. 心经通，血顺畅。“心者，君主之官，神明出焉″。心经不通，会有心烦、心惊心悸、短气、压力感、口腔溃疡、口干口臭。要改善心经不通，可用手指按摩心经。从手指开始，沿着心经的路线，向上按摩至胸口。每次按摩 五十次。按摩的力度和节奏适度。6. 肺经通，肺气顺。“肺主气，司呼吸，外合皮毛″。肺经不通，会有怕风出汗、咽干咳嗽、过敏性鼻炎、皮肤干燥。改善肺经不通，可用手掌推拿肺经。从手指开始，沿着肺经的走向，向上推拿至肩膀。每次推拿 50 下，推拿时，注意手法的轻重缓急。7. 肾经要通。“肾为先天之本，主藏精丷。肾经不通，会出现腹胀、吸收不良、手足冷、腰膝酸痛、咽喉炎。改善肾经不通手法，可用手指捏揉肾经。从足趾开始，沿着肾经的路线，向上捏揉至腰部。每次捏揉 五十次，捏揉，注意力度和深度。8. 保指膀胱经通畅。“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣″。 膀胱经不通，会有怕冷、腰背胀痛、静脉曲张、尿频尿多。改善膀胱经通畅方法，可用手掌搓揉膀胱经。从足趾开始，沿着膀胱经的走向，向上搓揉至腰部。每次搓揉 五十次。搓揉，要注意保暖。9. 大肠经通畅。“大肠者，传道之官，变化出焉″。大肠经不通，会有口干过敏、肠胃功能弱、肩周炎、咽喉炎。改善大肠经不通，可锤拍打大肠经。从手指开始，沿着大肠经的路线，向上拍打至肩膀。每次拍打 五十次，拍打 注意力度均匀。 10. 小肠经不通。“小肠者，受盛之官，化物出焉″。 小肠经不通，会有腹泻、手脚凉、吸收不良虚胖、肩周炎。改善小肠经不通问题，可用锤拍打小肠经。从手指开始，沿着小肠经的路线，向上拍打至肩膀。每次拍打 五十下，以促进小肠经的气血运行。11. 心包经不通。“心包为心之外卫。”心包经不通，有多梦难眠、心烦健忘、胸闷口干、神经衰弱。改善心包经，可用手掌搓揉心包经。从手指开始，沿着心包经的路线，向上搓揉至胸口。每次搓揉 五十，搓揉时，注意心情放松。 12. 三焦经不通。“三焦者，决渎之官，水道出焉″。三焦经不通，会有偏头晕、手足冷、肌肉关节酸痛无力、食欲不振。改善三焦经不通方法，可用手掌推拿三焦经。从手指开始，沿着三焦经的路线，向上推拿至肩膀。每次推拿 五十次，注意手法连贯性。

延缓衰老

天增岁月，人增寿，人生到一定年龄后，出玩衰老，这是自然规律。人生在45岁后，首先出玩衰老形象；到60岁时，出现了明显的衰老迹象。人体的衰老，虽是随着时间的推移而逐渐改变，但在这两个年龄段，发生剧变衰老。人体衰老的原因包括 : ① 自由基太多，过度氧化。人体过度氧化后会加速衰老，使自身免疫力下降。② 随着年龄的增长，人体的细胞会因为不断分裂而减少，导致人体的衰老。③ 大脑衰老，大脑是人体的司令部，神经中枢衰老引起人的衰老。④内分泌生殖系统功能减退。⑤ 内循环出现障碍，人体大量的代谢废物不能排出体外，导致细胞的衰老。⑥ 代谢减慢，人体不断进行新陈代谢，代谢产物堆积在体内，加速人体衰老。⑦ 蛋白质的老化。要延缓衰老，做到：饮食有节，营养均衡；心胸有量，情志适度；动静有度，每天锻炼；起居有常，养成习惯。顺时养生，提高免疫力。