<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. **常唱歌**：唱歌有助于胸壁肌发达和心肺功能增强，其好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. **乐助人**：帮助他人可以降低压力激素，促进有益身体恢复的激素分泌。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. **多社交**：社交活跃的人死亡风险较低，孤立自己无异于自杀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. **早入睡**：充足的睡眠可以增强免疫力、抗击感冒，并降低高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5. **健步走**：快走可以减少中风概率，降低认知障碍症比率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6. **静坐思**：每日静坐冥思有助于解除神经性头痛，降血压。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7. **少吃肉**：多菜少肉的饮食习惯有助于保持低脂、低胆固醇饮食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8. **晒太阳**：晒太阳可以降低前列腺癌的几率。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9. **饭后息**：饭后避免剧烈运动或紧张的脑力劳动，以利于消化。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10. **挺起胸**：抬头挺胸走路可以减少脊椎负荷、减轻腰背疼痛。</b></p>