<p class="ql-block">尊敬的各位家长、亲爱的孩子们：</p><p class="ql-block"> 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈如初。电子产品的大量应用，不正确的用眼方式，让我们的视野变得模糊。随着年级的升高，身边的小“小眼镜”也越来越多了。</p> <p class="ql-block">形成的原因</p><p class="ql-block">1、连续近距离看书、写字时间太长。</p><p class="ql-block">2、学习的姿势不正确，眼与书籍的距离低于30公分。</p><p class="ql-block">3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行车时看书或在强光、弱光下看书写字。</p><p class="ql-block">4、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑。</p><p class="ql-block">5、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要。</p><p class="ql-block">6、父母都是高度近视。</p> <p class="ql-block">一、保持正确的读写姿势</p><p class="ql-block"> 读书写字身体要坐端正，做到“一尺一寸一拳”；</p><p class="ql-block">保持眼睛与书的距离为30厘米（一尺）；</p><p class="ql-block">保持胸与书桌的距离为10厘米（一拳）；</p><p class="ql-block">握笔的手指与笔尖的距离为3厘米（一寸）；</p><p class="ql-block">不要歪头或躺着看书，不走路看书。</p> <p class="ql-block">二、选择良好的用眼环境</p><p class="ql-block">读书时有充足的光线，光线从左前方射来，不要在过亮或太暗的光线下读书写字，选择符合学生身高的桌椅读书写字。</p> <p class="ql-block">三、控制电子产品使用</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目标的电子产品尽量少用，如：手机、电脑等使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。如使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，看电视和操作电脑时也要保持一定用眼距离和坐姿端正</p> <p class="ql-block">四、坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 坚持做眼操，做到穴位准确，手法正确，力度适中。</p> <p class="ql-block">五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼</p><p class="ql-block"> 保障孩子的睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、蔬菜等有益视力健康的营养膳食，少吃糖果和含糖的食品。</p> <p class="ql-block">六、减轻课外学习负担</p><p class="ql-block"> 家长要有正确的成才观，配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训，跟风报班，应根据孩子的兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。节假日家长要帮助孩子合理安排时间，保护孩子的视力健康。</p> <p class="ql-block">七、定期检查视力、配合适的眼镜</p><p class="ql-block"> 每学期坚持检查视力，出现视力下降时，要尽量到正规医院做进一步检查。同学之间不互相借戴眼镜。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，从小做起、从我做起、从现在做起、爱护我们的眼睛，让我们共同努力，让孩子养成保护眼睛的好习惯，保护好心灵的窗户！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：徐亚荣</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 审核：李 哲</p>