二十四节气之白露

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

　　白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时为白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

一、白露穿衣指引

1、着凉易腹泻

白露季节幼儿应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄会引起腹泻。

2、薄衣御寒有讲究 

白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

二、饮食要适度

1、粮谷篇

粮谷类食物提供了丰富的营养成分和人体所需的蛋白质和能量，一半以上来自粮谷类食物。此外还提供部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉抗秋燥有很好的效果。

提示：白露以后，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。

2、蔬菜篇

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。

提示：白露以后，天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏脾胃。

3、水果篇

水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会感觉清爽舒适。如：梨 、甘蔗等。

提示：白露过后，天气渐凉，虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状，但对于脾胃虚寒幼儿一定要将其煮熟后食用。

4、肉类篇

肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高，且利用率也较高。维生素B族和VA含量丰富，在禽肉中还含有较多的VE。

提示：秋季来临，幼儿应适当的补充优质蛋白，养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

三、严防秋季病

　　白露过后，昼夜温差大，加上气候干燥，幼儿很容易出现一些季节性疾病，其中流行性乙型脑炎和腹泻这两大传染疾病，家长需要特别注意。

1.秋季是幼儿腹泻的高发季节，秋季腹泻在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。多由消化系统、免疫系统不成熟，病毒感染、温差大等原因所致。

2.因为与感冒并存很容易误认为是感冒。所以一旦幼儿发烧并出现腹泻，就不能当成是普通的感冒对待，家长应及时送到医院就诊。

3.白露时节还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的幼儿，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷辛辣的食物。

　 炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来了。希望幼儿适应季节变化，增强体质，健康成长。

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

2023年9月8日