<p class="ql-block">[跳跳]水也是一味“药”，水是人体必须的一种物质，人们都知道喝水好，到底什么时间喝呢？喝多少呢？</p><p class="ql-block">[爱心]四大基石提醒您：</p><p class="ql-block">早上5～7点喝500-800毫升清肠升阳水（因人而异）</p><p class="ql-block">上午9～11点喝500-800毫升运输造血水</p><p class="ql-block">下午3～5点喝500-700毫升排毒养颜水</p><p class="ql-block">记得早上第一杯水要大口大口喝（因人而异）</p><p class="ql-block">上午和下午是小口慢咽</p><p class="ql-block">[庆祝]注：具体标准参考身高体重和健康标准</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">[好的]学习四大基石，了解更多健康知识！因人而异喝水</b></p> <p class="ql-block">[强]生吃海鲜有风险。</p><p class="ql-block">[玫瑰]在理想环境中长大的海鲜，确实可以生吃。什么才叫理想环境呢？没有寄生虫、病菌、病毒，没有海洋毒素、重金属蓄积，也没有药物残留……这样的理想环境地球上不存在啊。副溶血性弧菌、如诺病毒、创伤病毒在海鲜体内普遍存在。为了“那一口”的诱惑，甘愿冒生病的风险实在不值得。</p><p class="ql-block">[太阳]每天分享一个健康智慧</p><p class="ql-block">[太阳]每天传递一份健康能量</p> <p class="ql-block">[强]香菇菠菜肉丸，老少皆宜的美食。</p><p class="ql-block">[玫瑰]把纯肉菜改良成半荤半素菜，不仅口感不再那么油腻，对健康也更有益。比如做红烧肉的时候把肉减半，放入豆腐块或千张结，降胆固醇又补钙；做肉丸的时候把肉馅减少一些，加入菠菜碎、香菇碎、海米碎调馅，把油炸改成清蒸，减脂又美味。用排骨和白萝卜一起煲汤，解腻又健脾。</p><p class="ql-block">[太阳]每天分享一个健康智慧</p><p class="ql-block">[太阳]每天传递一份健康能量</p> <p class="ql-block">[强]黄豆燕麦糊，营养丰富的低热量减肥主食。</p><p class="ql-block">[玫瑰]选购纯燕麦或直接压扁的原味燕麦片。黄豆提前洗净、浸泡，和燕麦以1:1的比例放入豆浆机或搅拌机打糊。燕麦丰富的可溶性膳食纤维可以把黄豆的不溶性纤维包裹住。黄豆燕麦糊口感柔滑，谷类和豆类的蛋白质互补，提高了蛋白质利用率。这是一款低热量的健康主食，减肥和三高人群都适用。</p><p class="ql-block">[太阳]每天分享一个健康智慧</p><p class="ql-block">[太阳]每天传递一份健康能量</p>