<p class="ql-block">31</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.31</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煎鸡排+素炒南瓜+彩椒洋葱+主食:杂面藿香叶煎饼+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">香菜牛肉丝</p><p class="ql-block">食材：香菜，牛肉</p><p class="ql-block">配料：盐，料酒，胡椒粉，蚝油，山茶油，生抽，白芝麻，桃桃仁，腰果</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将香菜去根，洗净切小段备用；</p><p class="ql-block">2.将牛肉切丝，用盐，料酒，蚝油，山茶油腌制15分钟；</p><p class="ql-block">3.锅中加水，水开后放入牛肉丝焯水1分钟左右，捞出沥干水份，放入盘中，加入香菜段，再放少许生抽，橄榄油，胡椒粉，白芝麻，核桃仁，腰果搅拌均匀即可。</p><p class="ql-block">功效：补充营养，美容养颜，促进肌肉生长。</p> <p class="ql-block">30</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.30</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+丝瓜烩豆腐+凉拌心里美萝卜+主食:莜面卷/豆卷+鲜牛奶+葡萄</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">酱爆茄子</p><p class="ql-block">食材：茄子</p><p class="ql-block">配料：山茶油，料酒，生抽，老抽，盐，小葱</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将茄子去蒂洗净，切滚刀块备用；</p><p class="ql-block">2.热锅下油，放入茄子煸炒，加盖焖一会，加适量料酒，生抽，老抽继续焖3~5分钟，加小葱起锅即可。</p><p class="ql-block">功效：降脂降压，抗衰老。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">29</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.29</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+芹菜炒牛肉+凉拌木耳苦瓜+主食:莜面卷+鲜牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">红烧鸡块</p><p class="ql-block">食材：土鸡</p><p class="ql-block">配料：山茶油，生抽，老抽，料酒，冰糖，生姜，小葱</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将土鸡清理干净，切块，用沸水冲一遍，沥干水份</p><p class="ql-block">2.热锅下油，放入姜片爆香，放入冰糖炒至溶化，加入鸡块翻炒5分钟左右，加料酒，老抽，生抽，继续翻炒，加适量水，盐，葱结，焖煮15分钟左右，挑出葱结，装盘撒葱花即可。</p><p class="ql-block">功效：提高记忆力，增进食欲，延缓衰老</p> <p class="ql-block">28</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.28</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+虾仁冬瓜+凉拌木耳圆包菜+主食:全麦面包+纯牛奶+鲜桃/巨丰葡萄</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">红烧鲳鱼</p><p class="ql-block">食材：鲳鱼</p><p class="ql-block">配料：菜籽油，生姜，料酒，生抽，老抽，盐，小葱，白糖</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将鲳鱼处理干净，沥干水份，切花刀，放入生姜片，抹上盐，腌制15分钟</p><p class="ql-block">2.热锅下油，放入姜爆香，放入鲳鱼，煎至二面金黄，放入料酒，生抽，老抽，加开水没过鲳鱼，放入葱结，盐，白糖</p><p class="ql-block">3.加盖焖煮10分钟左右，挑出葱结，撒上葱段，装盘即可。</p><p class="ql-block">功效：降低胆固醇，护眼明目</p> <p class="ql-block">27</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.27</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+丝瓜烩豆腐+果仁生菜+主食:碱水面包+豆浆+巨丰葡萄</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">白灼秋葵</p><p class="ql-block">食材：秋葵</p><p class="ql-block">配料：生抽，芝麻油</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将秋葵洗干净，切去蒂与尖</p><p class="ql-block">2.锅中加水，水开后放入秋葵，煮5~6分钟后捞出装盘</p><p class="ql-block">3.根据自己的喜好调制蘸料，我用的是最简单的生抽十芝麻油。</p><p class="ql-block">功效：补肾填精，保护肠胃，改善贫血</p> <p class="ql-block">26</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.26</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+豆腐白菜+蒜泥茄子+酱牛肉+主食:玉米贴饼子/烧饼+鲜牛奶</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">丝瓜虾滑汤</p><p class="ql-block">食材：白丝瓜，虾滑</p><p class="ql-block">配料：山茶油，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将白丝瓜去皮洗干净后切滚刀块</p><p class="ql-block">2.取适量自制虾滑</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入丝瓜爆炒2-3分钟，加盐，适量水，放入虾滑，焖煮3~5分钟即可。</p><p class="ql-block">功效：润肤美白，健脑，活血通络</p> <p class="ql-block">25</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.25</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+土豆炖鸡肉+凉拌海带丝+主食:碱水面包+鲜牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">虾仁西葫芦</p><p class="ql-block">食材：虾仁，西葫芦</p><p class="ql-block">配料：山茶油，生抽，生粉，蚝油，盐，生姜，料酒</p><p class="ql-block">步骤：1.明虾剥出虾仁，挑出虾线，洗净后用姜片，生粉，盐，料酒腌制15分钟</p><p class="ql-block">2.将西葫芦洗干净切片备用；</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入姜片炒出香味，放入虾仁爆炒2~3分钟，起锅备用；</p><p class="ql-block">4.锅中加少许油，放入西葫芦翻炒，2~3分钟，加少许水，盐，焖煮2分钟左右重新加入虾仁，炒至均匀即可。</p><p class="ql-block">功效：防止动脉硬化，温肾助阳，美容养颜</p> <p class="ql-block">24</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.24</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+炖排骨+凉拌圆包菜+主食:杂粮馒头/馅饼+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱推荐</p><p class="ql-block">丝瓜盅</p><p class="ql-block">食材准备</p><p class="ql-block">1、丝瓜</p><p class="ql-block">2、鸡蛋</p><p class="ql-block">3、红枣</p><p class="ql-block">4、食用油、生抽、盐</p><p class="ql-block">制作过程</p><p class="ql-block">1、丝瓜洗净去皮切成块</p><p class="ql-block">2、保证每一块丝瓜底部封口</p><p class="ql-block">3、丝瓜中心掏空呈盅</p><p class="ql-block">4、鸡蛋加盐打散倒入四个丝瓜盅</p><p class="ql-block">5、红枣洗净去核插入五个丝瓜盅</p><p class="ql-block">6、剩余鸡蛋液倒入盘中</p><p class="ql-block">7、丝瓜盅上蒸锅蒸二十分钟出锅</p><p class="ql-block">8、食用油加入生抽烧热浇在丝瓜盅上即可</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">23</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.23</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+丝瓜彩椒炒鸡蛋+蒜泥茄子+主食:杂粮馒头+鲜牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">今日菜谱</p><p class="ql-block">嫩炒南瓜叶</p><p class="ql-block">食材：鲜嫩南瓜叶，自制咸肉</p><p class="ql-block">配料：猪油，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将鲜嫩南瓜叶撕去背面筋，洗净后焯水，水中放少许食盐，然后过凉水，沥干水份后切成小段；</p><p class="ql-block">2.将自制咸肉用热水清洗后浸泡15分钟，然后切成小块备用</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入咸肉熬制金黄后，放入南瓜叶一起翻炒，加少许盐，焖煮2分钟左右即可。</p><p class="ql-block">功效：清热，解暑，止血</p> <p class="ql-block">22</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.22</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+素炒芹菜+凉拌绿豆芽+酱排骨+主食:黄米年糕+鲜牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">21</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.21</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+豆腐烩小白菜+蒜泥茄子+酱排骨+主食:杂粮馒头/碱水面包+鲜牛奶</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">20</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.20</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+凉拌苦瓜木耳+丝瓜炒红肠+主食:莜面卷</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">19</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.19</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+苦瓜炒鸡蛋+凉拌海带丝豆腐+主食:杂粮米饭/小芋头+鲜牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">18</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.18</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:冬瓜汤（冬瓜+鹌鹑蛋+虾仁+裙带菜+香菇+豆腐）+主食:莜面卷/花生+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">17</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.17</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+虾仁西蓝花+主食:蒸芋头/花生+豆浆+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">16</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.16</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋/鹌鹑蛋+海米冬瓜+果仁彩椒+主食:杂粮馒头+绿豆汤+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">15</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.15</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+熏干炒芹菜木耳+凉拌莲藕+酱鸭腿+主食:玉米</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">14</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.14</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+素炒圆包菜+凉拌黑木耳+酱鸭腿+主食:玉米/豆卷+豆浆</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">13</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.13</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+熏干炒芹菜+凉拌绿豆芽+哈尔滨红肠+主食:烙饼/豆卷+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">12</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.12</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+茭白炒肉+豆角+主食:杂粮米饭+自制无糖酸奶</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">10</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.10</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:生菜+火鸡腿肉+洋葱+主食:碱水面包+燕麦粥</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">低脂十营养=健康好身体</p><p class="ql-block">黄芪鸽子汤</p><p class="ql-block">食材：鸽子</p><p class="ql-block">配料：黄芪，红枣，枸杞，麦冬，玉竹，石斛，党参，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将鸽子洗净，切成块，用开水烫一下</p><p class="ql-block">2.把鸽子放入炖锅中，加入黄芪，党参，红枣，麦冬，玉竹，石斛，大火煮开后转小火，煮1.5小时，加入枸杞，加盐调味即可。</p><p class="ql-block">功效：活血化瘀，养颜护发，滋补</p><p class="ql-block">肉丝芹菜</p><p class="ql-block">食材：芹菜，咸肉</p><p class="ql-block">配料：山茶油，盐</p><p class="ql-block">步骤：1.将芹菜洗净切段备用；</p><p class="ql-block">2.咸肉用温水浸泡15分钟，切丝</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入肉丝爆炒出香味，加入芹菜丝一起翻炒，加少许盐，水，焖煮1分钟即可。功效：清热解毒，利尿消肿，平肝降压</p> <p class="ql-block">9</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.9</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+芹菜炒鸡蛋+酱牛肉+主食:杂面窝头+纯牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">8</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.8</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+茭白炒鸡肉+凉拌豆腐+主食:杂面窝头+纯牛奶+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">7</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.7</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:体检餐（面包+卤蛋+小饼干+风味乳酸菌饮料）+脂20营养素</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.6</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+芹菜炒鸡肉+凉拌苋菜+主食:蒸红薯+老北京风味豆汁+鲜桃</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一款：丝瓜炒蛋</p><p class="ql-block">制作方法：挑选二个鸭蛋或三个鸡蛋瞌入碗内，加3克精盐，倒一点杨梅烧酒，再打碎划均匀。用这样子炒出来的炒蛋非常嫩滑好吃。</p><p class="ql-block">把丝瓜切成滚刀块，倒入八成热的油锅中翻炒均匀。再倒入半汤碗热开水烧开，再倒入炒好的炒蛋烧开，再摆放3克精盐丶3克鸡精即成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.5</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+丝瓜烩豆腐+白水羊肉+主食:杂粮窝头+鲜牛奶</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.4</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+西红柿🍅+主食:杂粮窝头+咸菜+鲜牛奶</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.3</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+凉拌果仁胡萝卜彩椒+主食:杂粮窝头/汉堡+鲜桃+豆浆</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.2</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+丝瓜炒鸡肉+凉拌豆腐+主食:杂粮窝头/大火烧+鲜桃+老北京风味豆汁（绝配:焦圈）</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block"> 慢碳轻食营养早餐 2024.8.1</p><p class="ql-block"> 主食辅食、细粮杂粮、荤素有机搭配结合。好吃营养但也不会热量摄入过多。</p><p class="ql-block">菜单:煮鸡蛋+芹菜炒蒜肠+凉拌木耳洋葱黄瓜+主食:杂粮窝头+鲜桃+豆浆</p><p class="ql-block">把对生活的热爱融入一日三餐中，</p><p class="ql-block">家常便饭也能吃出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 有的人宁可生病了花十倍的价格去看病，也不愿意未雨绸缪，脂20科学减脂技术TM以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础，将科学、营养、现代数据监控融为一体，以科学的方法调节体脂。如果你也想要远离肥胖困扰或者想要拥有完美的身材，脂20科学减脂技术TM值得一试!脂20精髓是：饮食习惯调整➕营养补充从而达到预防治疗慢病。</p><p class="ql-block">【科学减脂】科学减脂一定是营养加持，而不是纯大量消耗！</p><p class="ql-block"> 营养补充哪里来？除了一日三餐的摄入还有富营养的“脂20固体营养饮料”加持，保证健康减脂—不自用不分享</p><p class="ql-block"> 减肥的重点其实还是得控制饮食，严控热量摄入，合理搭配三餐，在营养均衡的前提下，微微的饥饿感，你才能真正的健康瘦下来，不再反弹。</p><p class="ql-block"> 三餐四季，一箪食一瓢饮，幸福就是把人间烟火味的柴米油盐过的像诗一样风和日丽，让平凡的日子散发出温暖气息，享瘦人生。</p>