<p class="ql-block">【健康管理】早起跑步5km </p><p class="ql-block">天开始有点舒服了</p><p class="ql-block">樊登老师 讲 《运动改造大脑》🧠 中说</p><p class="ql-block">运动真的可以缓解压力</p><p class="ql-block">走出抑郁 调节失衡的系统</p><p class="ql-block">甚至可以缓解很多疼痛……</p><p class="ql-block">当我们主动运动到一定强度</p><p class="ql-block">身体会分泌一种可以疗愈疼痛的物质</p><p class="ql-block">这种物质叫多巴胺</p><p class="ql-block">它是可以让我们快乐的</p><p class="ql-block">但是如果当运动成为一种习惯</p><p class="ql-block">身体就会分泌内啡肽</p><p class="ql-block">它是可以让我们持续快乐的</p><p class="ql-block">所以莫言说：</p><p class="ql-block">靠低级的欲望放纵可以获得</p><p class="ql-block">高级的欲望只有克制才能达成</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">从一年不会运动三次的我</p><p class="ql-block">到现在一个月保持二十次运动</p><p class="ql-block">我是看了这本书开始改变的</p><p class="ql-block">今日开启第三遍阅读</p>