话养生

暄

什么是养生？养生，实际就是保养生命的意思。养生，为您的健康保驾护航；养生，让身心平衡，远离疾病的困扰。健康的生命，始于今日养生的决定。

祖国医学强调：“天人合一”的养生观。天人相应、形神合一：强调人与自然环境、社会环境的协调，注重体内气机升降及心理与生理的和谐统一。

中医养生精髓，传承千年智慧，注重内外兼修，平衡膳食，调和情志，颐养身心。强调养生要顺应自然，以养为本，调和气血，平衡阴阳，颐养天年。以自然之道养自然之身，使其生命之树常青。

顺应自然环境的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免疾病。养正性。人们要实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。要有顺自然，身心合一的整体观。

首先，身体与心理会互为影响，不但注意形体的锻炼保养，更注意情志的调养。养生的关键，不在于你拥有多少知识，而在于你是否能让自己在适合的时间保持积极的心态。

预防为主：中医养生注重未病先防，强调通过调养身心来预防疾病的发生。养生不仅要顺从一年四季的气候变化，随时适应周围外界环境。.要想健康，就必须要有一个良好的生活习惯，包括饮食、运动、睡眠等。

阴阳平衡：认为健康是阴阳平衡的状态，养生之道在于调整阴阳，使其恢复平衡阴阳。失去平衡百病由生，恢复阴阳原有的平衡，疾病自然就会消失。

和谐适度：养生需遵循自然规律，掌握适度原则，避免过度或不足。顺形倒出，立即顺其自然，形神兼养，天人合一，动静结合因势利导

水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。阴阳五行之论。

人体本身是个系统，人与自然是更大的系统。"系统大于局部之和"。必须用系统论来认识疾病，调节平衡。

整体观念：人体系统具有自我调节的平衡机制，顺势而为可以起到事半功倍的效果。

中医就是运用中药的偏性，来调节人体的阴阳失调，使之动态衡。"阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝"。

全面调养与辨证施治：证候是中医的诊断，辨证论治是根据中医的诊断进行的个体化精准治疗。"察色按脉，先别阴阳"。养生实践活动应伴随生命过程的各个环节，采取多种调养方法，并针对不同个体采取个性化、精准化的养生策略。

饮食调养：食为天，健康最重要，要想身体好，营养均衡缺不了，要想不生病，合理饮食要做到。中医注重食物的性味归经，合理搭配。避免过量摄入高热量、高脂肪食物，保持营养均衡。预防胜于治疗。人以食为天，食以安为先。科学研究表明，有规律的饮食习惯至少可以让人体多活7年。

情志调摄： 保持良好的心态，避免情绪波动过大，可以通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持平和的心境。

起居有常：遵循自然的作息规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

运动是健康的基石，是活力的源泉。运动如风之舞，如水之流，它不仅是身体的律动，更是心灵的翱翔。在运动的旋律中，我们与风共舞，与云同行。它不仅是健康的守护者，更是灵魂的歌唱者。

坚持运动，就是用诗意的方式诠释着生命的活力和美好。想要健康长寿，运动是关键！每天动一动，疾病远离你，活力会满满的每一天！但要适度运动，根据个人体质选择适合的运动方式，如太极拳、散步、游泳等。以促进气血流通，增强体质。

环境调适：保持生活和工作环境清洁、安静，避免噪音和污染，创造一个良好的养生环境。

全面调养与辨证施养。养生实践活动应伴随生命过程的各个环节，采取多种调养方法，并针对不同个体采取个性化、精准化的养生策略。

这些理念充分体现了，中医养生对生命活动的深刻理解和独特智慧。通过这些方法，可以有效地运用中医养生理念，达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。

健康是生活的基石，坚持养生是通往健康的必经之路。最好的医生是自然，最好的药物是均衡膳食，最好的治疗方式是锻炼，最好的习惯是养成规律。

养生，不仅是身体的呵护，更是心灵的修行。在繁华世间，寻一份宁静，让生命之树常青。养生需要长期坚持，不能一蹴而就。只有长期坚持养生，才能享受到健康带来的福利。养生之道，在于细水长流，悠然自得。品味每一刻的宁静，让身心在岁月的流转中悠然绽放。

坚持养生，就是对生命最好的呵护。坚持养生，可以让你拥有健康身体，延缓衰老，保持青春活力。愿你在岁月的长河中健康快乐。

深秋风云变幻，养生心情恬淡；血液供氧变慢，呼吸宜深不浅；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午坚持锻炼，动作后急先缓；摸索养生细节，健康自然不难！

最宝贵的财富是健康，最明智的选择是养生。养生不在一时，贵在持之以恒。每天一点小坚持，健康人生不分离。持续养生，长寿可期。健康不是梦想，坚持养生即可实现让我们在生命的舞台上绽放光彩！

孟士暄

2024.9.4日于北京