<p class="ql-block">我生活福建省宁德市古田县宁静质朴的农村，在家边带小孩边做自己喜欢的事情。在这片充满自然气息的土地上，我找到了生活的本真。我对养生健康知识有着浓厚的兴趣和热爱，平日里总是热衷于学习各类养生之道，从传统的中医养生理念到现代的科学健康知识，我都如饥似渴地汲取着养分。</p><p class="ql-block">2020年元月报考了健康管理师，系统性学习了慢性病及肥胖症的健康管理，口罩期原因，直到2021年11月28日参加国家统考，并拿到了证！</p><p class="ql-block">这期间儿子上幼儿园小班，中班，这期间对因小孩经常流鼻血，问了不少医生是否正常，他们都说正常没关系，周围大多人也都这么认为的。但是我自己觉得不对劲，肯定是有什么原因？在很无奈的情况下，想着找曾经认识的林老中医看看是怎么回事？</p><p class="ql-block">果真打电话给林老中医详细说明了儿子经常性流鼻血的情况，也说了吃了什么食物后就流鼻血了，林老中医听完告诉我说：你儿子的血管比较脆，含反式脂肪酸的食物不能碰，如：署条，汉堡，炸鸡，面包，烧烤类的，辛辣刺激性，烟与酒这辈子都不能碰，不能经常让他流鼻血，否则后果很严重！市面上包装类的食品能不吃就不吃，最好都自己亲手做的食品供给！生冷寒凉的食物，食物属性偏凉的也要少吃或不吃，吃多了伤脾胃，影响消化吸收，易感冒发烧的情况发生。听到这些，加上健康管理师学到健康知识，与林老中医说的一样，上心了，决定好好调整饮食结构及烹饪法，随着时间的推移，渐渐的流鼻血的时长间隔越来越长，也好转一些，但是一但吃了需忌口的东西还是会出现类似情况，只能在日常生活中好好管控了！</p><p class="ql-block">在这里也重点提下反式脂肪酸的自然属性：可以使血清低密度脂蛋白胆固醇升高，而使高密度脂蛋白胆固醇降低，因此有增加心血管疾病的危险性！其在体内代谢时长达51天，其它脂肪酸一般7天代谢出人体外。在烹饪过程中，油温越高产生的反式脂肪酸越多，如果常年吃高油温烹饪的食物，慢病的发生发展及难治也就正常了！</p><p class="ql-block">在2022年10月份的时候，他爸爸炒粉给他吃，又吃了点放酒的蛏，这下不得了了，每天持继流鼻血一个多月，真的把我吓坏了，我就排查这段时间到底吃了什么东西，为何会一直流鼻血呢？想来想去，当时每天吃的就是桃子，上网查到桃子是热性食物，补血的，才明白是吃多了桃子。从这以后，桃子再也不敢给儿子多吃了，尝下鲜是可以的！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">我自身生活养生十年的经验及儿子因流鼻血事情，在老中医四年的生活指导，儿子流鼻血的原因弄清楚，并在生活中做到老中医的指导要求，历经四年，解决了这个问题！</p> <p class="ql-block">在这四年间，系统性的学习健康管理师内容及应用在生活中，从营养素能量属性找到了中医治疗调养健康的原理：</p> <p class="ql-block">能量和宏量营养素</p><p class="ql-block">碳水化合物、蛋白质和脂类的主要作用是提供能量来满足人体的需要,也被称为产能营养素。碳水化合物和脂肪是最重要的产能营养素,蛋白质具有双重作用,它既能产生能量,也可以为构建机体的组织提供原料。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.碳水化合物是人体的主要能量来源</p> <p class="ql-block">2. 脂类</p><p class="ql-block">在正常情况下,人体所消耗能量的40%~50%来自体内的脂肪,其中包括从食物中摄取的碳水化合物所转化成的脂肪。在短期饥饿情况下,则主要由体内的脂肪供给能量。脂肪也是重要的能源物质,但它不能在人体缺氧条件下供给能量。</p><p class="ql-block">中国居民膳食指南中指出：每天至少6000步的运动量，每天保持30分钟，每周至少150分钟的运动量，确保人体内氧的充足，以保证脂肪供能的身体内在的前提环境！</p> <p class="ql-block">在生活中，我们能不能把脂肪供能的时间提升到可持续24小时呢？</p><p class="ql-block">每个人在自我生活场景中可否容易做到呢？</p><p class="ql-block">自身体温变化或环境温度变化对健康有什么影响？</p><p class="ql-block">暑期的时候无意间刷到鹤立烟雨视频号里展示带着一家人去外地旅游度假，粉丝们都奇怪，心内科医生不都是很忙吗？怎么还有时间带着家人去外地休闲度假？我也不解呢？烟雨医生在视频中说，夏天气温高，血管的弹性张力都较好，较不易发生心脑血管方面的问题，但是冬天气温下降血管收缩力较强，弹性也会较差，易形成血栓致心脑血管病高发期！</p><p class="ql-block">我们家里食用的猪油，在四季温度变化的过程中，程固体状是在寒冷的冬季，液态或半液态是刚炸出来的高温或在夏天气温最高的时候！我们人体内的脂肪特别是血液里的脂肪的形态变化是不是是也是与温度有关？冬季爆发心脑血管病的原理是不是一样？</p><p class="ql-block">中医调养身体原理忌生冷寒凉，要做好保暖工作的原理也就明了！</p> <p class="ql-block">3.蛋白质</p><p class="ql-block"> 人体在一般情况下 主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情况下,人体所需要能源物质供能不足,如长期不能进食或能量消耗过多时,体内的糖原和贮存脂肪已大量消耗之后,将依靠组织蛋白质分解产生氨基酸来获得能量,以维持必要的生理功能。</p><p class="ql-block">从这段内容我们可以清楚地知道，减肥的过程中是不能以饿的方式来进行，体质会变差！</p> <p class="ql-block">能量系数:指每克产能营养素在体内氧化所产生的能量值。</p><p class="ql-block">每克脂肪可以释放9kcal能量（升体温）</p><p class="ql-block">每克酒精可以产生7kcal能量(但酒精不是营养素,对身体组织的生长、维持和修复无益)（升体温）</p><p class="ql-block">每克蛋白质和碳水化合物都可以产生4kcal能量（恒体温）</p><p class="ql-block">每克膳食纤维可以产生2kcal能量。（降体温）</p> <p class="ql-block">在燃脂为身体供能的时候，会激活身体上千种酶，维生素，矿物质等，是酶系统的活化剂，通过燃脂，提升体温，这是增加酶活性的方法之一，通过增加矿物质，进一步再激活酶，人体的酶的活性程度越高，免疫力越好，健康促进的效果也就越佳！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年12月口罩期结束，全国人民都不约而同地感冒了，我及家人也都经历了！个体质不一样，感冒的反应也有所不同！虽然自己从2014年开始养生，各方面都已经提升了了不少，如妇科炎症，腰部的酸痛，肩周炎，慢性咽炎等亚健康问题解决了，头部怕风扇空调的环境已经改善很多，但是这次的口罩期结束，身体隐藏在深处的老毛病深翻了出来，腰部的不适回来了，头部因1998年在工厂上班时，空调对着头部吹落下的病根彻底的翻出来，头部特别怕冷，一天到晚的都需要帽子加绒款的保暖，夜晚睡觉也要戴着。上三楼晒衣服的力气也不够了，到楼顶就喘气了，气血严重亏虚了。这期间虽然一直保持着养生的生活状态，但是自我恢复的能力弱了很多，虽然感觉能好一点，但是背部有种说不出来的不适感。虽然期间没有发烧躺床上休息，还要照顾一家人的饮食起居，对于当时的体质，能做到这些已经很不错了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在健康领域，我都是充满好奇心，并勇于挑战自我，特别是自己能够在家里完成的健康方面的事儿更喜欢尝试，就觉得能够在餐桌上解决健康问题的，就没必要去医院解决，做自己健康第一责任人。再者带小孩照顾一日三餐起居饮食，让我去外面的养生馆推拿按摩根本上时间就跟不上，必竟小孩上下学的时间是固定不变的。</p><p class="ql-block">在前面脂类中提到每个人的生活场景中能否轻易地做到把人体内储存的脂肪持继24小时升体温供能“变废为宝”最佳方式利用掉？在这儿我简单介绍下：</p><p class="ql-block">我对健康新知识都是充满好奇心并愿意去挑战尝试是养生成功的关健所在，在2023年4月份我初次挑战营养强化的方式来调养身体健康问题，在专业营养师教练周倩每天用心专业热心的指导如何搭配饮食结构以达到身体储备的脂肪作为日常需要消耗的精力体力分解掉，这种方式提升了体温持继时间是24小时，我挑战了14天，14天结束后，给了我特别意外的惊喜的健康礼物，我体内的陈年老寒湿由内而外地逼出体外，（同时有用艾灸外部辅助升局部体温的模式，当时我主要辅助位是头部的百会穴，因为头部的老毛病变得特别怕冷），在经过14天的营养强化，我头部的空调病老寒湿尽然彻底根除了。夏天到来的时候不惧怕吹风扇吹空调了！还有一个惊喜是产后的损伤也修复完全了，体脂肪顺带掉了2.8斤。（虽然营养强化之前已经养生9个年头，虽然产后的损伤有好转，但是每次的生理期上厕所时酸痛感还是有些轻微的感觉，总之恢复不到产前的舒适度）在营养强化之后第一次来生理期，上厕所就是非常舒适，酸痛感消失了，内心非常的惊喜，不曾想到提升体温的方式调养彻底激发了人体的自愈本能，而且时间又这么的短，太出乎我的想象力了，我们的人体尽是如此智慧，只要创建好最佳人体内环境，加饮食结构调整，有氧运动量的适度的，艾灸的外热力辅助，营养素的足量全方位补充，尽然创造了新奇迹，由此得出人体温度的升高程度及可持继时长决定了调养的时长及效果！看看，我们的人体是不是非常机智可爱？</p> <p class="ql-block">今年暑期带着全家人回娘家看看父母，并看看父母的病历简介，分析好了父母的健康情况后，给父母配了适合他们健康状况的量每天少量的日常补充，他们为什么不能像我一样的用脂肪供能的方式强化补充呢？</p><p class="ql-block">因为他们年龄上去了，血管的硬化程度，血管的弹性张力不够，没办法承受体温升高带来血液流速加速的冲击力，慢补的方式更适合他们！</p><p class="ql-block">现在父母慢补有40多天了，妈妈（75岁）的睡眠质量更好，脚酸痛的症状缓解了不少，走路有了踏实感，精力体力耐力也上去了一些，干农活的持久力更久了一些，咳嗽也少咳了，腰部因手术打麻药留下的后遗症，痛缓解了一些，整体的生命质量更上一层楼！说明这段时间妈妈的气血提升了不少！</p><p class="ql-block">爸爸81岁了，心脏慢性衰竭，放了5个支架，日常会较喘，经过40多天的营养素慢补，（心脏支架手术6年）气喘的频率减少，睡眠质量得到改善，受伤的伤口恢复的时间缩短了且理想，整体的生命质量也是更上一层楼！</p> <p class="ql-block">遵循人体的客观生理周期及营养素在人体内能量守恒定律，对我们健康是解决而不是控制或者缓解！真没想到人体的智慧是这么的神奇，只要我们给身体创造全方位的条件下！</p> <p class="ql-block">我对燃脂升体温的新技术的挑战尝试源于《生活方式解决生活方式病》，《优碳营养技术》这两本书的学习了解，勇于自我挑战的友友们不彷把这两本书带回去，照顾好一家人的健康，幸福美满地生活在一起！</p>