阅读《认知觉醒》

旋子和朋友们的财富花园

第一次阅读这本书2024.2月，是看到书里提到构建认知体系，这次重读这本书是因为缓解焦虑，解决房屋翻新过程中出现的问题。

两次读书的方式：

2月份是速读，快速浏览；这次是精读，一个字一个字读，用直播读书的方式在固定时间完成阅读。

这次的感受更强，正如书里提到的，讲新知识和旧知识进行缝补。直播读书有个好处：有了反馈和直播流程。

直播流程三步走：

一、能量朗读

二、读书里的具体内容

三、复盘

做了阅读记录卡、思维导图、金句。

9.3关于学习力的打卡：

打卡是任务心态，任务完成了，事情停止了。认知闭合，效能降低。真正的成长的动力是对当下事情的投入，集中心力做眼前的事，保持内在的动机。只要觉得有意思，就可以一直学下去。

直播阅读这件事，很有意义。下线：一月一本。

认知觉醒

9.4关于学习力的反馈：

就像孩子学说话，模仿和练习后直接去说去走，从他人获得夸赞（反馈），体会乐趣，修正不足。于学生而言，自我测试和错题本是反馈。

于成人，作品是反馈。产出作品，获得反馈：锁定价值-打磨产品-获取反馈。

围绕六商做短视频（故事类、问答类）。

9.5关于学习力的休息：

学会主动休息，只要感到精力不足，停下来主动休息。设置高效工作坊番茄时间法。在工作中运用这个方法，让注意力保持40分钟然后休息。

关于行动力：

建立日程规划，计划每天完成最重要的三件事，一天结束后复盘是否已完成。

9.6关于情绪力：

让自己放松放下，少即是多。

多角度看问题：勤移动、善学习、开放、寻帮助、多运动、常反思。

为自己而做释放情绪，为玩而做解放注意力。

9.7关于 人生五件套

早起、冥想、阅读、写作、运动五件事的整合：

开始先运动后读书学习的模式

运动：前20分钟热身，中20分钟快跑快走结合，后20分钟瑜伽

冥想：呼吸冥想10分钟

直播读书：下本书《心理营养》

写作：思想日记复盘

一流的生活不是富有，而是觉知！！！！