<p class="ql-block"><b> 儿童视力保健小常识</b></p> <p class="ql-block"><b> 早期发现，及时干预</b></p> <p class="ql-block"> 识别儿童常见眼部疾病，儿童若出现眼红、畏光、眼位偏斜或歪头视物、或眯眼、等异常情况，应当及时检查。儿童应当定期接受眼病筛查和视力评估。</p> <p class="ql-block"><b> 注意用眼卫生</b></p> <p class="ql-block"> （1）培养良好的用眼卫生习惯，包括培养正确的看书、写字姿势，正确的握笔方法，在良好的照明环境下读书、游戏。</p> <p class="ql-block"> （2）儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟</p> <p class="ql-block"> （3）屈光不正儿童要到具有相应资质的机构或眼镜验配机构进行正规散瞳验光，调整眼镜屈光度，不要使用劣质及不合格眼镜。</p> <p class="ql-block"> （4）不要盲目使用眼保健产品，要在专业指导下合理、适度使用。</p> <p class="ql-block"> （5）合理营养，平衡膳食。经常到户外活动，每天不少于2小时。</p> <p class="ql-block"><b> 口腔保健小常识</b></p> <p class="ql-block"> 1.注意口腔卫生</p><p class="ql-block"> 细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。</p> <p class="ql-block"> 经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。</p> <p class="ql-block"> 2.饮食上应注意多食富含维生素B和维生素C的水果、蔬菜和肉类食物。</p> <p class="ql-block"> 3.少吃糖,对牙齿的伤害更小。</p> <p class="ql-block"> 4.少吃零食，尤其是晚上。</p> <p class="ql-block"><b> 鼻子的保健</b></p> <p class="ql-block"> 1.坚持锻炼</p><p class="ql-block"> 经常坚持体育锻炼，特别是耐寒锻炼。应多到户外呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环。</p> <p class="ql-block"> 2.勤洗鼻</p><p class="ql-block"> 我们每天用鼻子呼吸.吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒,如果经常洗鼻，会更好地让鼻腔发挥功能。</p> <p class="ql-block"> 3.纠正不良习惯</p><p class="ql-block"> 用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等都对你的小鼻子十分不利，而且还可能引起颅内和耳朵的疾病。</p> <p class="ql-block"> 4.保健按摩</p><p class="ql-block"> 对鼻子做适当的保健按摩，对增强鼻子的功能有很大作用。</p> <p class="ql-block"> 5.保持鼻腔湿润</p><p class="ql-block"> 在日常生活中，要重视居室通风换气，减少空气污染。</p> <p class="ql-block"> 6.鼻子出血怎么办</p><p class="ql-block"> 如果遇到鼻子出血，千万不要躺下或仰头，应立即用食指和拇指从鼻翼上外方的凹陷处捏住两侧鼻翼，利用鼻翼压迫鼻中隔易出血区，一般3分钟后能止血。</p> <p class="ql-block"> 7.调整饮食</p><p class="ql-block"> 少吃辛辣刺激性食物，秋天与初春可适当多吃些有养阴润燥作用的食品，保持大便通畅。</p>