<p class="ql-block">甘草、柴胡、芍药、枳实各6g煮水喝。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">菠菜，甜菜根，蓝莓，大蒜，甘蓝，苹果🍎，枸杞，绿茶，凤梨，花椰菜，三文鱼，木耳</span></p> <p class="ql-block">想要比同龄人年轻10岁,试试这12种超级抗氧化食物'</p><p class="ql-block">想要比同龄人年轻10岁，可以尝试以下12种超级抗氧化食物：</p><p class="ql-block">西兰花：含有丰富的维生素C和萝卜硫素，有助于肝脏排毒，减少体内毒素堆积导致的皮肤老化1。</p><p class="ql-block">可可（巧克力）：含有黄酮类化合物，有助于保持血管健康，支持循环系统和心脏健康1。</p><p class="ql-block">橙子：富含维生素C和胶原蛋白，有助于防止皮肤老化1。</p><p class="ql-block">亚麻籽或亚麻籽油：含有ω-3脂肪酸，有助于提升免疫力，预防皮肤松弛1。</p><p class="ql-block">红薯：含有丰富的维生素A（β-胡萝卜素），有助于防止皮肤松弛1。</p><p class="ql-block">菠菜：富含类胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于保持消化系统清洁2。</p><p class="ql-block">豆类和豆科类食物：提供高质量蛋白质，有助于提升精力，维持肌肉强化1。</p><p class="ql-block">鸡蛋：提供高质量蛋白质、12种维生素和矿物质，有助于维持身体最佳状态1。</p><p class="ql-block">蓝莓：富含花青素和维生素C，具有强大的抗氧化作用，改善认知功能和预防慢性疾病3。</p><p class="ql-block">深色蔬菜：如菠菜、甘蓝等，含有丰富的叶绿素、胡萝卜素和维生素C，具有良好的抗氧化特性3。</p><p class="ql-block">番茄：富含番茄红素，是一种强效的抗氧化剂，降低心血管疾病和某些癌症的风险3。</p><p class="ql-block">坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素E、硒和多不饱和脂肪酸，具有抗氧化和抗炎作用，维护心脏健康3。</p><p class="ql-block">这些食物中的抗氧化物质可以帮助身体抵抗氧化应激反应，预防慢性疾病和促进健康。虽然这些食物对健康有益，但并不意味着可以完全抵抗氧化应激反应，保持均衡的饮食和健康的生活方式同样重要12。</p><p class="ql-block">10种抗氧化食物,吃半年年轻10岁小意思</p><p class="ql-block">搜狐</p><p class="ql-block">抗氧化的食物</p><p class="ql-block">有来医生</p><p class="ql-block">抗氧化的食物有哪些</p><p class="ql-block">崔铭萱</p><p class="ql-block">抗氧化吃什么食物</p><p class="ql-block">有来医生</p><p class="ql-block">抗氧化吃什么</p><p class="ql-block">有来医生</p><p class="ql-block">抗氧化的食物有哪些</p><p class="ql-block">有来医生</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">分享</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">重答</p><p class="ql-block">了解更多</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">超级抗氧化食物的作用</p><p class="ql-block">减少体内毒素堆积导致的皮肤老化</p><p class="ql-block">保持血管健康，支持循环系统</p><p class="ql-block">防止皮肤松弛，提升免疫力</p><p class="ql-block">改善认知功能和预防慢性疾病</p><p class="ql-block">超级抗氧化食物的选择</p><p class="ql-block">西兰花：富含维生素C和萝卜硫素</p><p class="ql-block">可可：含有黄酮类化合物</p><p class="ql-block">橙子：富含维生素C和胶原蛋白</p><p class="ql-block">亚麻籽：含ω-3脂肪酸</p><p class="ql-block">红薯：含有丰富的维生素A</p><p class="ql-block">健康生活方式的重要性</p><p class="ql-block">均衡饮食：保证营养均衡</p><p class="ql-block">适度运动：增强体质</p><p class="ql-block">充足睡眠：恢复身体机能</p><p class="ql-block">抗氧化物质的日常摄入推荐</p><p class="ql-block">推荐摄入量：根据年龄和性别调整</p><p class="ql-block">食物来源：多样化摄入</p><p class="ql-block">抗氧化物质的研究进展</p><p class="ql-block">新型抗氧化剂的研究</p><p class="ql-block">抗氧化物质在疾病治疗中的应用</p><p class="ql-block">超级抗氧化食物的作用</p><p class="ql-block">减少体内毒素堆积导致的皮肤老化</p><p class="ql-block">保持血管健康，支持循环系统</p><p class="ql-block">防止皮肤松弛，提升免疫力</p><p class="ql-block">改善认知功能和预防慢性疾病</p><p class="ql-block">超级抗氧化食物的选择</p><p class="ql-block">西兰花：富含维生素C和萝卜硫素</p><p class="ql-block">可可：含有黄酮类化合物</p><p class="ql-block">橙子：富含维生素C和胶原蛋白</p><p class="ql-block">亚麻籽：含ω-3脂肪酸</p><p class="ql-block">红薯：含有丰富的维</p> <p class="ql-block">1，第一个秘密：经常吃点大枣，最好煮在稀饭里</p><p class="ql-block">2，第二个秘密：经常吃点核桃，最好打在豆浆里</p><p class="ql-block">3，第三个秘密，经常喝点蜂蜜，最好早晨空腹喝</p><p class="ql-block">4，第四个秘密，经常吃点枸杞，看清楚不要买硫磺熏过的</p><p class="ql-block">5，第五个秘密，经常吃点深海鱼，比如带鱼，鲅鱼和黄鱼</p><p class="ql-block">6，第六个秘密，经常喝点牛奶，最好买24小时保质期的</p><p class="ql-block">7，第七个秘密，经常吃点苹果，记住只吃秋天和冬天的</p><p class="ql-block">8，第八个秘密，经常吃点山药，炒的时候滴点醋，口感更好</p><p class="ql-block">9，第九个秘密，经常吃点黑色食品，比如黑芝麻，黑豆，黑米粥</p><p class="ql-block">10，第十个秘密，经常吃点腐乳，有白的，还有红的，换着花样吃</p><p class="ql-block">11，第11个秘密，经常吃点大葱，感冒的时候直接喝大葱水</p><p class="ql-block">12，第12个秘密，经常吃点大蒜，害怕口臭的话，嚼点花生米，或者茶叶</p><p class="ql-block">13，第13个秘密，经常吃点山楂，自己做的糖葫芦最可靠</p><p class="ql-block">14，第14个秘密，经常喝点菊花茶，别忘了放枸杞和冰糖</p><p class="ql-block">15，第15个秘密，经常吃点虾酱，和鸡蛋一起蒸成蛋羹好吃又健康</p><p class="ql-block">16，第16个秘密，不要和子女住在一起，岁数大了，需要独立空间</p><p class="ql-block">17，第17个秘密，不要参加免费体检，有时候是自己吓自己，真的有毛病的话就去大医院检查</p><p class="ql-block">18，第18个秘密，晚上十点钟就上床睡觉，一定要保证充足睡眠</p><p class="ql-block">19，第19个秘密，儿女的家事不要掺和，他们小两口吵架，你假装不知道，让他们自己去解决</p><p class="ql-block">20，第20个秘密，不要和任何人掏心掏肺，这个世界上能依靠的只有自己。</p> 提升抵抗力的三大秘籍 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第一点每天一袋奶，两个蛋，3两瘦肉，1-2两的豆制品；每天早晨空腹喝一杯由5根芹菜，一个胡罗卜，一个苹果和一片生姜，再加一杯矿泉水榨汁而成的果蔬汁，可以有助于改善肠道菌群。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第二点每天用6颗红枣3片生姜一小撮花椒，再加一茶匙的白茶，用养生壶煮20分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第三点不要生闷气，要学会处理压力与情绪，积极的情绪和良好的心理状态。</span></p>