[养生经验] 运动降“糖” 健身得益

蒲人

昵 称：蒲人

美篇号：42260866

　　对于老年人，健康是第一要务！健康，生命才真正有意义。“生命在于运动”，“动”起来，促进血液循环，增强身体器官的功能，有益！尤其人到老年，不能不动，否则加速器脏功能衰退，可能引发静脉血栓形成，导致早衰、疾病和死亡。但人的个体不同，运动应因人制宜。有的适合慢跑快走，有的适宜伴着音乐起舞，有的更宜在游泳池拨波畅游。

　　我是个糖尿病患者，已有20年多病史。除了吃药、适当节食、不时测量血糖，一个很重要的措施，就是运动！个人体会，糖尿病患者的饭后运动，能有效减轻和延缓病情，与疾病“和平相处”。 我做过测试，晚餐后血糖高达13、14mmol/L，但快走加慢跑二三千米后，迅速降至8、9mmol/L，效果明显。糖尿病并不可怕，可怕的是并发肾病、眼病和糖尿病足，但运动可以有效延缓并发症的发生。

离家不远，有个罗门公园。园中一个大池，碧波荡漾，树木众多，郁郁葱葱，树荫下有一条长约800米的环形步行道。大概几年前开始吧，每天夜餐后半小时，我就去罗门公园（外出旅游和特殊情况例外），在那条环形步行道上，走一圈，跑半圈，再走一圈半。快走加慢跑，大约40多分钟。夏天，出一身汗，有时甚至汗流浃背；冬天，身体微微发热；春秋，汗时有时无，感觉更舒适。而且，公园环境优美，可以欣赏大树的绿色和多姿，呼吸绿树“呼”出的新鲜氧气，旁听林间的“唧唧”鸟声，观看园内同龄人的各种健身，心情愉悦。形成习惯后，每天傍晚不走不跑几步，反而感到不适应了。有时天下雨，我则撑着伞走，雨伞下行走，也别有风味。几年下来，糖尿病似乎对我威胁不大。

　　宋代陆游有首诗：“整书拂儿当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即吾师。”这里，“整书拂儿”、“竹马骑”和“小劳”也是运动，陆游活到85岁，在古代是“人生七十古来稀”，属货真价实的高寿了，除了其他因素，陆游喜爱运动也是一种因素吧。

　　我的经验，运动能促进健身，抗病和长寿。当然，所有的运动都要适时适度适情。最后一首打油诗结尾：

春花秋月无限好，身体不行全没了。适宜运动持以恒，多享时代好风光。