七台河市太极广场传统杨氏太极拳精编28式初级班培训纪实（一）

月白风清

传统杨氏太极拳精编28式初级班公益培训开班仪式主持词主持人: 樊桂英老师一、开场白:尊敬的各位领导各位老师新老拳友们 早上好！ 金秋九月,硕果累累。在这秋高气爽的季节，桃山区文化馆和仙洞山太极广场站根据广大市民的需求和渴望,联合举办的传统杨氏太极拳精简28式初级班公益培训.经过认真的筹备,今天正式开班了。 二、介绍嘉宾桃山区文化馆馆長侯树云、银泉社区刘书记七台河市传统杨氏太极拳学会名誉会长曲焱老师、传统杨氏太极拳学会会长马仲涛、市太极拳协会副主席贾贺南市武术协会副主席、秘书长彭志安老师、市老体协副主席黄小娥三、介绍办班的宗旨和目的宗旨:弘杨中华民族优秀的传统文化，打造七台河市太极之乡的特色名片，提高广大市民的健康水平。目的让喜爱太极拳的广大市民在学拳路上少走弯路或不走弯路，尽快地掌握习拳的要识,从而达到收获健康和快乐的目的。四、介绍培训内容和师资队伍培训内容:传统构纸太极拳精编28太极拳。基础师资队伍:主讲教师:太极广场辅导站副站长曲华老师。总指导教师:樊桂英一班班主任:任小平、沈红艳。二班班主任:尚吉友、刘晓蕾。三班班主任:宋利军、王翠平。除此之外还有30余名助教老师分布在三个教学班,帮助170余名学员规范动作。五.对学员提出要求.1.遵守作息时间,保证听课秩序,听从统一指挥,有事向班主任请假.2、尊重老师付出,自觉完成作业,团结友爱互助共同成长进步。3.要求所有的班主任和助教老师在培训中要统一思想,步调一致,增强服务意识,在指导帮助学员中不断地提升自己。六、请老拳友代表董雪现身说法。七、请新学员代表李波发言。八、请七台河市传统杨氏极拳学会名誉会长,当代太极拳名家赵幼斌先生的亲传弟子.七台河市太极拳发展的重要推动者引领者曲焱老师讲话。九、宣布开班仪式结束,教师开始授课 2024.8.31 老拳友董雪分享学习收获尊敬的老师、各位拳友，大家早上好！ 很高兴有机会和大家共同交流学习太极拳的心得体会。初识太极，缘于与曲焱老师共同在政府机关工作，那些年曲老师做为市领导，大力传播推广太极文化，太极文化由此在七台河得以广泛的推广。我的身体从小比较弱，尤其是骨骼发育有缺陷，随着年龄增长，骨关节有明显的反应，严重的时候不能长时间站立,甚至无法正常走路、上下楼梯非常痛苦，学太极对于我来说，一直是可望不可及的事情。去年5月，在一次聚会中，老师看到我的状态，鼓励我尝试练习太极拳，一开始抱着试试的心态，每天下班去风清太极馆跟着老师学习太极拳，最初，我是练两分钟，坐三分钟，腿关节和踝关节都疼痛难忍，特别是第二天早上起床，要活动一会才能走路，一度都没有信心能练下去。是老师和身边的拳友一直鼓励我给信心，就这样不知不觉一年过去了，在这一年里，我的状态有了潜移默化变化，我从开始坚持打完二十八，再后来能打八十五，甚至到现在，我能连续跟着团队做动功、打一遍二十八、打一遍八十五，每次接近一个半小时的运动时间，这种状态是我原来不敢奢望的。我老公总开玩笑的说我原来两条腿都站不稳，现在能金鸡独立了，身体变化的同时带来了精神面貌的变化，每天早晨起床神清气爽、身心愉悦，熟悉我人无不感叹说我象变了一个人一样，真是神奇。因此我身边的好多家人、同事、朋友也都纷纷加入到学习太极拳的队伍中，家人朋友聚会，聊太极，已经成了不可或缺的重要话题。如今，腿脚越来越轻便灵活的我，又开始了对未来的生活充满各种美好的向往，计划着退休之后，去过随意旅行的生活，去追逐曾经的梦想。各位拳友：老师们大爱无疆，不辞辛苦，无偿的为大家传授太极文化，是我们每个人的幸运，只要我们珍惜机会，坚定信心，不远的将来，你一定会遇到更好的自已。 最后，祝大家学有所成，祝培训班圆满成功！ 新学员代表李波发言尊敬的各位老师，亲爱的学员们: 大家早上好! 我是新学员李波,今天作为太极拳新学员的代表，站在这里，我满怀激动与期待。太极拳，不仅是一项古老而优雅的武术，更是我们连接身心、感悟生命哲学的桥梁。在快节奏的生活中，它给予我们慢下来的勇气，教会我们以柔克刚的智慧。 在此，我代表所有新学员承诺:我们将以饱满的热情投入学习，尊重师长，团结学员，严格遵守培训纪律，积极传承太极拳的精髓。我们相信，通过老师的悉心教导和大家不懈的努力与坚持下，定能在太极拳的修炼中，收获健康、智慧与内心的平和。 最后，感谢主办方桃山区文化馆和太极广场站提供这样一个宝贵的学习平台，让我们共同期待，在太极拳的世界里，遇见更好的自己，收获满满的喜悦与成长。 谢谢大家! 曲焱老师讲话各位新老拳友: 早上好！欢迎大家来到仙洞山太极广场！ 方才新老学员的发言都非常好，董雪的现身说法非常有说服力。我再介绍一位太极人物叫扎西，39岁得了肺癌，和严重的风湿性关节炎，她是拄着拐杖学的太极拳，三个月后扔下拐杖，正式拜太极名宿赵斌为师，几年后获得全国太极拳大赛传统套路第二名，最后也成为一代宗师。前年85岁去世。太极拳修养身心，强身健体的典范例子不胜枚举。 我们这个太极拳公益培训班是在桃山区文化馆的参与下举办的，得到了银泉社区的关注，得到了大家的积极响应。这是桃山区作为全国首批老年人太极拳之乡创建活动的持续和发展。我觉得已经突破了健身活动的范围，已经成为太极现象，文化现象。现象是什么？是社会效应。你的选择会改变自己，影响一个家庭，还会带动很多人。我们选择的不仅是一种健身方式，还是一种生活方式的引领，也是一种文化传承和弘扬。是十分有意义的一件事情。 我还要要恭喜大家，你来到了这块宝地！恭喜你选择了传统杨氏太极拳！ 太极拳的好大家都有不同程度的认知，作为老少皆宜的传统杨氏太极拳，从南到北习练者最多，最受中年以上太极爱好者的欢迎。我们练的是当代太极拳名家赵幼斌先生的拳架，赵幼斌是杨氏太极拳第五代嫡传人，在国内外有着广泛的影响力。传统杨氏太极拳舒展大方，立身中正，动作柔和优美，对身体的协调，柔韧、平衡、力量都有很有效的锻炼，而且重视身体内在的修炼，不仅强身健体，还颐养性情。有人说杨氏太极拳太慢，慢的功夫练了才知道更难。慢是为了和自己的身体更好的对话，慢才能练出轻灵，慢是为了能更快。我们中年人练的不是打，是养。如何健身养命，“无非是多养少耗，多柔少刚，蓄而不发，养精蓄锐，重内敛而不外放，心静体松，寿人以柔也！”这些需要慢慢在练中去体会。 这次为期十五天的培训，只是帮大家奠定一个基础，给大家一个引领。咱们采取的是团队作战模式，新老学员教学相长，一起成长进步。关于怎样练好太极拳，我概括三个字送给大家: 一曰“敬”。须对这一优秀民族文化瑰宝怀有崇敬之心。二曰“悟”。太极拳博大精深，修心与健身，非用心而不可达。三曰“恒”。一日练一日功，太极拳需要持之以恒，坚持不辍，日久必见其功效。 太极广场是政府投资近千万打造的一处特色健身场所，绿树环抱，幽静优美，我们何其有幸，在这里吸纳大自然的能量，享受太极拳的意趣！希望新学员不怕苦不怕累，用一个紧张而有意义的十五天，去开启更加美好的未来！ 一支过硬的师资团队——主讲老师曲华示范讲解，30余名教练老师近身带练。 快乐学习的体悟 —— 二班栾丽红今日晨光里，参加了传统杨氏太极拳28式的开学典礼，庄严而热烈，我深感荣幸参与其中，站桩之时，平心静气，四肢畅达，身行合一，心随呼吸渐入佳境，我体会到站桩不仅是身体的修炼，更是心灵的洗礼，我感悟到一种身心合一的宁静与和谐。站桩时，我学会了放松身心，聚拢心神，让身体自然站立，感受呼吸的流动，仿佛与大自然融为一体，这种体验让我更加了解了自己的身体，也帮助我释放了内心的压力和感受，也感受到了站桩时带来的平静和力量，让我更加自信。站桩教会了我的平衡，不仅是身体的平衡，更是内心平和与生活的协调，在喧嚣世界中寻找宁静于纷扰中把握当下这份感悟。站桩每一刻，我们都在于自我对话，探索生命的真谛，领悟人生的智慧，即需继续脚踏实地，又需仰望星空，于平凡中见不凡，于坚韧中显柔韧。愿同学们在今后的日子里在老师，教练的带领下，稳健前行，收获健康和快乐的人生。 9.1日清晨，细雨蒙蒙。双向奔赴的场景多么美好！你们顶雨前来，只为逐梦太极；他们冒雨演练，只为不负期待！