<p class="ql-block"> 在八段锦中，宛若晨曦初照，温暖而蓬勃，每一个动作之间，是对身体、气息与生命活力的精心调养。每一次吐纳中，心灵得以沉静，思绪逐渐清晰，情感趋于平和，仿佛置身于一片宁静的湖泊旁，感受着内心的深邃与广阔。而心决精髓，便在于这性命双修有重要的地位。能够强健体魄，提升生命活力，更能够修养心性，达到身心合一的至高境界。这，便是真正的养生之道。</p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block">双手托天理三焦</p><p class="ql-block">心诀：一气上提拔胸脊，拧转松劲吸气回。</p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">左右开弓似射雕</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：弓开一线存清气，胸腔内合吐浊气。</span></p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">调理脾胃需单举</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：拧胯两掌撑天地，落掌拧手回身挑。</span></p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block">五劳七伤往后瞧</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：开肩展臂手领劲，塌腕转胯颈侧抻。</span></p><p class="ql-block">第五段</p><p class="ql-block">摇头摆尾去心火</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：龙脊摇摆划太极，拧手压肩成阴阳。</span></p><p class="ql-block">第六段</p><p class="ql-block">背后七颠百病消</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：仰身吐气锁背脊，前扑收身盈椎立。</span></p><p class="ql-block">第七段</p><p class="ql-block">攒拳怒目增气力</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：敛臀夹脊臂贴身，沉气冲拳快慢均。</span></p><p class="ql-block">第八段</p><p class="ql-block">双手攀足固肾腰</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心诀：温络吐纳行肝胆，手抱昆仑足太阳。</span></p><p class="ql-block">十二段锦◇9-12段◇心诀</p><p class="ql-block">第九段</p><p class="ql-block">采光引气注丹田</p><p class="ql-block">踮足而立形自张，意凝气沉引身回。</p><p class="ql-block">第十段</p><p class="ql-block">海底捞针分两边</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">蹬步前展通脉络，捧势反弓郁气消。</span></p><p class="ql-block">第十一段</p><p class="ql-block">起落闪臂练耳目</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">拔身闪臂眼随手，气贯而挺推掌根。</span></p><p class="ql-block">第十二段</p><p class="ql-block">弓步轻云上九天</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">虚探落脚成弓步，按腰闪胯脚朝前。</span></p>