8月份锻炼简况

太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文

自古云:流水不腐户枢不蠹。又云:生命在于运动；生命不息运动不止；……。总括周遭的人事，信夫！

新月伊始，酷暑仍未锐减，依旧酷暑难耐，我们投身锻炼和参加小分队打卡讨论的热情依旧高涨！

回顾8月份，正值酷夏，我毫不放松，强化锻炼，积极参加美篇每日锻炼打卡小分队举行的“2024奥运会后说健身”活动满10天，于28日获得了“健身大咖奖”，但小分队举行的“益节”活动却因故未参加。于4日撰发《7月份锻炼打卡合辑》1篇，被小分队推荐。于活动结束的20日当天撰发《奥运会时/后谈运动有奖讨论合辑》，于31日撰写1篇题为《我的“感冒生涯”》的文章，均获小分队精选。现分述如下:

【8月锻炼打卡第1天】27～34°C，即时31°C。上午建军节互动。处理杂务。至中午冒着酷热汗雨，愣是打坐了近1个小时。中午服侍老人。16:20暑热稍减，出去走了4320步，3.24公里，能量133KJ。热浪滚滚，打拳1趟10分钟。先打卡。天气预报晚间有雨，故晚间练功场所未定。

补打卡:至中午冒着酷热汗雨，打坐近1个小时。16:20暑热稍减，出去走了4320步。热浪滚滚，打了1趟10分钟的太极拳。先打了卡。天气异常闷热，气温达入伏以来顶点。预报有雨却一直没下下来。晚间3位年轻功友单位有事请假。我们3位老同志站桩100分钟。由于天热只压了腿，没打拳。全天共计走了11513步。折8.63公里 ，能量354KJ。再讨论互动。

【8月锻炼打卡第2天】27～33°C，即时32°C。上午干杂务。临午打坐1小时。中午步行去岳父母家服侍老人，在小公园打拳1趟。午休起来冒热打坐了不足1小时。后服侍老人。下午16:30左右，步行去联系找人换坏水嘴，走了5095步，折合3.82公里，能量157KJ。其他精彩等晚间。

补打卡:临午打坐1小时。中午步行去岳父母家服侍老人，在小公园打拳1趟。午休后打坐不足1小时。下午16:30左右，步行去找人换水嘴，走了5095步。晚间5人站桩130分钟。3人打拳1趟，11分钟。全天共走了11863步。8.90公里 ，能量366KJ。后讨论互动。

【8月锻炼打卡第3天】气温27～32°C，即时温度31°C。上午修整、浇灌盆花。临午打坐1小时。中午步行圈着去岳父母家服侍老人，在公园打拳1趟。午休。整理7月份锻炼合辑图片。后服侍老人。下午16:20，回家干杂务。走了3691步，折合2.77公里，能量114KJ。其他精彩等晚间。

补打卡:临午打坐1小时。中午在公园打拳1趟。午休后，整理7月份锻炼合辑图片。下午16:20，回家干杂务。走了3691步。晚间4人站桩110分钟。全天至少走了9343步。折7.01公里 ，能量288KJ。后讨论互动。

【8月锻炼打卡第4天】气温28～32°C，即时温度32°C。上午浇花未运动。中午到岳父母家听调。午间与美友互动。打坐。下午抽时间出去走了4129步，3.10公里，能量127KJ。精彩晚上见。咏紫薇花:艳透树梢，翩若云霞。多姿摇曳，无牵无挂。蜂飞蝶舞，歌咏图画。秋深寒至，花蔫谁家？

补打卡:午间与美友互动。打坐。下午抽时间出去走了4129步。打拳1趟，10分钟。晚间5人站桩110分钟。全天共走了11171步。折合8.38公里 ，能量344KJ。后继续讨论互动，内容就不调整了。此时，终于下下雨来了！

注:发布了《7月份锻炼打卡合辑》被小分队加精。7月份锻炼打卡合辑

【8月锻炼打卡第5天】气温25～32°C，即时温度28°C。上午天欲雨。整理手机内存，提升手机空间。入每日锻炼打卡小分队群浏览，但未及互动。临午去岳父母家侍奉老人。午间下雨后晴，顶着暑热打坐1小时左右。下午临近16:00出去走了5399步，4.05公里，能量166KJ。精彩晚上见。

补打卡:午间打坐1小时左右。下午出去走了5399步，打拳1趟，11分钟。晚间6人站桩140多分钟。3人打了一趟10分钟的太极拳。全天共计走了12359步。折合9.27公里 ，能量381KJ 。回来后讨论互动。

【8月锻炼打卡第6天】气温24～30°C，即时温度29°C。现在是下午16:00左右。天气预报标示一天时刻欲下的雨仍没下下来。上午与部分网友互动。去理发。临午去岳父母家侍奉老人。午休。照顾老人起居。出去走步，打拳1趟。计走4964步，折合3.69公里，能量152KJ。精彩晚上见。

补打卡:上午与部分网友互动。去理发。下午出去走步，打拳1趟。计走4964步。回来后打卡。晚间5人站桩120分钟。3人打了一趟10分钟的太极拳。全天共计走了11073步。折合8.30公里 ，能量341KJ 。回来后讨论互动。

【8月锻炼打卡第7天】气温26～31°C，即时温度29°C。上午接小分队通知:删除讨论帖，只打卡与做活动，不再讨论互动。群内表态。“抢救资料”。临午去岳父母家侍奉老人。午休。撰发美文。与部分网友互动。下午17:00左右，出去走步计4934步，3.70公里，能量152KJ。精彩晚上见。

补打卡:上午，群通知只打卡与做活动，不再讨论互动。群内表态。“抢救资料”。临午去侍奉老人。午休。撰发美文。与部分网友互动。下午17:00左右，出去走步计4934步。回来后打卡。晚间6人站桩120分钟。回来打了1趟太极拳。全天共计走了12198步。折合9.15公里 ，能量376KJ 。

【8月锻炼打卡第8天】气温24～31°C，即时温度27°C。立春次日，天气首尾有了些许凉意。日常安排与以往相似。只是上午全程学习了中国健身气功协会的五禽戏直播教学，以资借鉴，受益匪浅。午间。与美友互动。下午17:00左右，出去走步计4363步，3.27公里，能量134KJ。精彩晚上见。

补打卡:上午学习了五禽戏直播教学视频。午间，与美友互动。下午出去走步计4363步，3.27公里，能量134KJ，打拳1趟9分钟。回来后打卡。晚间5人站桩120分钟。全天共计走了12574步。折合9.43公里 ，能量387KJ 。

【8月锻炼打卡第9天】27～30°C，即时29°C。上午家中有事，处理杂务。索性午间午休至1:30，起来打坐1小时。下午16:00左右，处理完日常杂事，出去走步计，3878步，1.71公里，能量70KJ。打了1趟10分钟的太极拳（运动软件不同步，只得以高的为准）。晚上有事不站桩。

补打卡:后半晌，起来打坐1小时。下午16:00左右，出去走步计3878步，1.71公里，能量70KJ。打了1趟10分钟的太极拳（运动软件不同步，只得以高的为准）。晚上有事未站桩，又去走了一通回来后打卡。全天共计走了8797步。折合6.60公里 ，能量271KJ 。再试着打1个钟头的坐吧。

【8月锻炼打卡第10天】七夕节。26～32°C，即时29°C。上午与网友互动。七夕节撰文问候。临午打坐1小时。中午去伺候老人。同常。下午改善生活。至晚方抽出时间去往练功场。打卡时走了3808步，2.86公里，能量117KJ。㊗️大家晚上好:诸祥守护，幸运无数。吉兆普临，日日安度！

补打卡:七夕节。临午打坐1小时。至晚打卡时走了3808步，2.86公里，能量117KJ。5人站桩110分钟。收功后遇雨雾，回家后在门口打拳1趟。全天共计走了8815步。折合6.61公里 ，能量271KJ 。

【8月锻炼打卡第11天】气温28～32°C，即时温度29°C。上午在家等换水管。部分互动。临午打坐1小时。中午去岳父母家伺候老人。下午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会时谈运动有奖讨论第一天】内容。有事，未出门。晚间才抽身去往练功场。打卡时走了3535步，2.65公里，能量109KJ。

补打卡:临午打坐1小时。下午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会时谈运动有奖讨论第一天】内容。晚间打卡时走了3535步，2.65公里，能量109KJ。5人站桩120分钟。回家后在门口打拳1趟。全天共计走了9958步。7.47公里 ，能量307KJ 。

【8月锻炼打卡第12天】26～33°C，即时31°C。上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会时谈运动有奖讨论第二天】内容。欲换水管停水储水。中午去岳父母家伺候老人。临近16:00外出走步，打拳1趟。与每日锻炼打卡小分队群友互动。打卡时走了3813步，2.86公里，能量117KJ。

补打卡:上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会时谈运动有奖讨论第二天】内容。临近16:00外出走步，打拳1趟。与群友互动。打卡时走了3813步，2.86公里，能量117KJ。晚间3人站桩120分钟。全天共计走了11289步。8.47公里 ，能量378KJ 。再打打坐。

【8月锻炼打卡第13天】25～33°C，即时31°C。上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会时谈运动有奖讨论第三天】内容。步行下街购管件，在公园打拳1趟，10分钟。去岳父母家伺候老人。中午又去换件一次并安装完毕。16:30左右打卡时走了11183步，8.39公里，能量345KJ。

补打卡:上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会时谈运动有奖讨论第三天】内容。上午和中午两次步行下街购物修理水管。打拳1趟。与群友互动。16:30左右打卡时走了11183步，8.39公里，能量345KJ。晚间5人站桩120分钟。全天共计走了18430步。13.82公里，能量568KJ。等再打打坐。

【8月锻炼打卡第14天】气温24～32°C，即时温度26°C。上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第四天】内容。处理杂事。临近中午时打坐1小时。去岳父母家伺候老人。16:26出去散步，在公园打拳1趟，10分钟。回来打卡时走了4086步，3.06公里，能量126KJ。

补打卡:上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第四天】内容。处理杂事。临近中午时打坐1小时。下午两三点钟下雨。16:26已晴天，出去散步，在公园打拳1趟，10分钟。回来打卡时走了4086步，3.06公里，能量126KJ。晚间3人站桩近120分钟。全天共计走了10947步。8.21公里，能量337KJ。

【8月锻炼打卡第15天】气温25～33°C，即时温度31°C。上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第五天】内容。处理杂事。临午时打坐1小时。去岳父母家伺候老人。因故下午未出门，晚饭后步行去往练功场。打卡时走了3659步，2.74公里，能量113KJ。精彩晚上见！

补打卡:上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第五天】内容。处理杂事。临近中午时打坐1小时。因故白天未出门。几乎连阴一天，傍晚欲去练功场却下了几滴雨，奉行“秋雨不过沟”的古训，也没在乎它。在去往练功场的途中打卡，3659步，2.74公里，能量113KJ。晚间除1人请病假，1人请事假外，仍有4人站桩128分钟。全天共计走了8480步。6.36公里，能量261KJ。返回打拳1趟。

【8月锻炼打卡第16天】24～33°C，即时27°C。上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第六天】内容。处理杂务。临午时打坐1小时。去岳父母家伺候老人。下午下了一场大暴雨，傍晚雨停，出去稍微走了一点。打卡时走了3211步，2.41公里，能量99KJ。精彩晚上见！

补打卡:上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第六天】内容。处理杂务。临午时打坐1小时。下午大暴雨，傍晚雨停，出去稍微走了一点。打卡时走了3211步，2.41公里，能量99KJ。晚间2人请假，又增加1人，共5人站桩，4人站了120分钟。全天共计走了10098步。7.57公里，能量311KJ。打拳1趟。

【8月锻炼打卡第17天】24～32°C，即时30°C。上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第七天】内容。酝酿后几天的内容。处理杂务。去岳父母家伺候老人。下午去快递超市拿快递。未及打拳。晚饭后回家打卡，打卡时走了3221步，2.42公里，能量99KJ。精彩晚上见！

补打卡:上午撰发美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第七天】内容。酝酿后几天的内容。处理杂务。去岳父母家伺候老人。下午去快递超市拿快递。未及打拳。晚饭后回家打卡，打卡时走了3221步，2.42公里，能量99KJ。晚间4人站桩120分钟。全天共计走了9798步。7.32公里，能量301KJ。打拳1趟。再打打坐。

【8月锻炼打卡第18天】25～31°C，即时29°C。上午发出美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第八天】内容。处理杂务。去岳父母家伺候老人。午间网友间互动。下午处理完一应杂事，出去稍走了一会儿，打了1趟拳，10分钟。打卡时走了4048步，3.04公里，能量125KJ。精彩晚上见！

补打卡:上午发出美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第八天】内容。午间网友间互动。下午出去稍走了一会儿，打了1趟拳，10分钟。打卡时走了4048步，3.04公里，能量125KJ。晚间4人站桩120分钟。全天共计走了11035步。8.28公里，能量340KJ。打拳1趟。再打打坐。

【8月锻炼打卡第19天】25～30°C，即时27°C。上午发出美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第九天】内容。处理杂务。去岳父母家伺候老人。午间网友间互动。午休。下午因故未出门活动。晚饭后去往练功场。打卡时走了4048步，折合3.04公里，能量125KJ。精彩晚上见！

补打卡:上午发出美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第九天】内容。午间网友间互动。午休。晚饭后去往练功场。打卡时走了4048步，折合3.04公里，能量125KJ。精彩晚上见！晚间滴了几滴雨。4人站桩120分钟。全天共计走了8834步。6.63公里，能量272KJ。打拳1趟。再打打坐。

【8月锻炼打卡第20天】25～27°C，即时26°C。阴雨。上午发出美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第十天】内容。打坐1小时。去岳父母家伺候老人。午间撰写有奖讨论合辑。下午处理完日常杂务，拿伞出去走步。打卡时走了6319步，4.74公里，能量195KJ。精彩晚上见！

补打卡:阴雨。上午发出美篇每日锻炼打卡小分队【奥运会后谈运动有奖讨论第十天】内容。打坐1小时。午间撰写有奖讨论合辑。临晚发出被小分队加精。下午处理完日常杂务，拿伞出去走步，打拳1趟。打卡时走了6319步，4.74公里，能量195KJ。晚间继续阴雨。自行站桩两次，两个1小时。全天共计走了6987步。5.24公里，能量215KJ。奥运会时/后谈运动有奖讨论合辑

【8月锻炼打卡第21天】24～30°C，即时28°C。天放晴。上午在家洗澡、浇花。直到临近中午才打坐1小时。去岳父母家伺候老人。下午处理完老人卫生等日常事务，也到了16:30左右。天异常闷热，稍走，在小公园打了1趟拳。此时走了4757步，3.57公里，能量147KJ。精彩晚上见。

补打卡:临近中午打坐1小时。去岳父母家伺候老人。下午天异常闷热，稍走，在小公园打了1趟拳。走了4757步，3.57公里，能量147KJ。晚间3人站桩100分钟后雨。全天共计走了9660步。7.25公里，能量289KJ。

【8月锻炼打卡第22天】气温23～33°C，即时温度33°C。上午待家侍花、干杂务。后出去购物并散步，在公园打拳1趟。回来后打坐1小时。去岳父母家伺候老人。打卡时共走了3809步，折2.86公里，能量117KJ。图为在公园拍摄的《雨后秋蕈图》，以作留念。精彩晚上见。

补打卡:上午购物并散步，在公园打拳1趟。回来后打坐1小时。下午打卡时共走了3809步，折2.86公里，能量117KJ。晚间3人站桩大约1个半钟头后下雨回返。全天共计走了10773步。8.08公里，能量332KJ。

【8月锻炼打卡第23天】气温25～33°C，即时温度26°C。典型的“秋老虎”天气！上午干杂务。洗了个澡。后打坐接近1小时。去岳父母家伺候老人。中午休息。下午下雨，撑伞散步，走至6788步，折合5.09公里，能量209KJ。逢秋了，就要有秋景，故献上一组丝瓜花应景吧。精彩晚上见。

补打卡:上午干杂务。后打坐接近1小时。下午下雨，撑伞散步，走至6788步，折合5.09公里，能量209KJ。晚间3人站桩大约100分钟。全天共计走了12127步。折合9.10公里，能量374KJ。打拳1趟。

【8月锻炼打卡第24天】气温24～33°C，即时温度31°C。上午把一息尚存的盆花做了整合，倒了一下盆。临午打坐1小时。去岳父母家伺候老人。中午休息。部分网友互动。下午日偏西，出去散步，不觉溜达至郊外，拍了一些秋作物。走至6559步，折合4.92公里，能量202KJ。精彩晚上见。

补打卡:临午打坐1小时。下午散步走至6559步，折合4.92公里，能量202KJ。晚间4人站桩100分钟。全天显示走了11179步。折合8.38公里，能量344KJ。实际在练功场手机没电了，少计单趟距离也在3、4千步，故走步里程也在15000步左右。回来打拳1趟。

【8月锻炼打卡第25天】气温23～33°C，即时温度29°C。上午干杂务。临午去岳父母家伺候老人。全程午休。后起来部分互动。原想打打坐也因突觉困乏而放弃。下午因故未运动。晚饭后预报的雨一直未下下来。毅然去往练功场。走至5229步时打卡。折3.92公里，能量161KJ。精彩晚上见！

补打卡:白天因故未运动。晚饭后去往练功场，走至5229步时打卡。折合3.92公里，能量161KJ。晚间4人站桩110分钟。全天走了9823步。折合7.37公里，能量303KJ。回来打拳1趟。争取再打打坐。

【8月锻炼打卡第26天】23～28°C，即时25°C。上午看视频。打坐1小时。临午去岳父母家伺候老人。午休。互动。临近16:00，处理完有关事宜，拿伞出去走步。走了4633步，3.47公里，能量143KJ。打拳1趟。晚饭后因雨自练。打卡。打算站桩2小时，之后再与网友讨论互动一下。

补打卡:上午打坐1小时。下午走步4633步，3.47公里，能量143KJ。打拳1趟。晚饭后因雨自练。打卡。返回后站桩2小时，之后与网友讨论互动。

【8月锻炼打卡第27天】气温20～29°C，即时温度26°C。上午居家修剪整理盆花。打坐1小时。临午去岳父母家伺候老人。午休。看视频。部分互动。临近16:15，处理完有关事宜，出去走步。走了3871步，2.90公里，能量119KJ。在公园打拳1趟，10分钟。返回打卡。精彩晚上见！

补打卡:上午打坐1小时。下午出去走步走了3871步，2.90公里，能量119KJ。在公园打拳1趟，10分钟。返回打卡。晚间天转凉，秋意十足，6人站桩130分钟，4人打拳1趟，近10分钟。全天共计走了10579步。折合7.93公里，能量326KJ。

【8月锻炼打卡第28天】气温21～32°C，即时温度30°C。因故改为上午打坐1小时。后去岳父母家伺候老人。部分讨论互动。午休。与网友互动。处理完有关事宜，16:20出去散步。走了3859步，2.89公里，能量119KJ。在公园打拳1趟，10分钟。返回后打卡。其他精彩有待晚上见！

补打卡:上午打坐1小时。下午散步，走了3859步，2.89公里，能量119KJ。在公园打拳1趟，10分钟。返回后打卡。晚间5人站桩110分钟。2人打拳1趟，近11分钟。全天共计走了11612步。折合8.71公里，能量358KJ。

【8月锻炼打卡第29天】气温18～31°C，即时温度31°C。上午在家处理完杂事，步行下街办事，回来顺便拍了一些图片，留待以后慢慢展出。后去岳父母家伺候老人。午休。先打卡，等再打打坐，顺便补足其他项目。打卡时共走了7177步，折合5.38公里，能量221KJ。其他精彩有待晚上见！

补打卡:上午步行下街办事。午休先打卡，后打坐1小时。打卡时共走了7177步，折合5.38公里，能量221KJ。晚间5人站桩110分钟。3人打拳1趟，10分钟。全天共计走了15804步。折合11.85公里，能量487KJ。打卡后又看到得奖消息。

【8月锻炼打卡第30天】21～33°C，即时27°C。早饭后小分队群内互动，之后依步行下街办事，将拍的图片结合前些天拍的，再加上前天得奖的截图，构思为:门前杆杆竹，藤萝涌漫天。花果遍地植，羡人不羡仙……。回来打坐1小时。打卡9499步，折7.12公里，能量292KJ。精彩晚上见！

补打卡:前天得了“运动大咖”奖，早饭后小分队群内互动。之后依步行下街办事。回来打坐1小时。打卡9499步，折合7.12公里，能量292KJ。晚间4人站桩110分钟。2人打拳1趟，9分钟。全天共计走了16803步。折合12.60公里，能量517KJ。打卡后又看到得奖消息。

【8月锻炼打卡第31天】24～31°C，即时28°C。单元修下水管，处理有关事宜。后修撰美篇文章《我的“感冒生涯”》发美篇每日锻炼打卡小分队群等处。临午打坐1小时。去岳父岳母家伺候老人。午休。下午处理完有关事宜出去走步。打卡6159步，折4.62公里，能量190KJ。精彩晚上见！

补打卡:上午修撰美篇文章《我的“感冒生涯”》发美篇每日锻炼打卡小分队群等处。临午打坐1小时。下午出去走步。打卡6159步，折4.62公里，能量190KJ。晚间4人站桩110分钟。回来打拳1趟，10分钟。全天共计走了14782步。折合11.09公里，能量455KJ。我的“感冒生涯”

愿我们的“小分队”人气高隆，事业兴旺，前程似锦，越来越红火！我运动！我健康！我快乐！口号永远唱响！