<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大家一起来看这张图，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们就会知道：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们吃食物是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">为了获取食物中的营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生物、矿物质、水和纤维‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果把人体看成是一项工程，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">营养学就是人体的材料采购学‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这七大类</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一个都不多，一个也不少，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">均衡是营养的最高境界‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">健康的尽头是营养均衡呀！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有人问，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">为啥是40多种营养，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">看这张图片就能解释了👆🏻👆🏻</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">构成人体的60%是水分，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18%是蛋白质，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">剩余22%包括脂肪、矿物质、糖、维生素！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">⚠️敲重点：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所有这些营养物质，都是为了蛋白质服务的‼️‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质有9种必需氨基酸，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果把氨基酸比喻成珍珠，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质就是把珍珠串起来的项链‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这9种氨基酸遵循木桶原理</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">含有9种必需氨基酸的蛋白质，称为完全蛋白质</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">只有这种蛋白质才能够参与人体细胞的生长以及组织的修补</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">比如：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">黄豆里所含的蛋氨酸比较少，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">谷类里的赖氨酸比较少，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二者结合才能取长补短，才能用来修复身体，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这就是为什么营养一定要均衡，你吃对了吗⁉️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不完全蛋白质只能用于热量需要，而不能帮助身体的修补</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质是构成一切生命的物质基础‼️</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在任何一本有关营养学的书本上，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命‼️</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">大家请记住：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">这个是结论性的文字，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">是世界上所有医学家、营养学家、生物学家，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">百分之百没得商量的、明确的结论‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">通过这一句话，我们就可以判断，如果长期鱼肉豆蛋奶都很少吃的人，身体就会有很多症状表现出来！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">被科学家喻为生命必须的元素，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">没有蛋白质，就没有生命‼️</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">想要学好营养，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">做好自己和家人的健康管理，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这段话，需要牢牢记住‼️‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质超级无敌重要‼️</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果科学家去外星球探索有没有生命，最重要标志有两个</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">只要是个生命，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不管是植物，还是动物，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不管是昆虫，还是细菌病毒，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">还是人类，只要它是一个生命，它的结构里面一定有蛋白质结构‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质是人体最重要的营养素之一‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质构成了我们身体的每个器官，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也构成了身体的血液，细胞，黏膜，血管，骨骼……</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">看这张图，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质也被称为身体的建筑师‼️</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">假设，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一栋房子在修建的时候，偷工减料，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那么，房子一定会出现这样那样的质量问题，甚至倒塌‼️‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质的缺乏，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">会导致人体免疫力下降，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">衰老的速度加快，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">导致能量不足，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">导致伤口不易修复，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">导致骨质疏松，血管失去弹性，神经异常‼️‼️‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">白细胞，也是由蛋白质构成‼️</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">任何一个细胞，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">都离不开蛋白质这个基础材料‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质缺乏，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">对于女性来说，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">皮肤就会松弛下垂干瘪皱纹！</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">为什么蛋白质缺乏会造成老化速度加快呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因为蛋白质是构成人体细胞的养分，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">蛋白质缺乏，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身体细胞就不能够很好的生长，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">于是细胞与细胞之间的排列密度就会下降‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">另外，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">由于蛋白质也是构成人体的能量的一部分，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一旦蛋白质缺乏，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身体就不能够从肌肉组织里面提供能量，因为人体的肌肉是用来储存能量的一个组织‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这个时候皮肤就会松弛，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">骨骼就会松弛，血管就会松弛，表现出老化现象‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一个人能量缺乏</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">会导致性格变得多疑，敏感，脆弱，逃避等，在社会上也缺乏竞争力‼️‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">另外，蛋白质的缺乏，会导致伤口不容易修复</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有没有发现现在很多伤口修复很慢，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那就要考虑是不是蛋白质缺乏太厉害了，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">自己的饮食结构就要好好调整了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以手术后的病人要想伤口愈合快，蛋白质的摄入非常重要‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">咱们骨骼的构成分为两类：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有机物和无机物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有机物胶原蛋白等决定了骨骼的韧性，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">无机物例如钙决定了骨骼的硬度</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同样的道理，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一个人如果摔跤骨折了，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多人第一反应是补钙，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">实际上最重要的是需要大量的蛋白质来帮助骨骼修复‼️‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">关于蛋白质的重要性姐妹们多多来了解错不了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们都掌管着家庭的日常饮食，所以我们学习了营养知识，对全家人都有益处</b></p>