关于锻炼的阶段性复盘

刺之芒

1、时间，53天内锻炼39次，每次50分钟；

2、项目，每天4-6组的单一部位力量训练，35分钟左右的有氧运动，前期跑步机，后期改为椭圆仪；

3、饮食习惯，没做刻意更改。阶段内喝白酒两次，每次7-8两，啤酒及饮料没喝。没有零食的习惯；

4、身体变化，体重从194下降到186；身体评分从62分提高到68分；

5、运动过程变化，相同运动强度下，心率有所下降。初期有氧运动用跑步机进行，10-15分钟要休息两分钟，目前可以用椭圆仪持续30分钟以上。消耗从30分钟接近300大卡，到目前的450大卡以上。

下一个阶段暂定到10月底，继续进行评测。

锻炼是枯燥的，与其说是身体的改变，不如说是对意志的磨练。突破，挑战，在量力而为与竭尽全力间疯狂的摇摆。

继续努力吧，坚持走的更远一些，不论是为了自己那各种的欲望与追求，还是万般的意难平，都要先有个好身体。