42式太极剑竞赛套路

圣地鹰鸣

42式太极剑竞赛套路，也称42式太极剑，是由中国武术研究院，1991年组织有关专家名师集体创编的一个太极剑套路。

42式太极剑，博采众长，兼收并蓄，融合了杨氏、陈氏、吴氏、武当等不同流派太极剑的传统技法，精心创编而成。

全套共有42个动作，包含了22种剑法、10种步形、3种腿法、3种平衡和3个不同的发力动作。

42式太极剑演练时，以柔和舒缓，连绵不断为基调，间有个别发力动作，形成了兼收各式，内容充实，动作规范，结构合理，柔中寓刚，轻灵沉稳，剑势缠绵，符合竞技的特点。现在是全国太极拳、剑比赛的规定比赛套路之一。

42式太极剑竞赛套路的动作规格基本要求包括点剑、削剑、劈剑、拦剑、撩剑、挑剑、刺剑、斩剑、崩剑、压剑、绞剑、截剑、带剑、架剑、托剑、扫剑、云剑、穿剑、挂剑、抹剑、推剑和绕剑等。

四十二式太极剑剑谱口诀

起式并点右弓削，提劈左拦左虚撩。

右撩提捧蹬前刺，跳步平刺转身下。

弓斩弓 崩歇步压，进绞提刺虚下截。

右左平带弓步劈，丁托分点仆步穿。

蹬架提点仆步横，弓步下截再下刺。

云抹右劈后举架，丁点马推立上托。

挂剑前点歇步崩，弓步反刺转身下。

提膝提剑行步穿，摆腿架剑弓直刺。

吴阿敏正面演示

四十二式太极剑剑谱

1.起势 2.并步点剑 3.弓步削剑 4.提膝劈剑

5.左弓步拦 6.左虚步撩 7.右弓步撩 8.提膝捧剑

9.蹬脚前刺 10.跳步平刺11.转身下刺 12.弓步平斩

13.弓步崩剑14.歇步压剑 15.进步绞剑16.提膝上刺

17.虚步下截18.右左平带 19.弓步劈剑20.丁步托剑

21.分脚后点22.仆步穿剑23.蹬脚架剑24.提膝点剑

25.仆步横扫26.弓步下截27.弓步下刺28.右左云抹

29.右弓步劈30.举腿架剑31.丁步点剑32.马步推剑

33.独立上托34.进步挂剑35.歇步崩剑36.弓步反刺

37.转身下刺38.提膝提剑39.行步穿剑40.摆腿架剑

41.弓步直刺42.收势

陈思坦正背面示范

四十二式太极剑分解教学

42式太极剑分解教学一（1-5动）

1、起式

①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米:②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑;③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。

2、并步点剑

①东南方45”上步、穿剑分手、一提脚，②东北方45”上步合手、弓步接剑，沉腕;③并步前点剑。东北

3、弓步削剑

①沉剑提脚，②撤步转身、弓步削剑。正南方,与起式方向相同

4、提膝劈剑

①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑、西南方。

5、左弓步拦

①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。

42式太极剑分解教学二（6-11动）

6、左虚步撩

①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。东南

7、右弓步撩

①转身绕剑，②弓步撩剑。正东

8、提膝捧剑

①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。

9、蹬脚前刺

①捧剑收引:②蹬脚平刺。

10、跳步平刺

①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。

11、转身下刺

①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑。东南

坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿撵脚蹬地

42式太极剑分解教学三（12-16动）

12、弓步平斩①收脚合剑:②侧弓步斩剑。西北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。13、弓步崩剑①转腰摆剑:②插步带剑:③提脚捧剑:④弓步崩剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下.14、歇步压剑①转腰举剑;②虚步下压。西南。剑指头侧上方15、进步绞剑①虚步提剑:②上步绞剑:剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑:④上步4/6 弓腿绞剑。西南16、提膝上刺 ①坐腿收剑;②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰。西南

42式太极剑分解教学四（17-21动）

17、虚步下截

①落脚举剑:落脚东南、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下;

②虚步下截剑:虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、头面向西北。

18、右左平带

①提脚提剑:②弓步右带:③收脚收剑;④弓步左带。弓步方向斜向前方、带剑斜向后

19、弓步劈剑

①插步后截:剑指屈肘右肩前，手心斜朝下:②弓步前劈。

20、丁步托剑

①提腿下截:正北偏东;②丁步托剑。正北偏西

21、分脚后点

①上步扣脚:②转身撤步:③转身弓腿前刺:剑指与肩同高、手心斜朝下:④并步绕剑 ;⑤提腿提剑;⑥分脚后点剑。分1脚正西、点剑东北。

42式太极剑分解教学五（22-27动）

22、仆步穿剑

①退步前摆剑:②转腰分剑;③转腰举剑;④仆步穿剑;全脚踏地、不可掀脚拔根;⑤弓步平刺。

23、蹬脚架剑

①撇脚转腰翻腕带剑:②提膝举剑:③蹬脚架剑。

24、提膝点剑

西南方。屈膝右下方点剑。25、仆步横扫

①落脚穿手:②仆步扫剑。弓腿转腰挥臂前扫26、弓步下截

①收脚收剑:②右弓步下截剑;③收脚收剑:④左弓步下截剑。弓步斜前方，截剑正前方。

27、弓步下刺

①震脚收剑:②弓步刺剑。东北

42式太极剑分解教学六（28-32动）

28、右左云抹

左:⑤提脚收剑;⑥开步分摆;⑦盖跳步云剑;⑧弓步抹剑。 右:①收脚合剑:②开步分摆;③盖跳步云剑:④弓步抹剑:

29、右弓步劈

①转身收脚轮剑;②弓步劈剑。东南方

30、后举腿架剑

①上步转身挂剑;②后举腿架剑。剑、指、脚西北方

31、丁步点剑

①上步右摆举剑;②左丁步点剑。东南方。32、马步推剑

①转腰收脚退步;②马步推剑，两脚平行分开。东南方

42式太极剑分解教学七（33-37动）

33、独立上托

①插步绕剑:②转身提膝托剑.

34、进步挂剑

①落脚转身向下向左挂:上步左挂:②剑举起上步向右挂:上步右挂:③虚步前点:翻手上举剑、点。西偏北30°

35、歇步崩剑

①转身退步撩剑;前脚掌为轴，向右转身向后撩撤左脚，剑指与肩平;西偏北斜线行进 :②翻手退步、歇步沉腕崩剑。东偏南

36、弓步反刺

①提腿收剑:②落脚弓步探身反刺。西偏北30°

37、转身下刺

①坐腿扣脚翻手挑收剑:②提腿碾脚、转身:③弓步下刺剑。西南

42式太极剑分解教学八（38-42动）

38、提膝提剑

①转腰绕剑:②提膝提剑。

39、行步穿剑

①落脚穿剑:②行步穿剑;③行步穿剑;④行步穿剑:⑤行步穿剑。

40、摆腿架剑

①摆腿扣剑;②落脚架剑弓步前指。

41、弓步直刺

①收脚收剑:②弓步刺剑。

42、收势

①坐腿接剑:②弓腿摆臂:③收脚摆臂:④并步还原。

四十二式太极剑练法歌诀

一、起式

开立两脚勿过宽,身正体松神内敛。

双腋微撑再平绕,两臂棚搂指向前。

二、并步点剑

双臂分合棚内含,并步屈膝勿虚点。

甩腕沉抡即提把,身不前探力贯尖。

三、弓步斜削

沉腕搅圈右跟踮,撤步斜削法自然。

递转身法宜中正,运剑各节务贯穿。

四、提膝劈剑

坐身顺达腰右转,双臂平抡后带剑。

独立提膝稍扣脚,各节递摧剑平肩。

五、左弓步拦

剪腕绕剑勿晃肩,脚跟前落虚劈砍。

弓步膝尖勿前过,拦出切勿做撩剑。

六、左虚步撩

坐身抽带意寓拦,垫步转身剑后砍。

摆踏虚点身法正,立弧抽提尖朝前。

七、右弓步撩

左脚前垫剑后砍,右脚前迈勿踢弹。

剑指引领剑身走,撩出身剑均勿偏。

八、提膝捧剑

右脚微扣腰左转,剑身左带意含拦。

右脚后退再格带,独立捧起身正前。

九、蹬脚前刺

独立蹬脚掌朝前,双手前推剑势端。

脚剑竟出勿上托,立腿勿折身勿弯。

十、跳步平刺

右脚前落身前探,剑势不变力前贯。

左脚轻灵前跳小,拧臂卷腕刺向前。

十一、转身下刺

坐身勿仰翘脚尖,柔似摆尾抽带剑。

转身宜稳勿上耸,下刺剑臂一线穿。

十二、弓步平斩

沉腕搅剑纯自然,收脚斜进身型端。

腰转臂带剑身走,节节贯穿达剑尖。

十三、弓步崩剑

右脚虚跟搅剑圈,撤步后斩斜飞天。

插步拦带截后捧,弓步甩腕宜惊弹。

十四、歇步压剑

左转腰胯扣脚尖,推带剑把左上拦。

右脚后撤成歇步,旋腕钩带沉压剑。

十五、进步绞剑

起身上步脚虚点,剑指扶腕提挑剑。

进步横落勿颠身,一步一绞走螺旋。

十六、提膝上刺

坐身后带腰宜转,独立提膝身勿蹿。

剑把平绕腹前歇,双手协同斜刺天。

十七、虚步下截

退步平稳腰左转,托带剑身意寓拦。

腰胯右转脚虚点,剑似摆尾巧截砍。

十八、右左平带

提膝挑刺身勿蜷,弓步平稳勿正前。

右左平带无异样,切勿抹摆到胁前。

十九、弓步劈剑

叉步拧腰身勿弯,内旋小臂甩截拦。

弓步进身体势正,抡臂前劈平于肩。

二十、丁步托剑

独立带把甩截剑,右脚前落身勿颠。

丁步立正身桩稳,拧臂翻腕带托拦。

二十一、分脚后点

左脚前垫身右转,运臂翘腕钩剑尖。

右脚后撤弓步正,尖领把摧力刺穿。

并步屈膝左下砍,提膝提剑指下穿。

手不着刃尤切记,拧身踢点要稳健。

二十二、仆步穿剑

大步后撤前平斩,反弓后击左右展。

右带左迎沉海底,身起步弓前平穿。

二十三、蹬脚架剑

拧身摆脚微带剑,提膝托举腕挺坚。

左脚蹬出尤须稳,指出臂举再挺腕。

二十四、提膝点剑

独立收脚勿外展,神形尽显内松坚。

右手走弧沉带把,前点劲顺勿过探。

二十五、仆步横扫

仆步右膝勿内搬,剑尖稍绕极尽展。

起身弓步勿过猛,挥剑柔顺扫半圆。

二十六、弓步下截(左右)

弓步走隅勿正前,翻腕摇臂势相连。

右左皆宜不断劲,剑尖画八施截拦。

二十七、弓步下刺

右脚前跟身勿颠,剑把不停推向前。

震脚掌平尤切记,坠身下刺劲松弹。

二十八、右左云抹

盖步横迈不踢毽,亦勿跳坑求力全。

云剑柔顺不横拍,抹剑走弧切勿斩。

二十九、右弓步劈

收脚虚丁沉带剑,出脚提把至额前。

抡动剑身右前劈,弓步端庄内劲显。

三十、后举腿架剑

后举小腿膝勿展,拧腰后指勿前探。

内旋钩挂直腕举,托架切勿抡立圆。

三十一,丁步点剑

进身上步勿波颠,丁步宜稳腰勿弯。

弧形沉带剑身走,前上提把前下点。

三十二、马步推剑

退身拧腰脚虚点,沉腕转臂带格剑。

马步进身勿凸臀,推剑左臂宜撑圆。

三十三、独立上托

小撤右脚勿后偏,剪腕前劈意为先。

旋转平带柔且稳,独立托起意擎天。

三十四、进步挂剑(又名:挂剑前点)

脚行四步身进前,左右穿挂势相连。

拧身宜正勿歪斜,剑意后刺再前点。

三十五、歇步崩剑

进步返身意撩剑,身正臀敛勿凸显，

歇步盘根力求稳,坠腕沉带上崩点。

三十六、弓步反刺

起身提膝腰微转,翘腕钩挑走剑尖。

弓步成型剑成势,反刺剑臂一线连。

三十七、转身下刺

左脚内扣裆撑圆,转臂翘腕钩带剑。

转身提膝弓步稳,深刺地下三尺三。

三十八、提膝提剑

左移重心斜带剑,右移提膝稳如山。

柔带剑把额前歇,剑尖稍停膝侧前。

三十九、行步穿刺

不照镜子不横拦,尖顶风车步走圆。

太极运身应八面,形持神敛心静然。

四十、摆脚架剑

剑不右拨左搧扇,身不上耸脚不踮。

云摆同时不同步,架剑剑尖勿正前。

四十一、弓步直刺

左脚虚提右脚边,双手卷腕两腰间。

出脚弓步身向正,双手协同刺向前。

四十二、收式

重心后移横裆站,平抽剑身勿过肩。

起身开立稍屈膝,剑指沉垂势还原。

邱惠芳背向演示