处署署未休 例跑仍依旧

幸福大哥

处署署未休    例跑仍依旧

　　今天是九月一日，又是跑协会周末例跑日。天气预报多云转晴，高温预警：气温26°C～40°C，空气优。

跑步人跑着跑着又到九月了，你看，初秋时节老天爷又在作怪，晴朗无云，烈日当空，高温不退。

立秋不见秋风凉，

晴空万里挂骄阳。

日照强烈秋老虎，

热浪滚滚湿衣裳。

处暑未休酷闷热，

例跑依旧又何妨。

　　按照贯例理事长黄新发起周末例跑接龙：

1. 黄新

2. 巴东田果果童装专卖店

3. 姚东

4. 韩昆仑

5. 🏃宋琼🏊

6. 冬日暖阳

7. 谭晓琴

8. 幸福大哥

9. 雨水

10. 启东

11. 余建国

12. 谭俊魁

13. 老伟

14.李刚春

15.李远河

　　清晨五点半，趁着太阳公公还未露出火红的脸，地面还不烤人时，队友们接踵而至地来到体育场，开始成群结队地围绕体育场自由奔跑。跑步途中，队友宋琼，薛燕举着会旗，引领大家向前奔跑， 理事长黄新为队友们拍照。

　　队友们跑完10km，满足感爆棚，觉得又是元气满满的一天。副会长韩昆仑召集大家合影。

　　队友们跑步结束后，习惯性的进行拉伸活动，促进血液循环‌，增加肌肉的氧气和营养供应，同时帮助排除代谢废物；减少局部黏连‌，有利于肌肉功能的恢复；‌提高肌肉耐力‌。

　　不管什么时候，我们都要牢记，跑步于我们这些普通爱好者来说，健康永远是第一位，家庭和工作是第二位，跑步才是第三位。

　　俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”快乐与健康是天然相连的，进入中年后如何让自己更快乐呢?唯有跑步后促进多巴胺内啡肽，使人精神愉悦。队友宋琼，俊魁，薛燕三人兴致勃勃地来了个放飞自我造型。

告别八月，迎接九月。根据八月份运动数据显示：男队友谭志锐累计运动312.5Km，每次每公里跑步配速520，队友们称他是配速大神！志锐解释说匀速跑步不累。520配速对于大众跑者就是天花板了。大部分队友累计运动150Km左右。

　　巾帼不让须眉,红颜更胜儿郎。 利利跑步的速度惊人,像一股清流般流畅,并且既轻松又迅猛。八月底累计运动260.5公里，今天早上抬脚就是个半马。

　　人生就象是一场马拉松，你现在跑的每一步，都决定着未来的方向。生活上不失控，思维上不局限，心态上不消极。当你养成了富有的习惯，习惯成自然。

　　现在有许多人瞧不起慢跑，认为跑得慢就是跑渣，其实强身健体，有氧慢跑才是精髄。慢跑带来的好处超出你的想象：首先慢跑是世界公认的新陈代谢之王，让你的拥有挺拨匀称傲人的身材：其次是强壮骨骼和肌肉，拥有强健体魄；再次是能有效地提高心肺功能，促进血液循环；第四是促进新陈代谢，加速排出身体毒素，能让皮肤更加细腻更有弹性；第五是更好的促进多巴胺内啡肽，更加热爱跑步热爱生活；第六是能磨练一个人的意志，日复一日，年复一年地坚持有氧慢跑，是提高跑步能力的必要基础。

夏已尽，秋虽到，

高温一时难退烧。

内静养，早晚跑，

初秋不能心急躁。

秋风起，秋雨浇，

指日运动乐消遥。