<p class="ql-block">看到美味家常菜就感觉</p><p class="ql-block">生活很美好</p><p class="ql-block">先收起来</p><p class="ql-block">有空犒劳自己和家人</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">后续继续增加进来新款🌟🌟🌟</span></p> <p class="ql-block">土豆鸡蛋生菜沙拉食材：</p><p class="ql-block">鸡蛋2颗 土豆100g 生菜100g做法：1)土豆鸡蛋蒸熟；2)放凉后，捣成泥状带颗粒感口感更好；3)自制油醋汁：一勺陈醋、少许香油、两勺生抽、少许黑胡椒白芝麻，搅拌均匀；4)加入生菜，倒入料汁，拌匀即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养和功效</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生菜 每100克大约13卡路里，碳水化合物含量2g，蛋白质含量0.8g，脂肪含量0.3g，膳食纤维含量0.3g。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1) 减肥瘦身：生菜是低热量、高纤维的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。2)改善消化：生菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘。土豆 每100克大约81卡路里，碳水化合物含量17.8g，脂肪含量0.2g，蛋白质含量2.6g，膳食纤维含量1.1g。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1)提供能量：土豆中含大量抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，吃土豆可以为人体提供能量，增加饱腹感，可作为主食，其含量仅是同等重量大米的1/4左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2)促进肠道蠕动：马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。</p><p class="ql-block">#土豆泥</p>