2024年8月28日晓说讲堂【左右开弓似射雕】

妙舞人生

2024年8月28日晓说讲堂【左右开弓似射雕】

图文视频/妙舞人生
2024年8月28日 早6点半，准时来到晓说讲堂养生直播间，聆听学习王晓老师继续讲述【左右开弓似射雕】
练习气功的时候为什么要收心？
左右开弓似射雕这个动作，它到底解决的是人体哪方面的问题？
练习左右开弓似射雕这个动作的时候，又有哪些需要注意的事项？

昨天讲到了《八锦缎》第一式：双手托天理三焦，刚开始做这个动作时，有的人可能会出现背部抽筋，抽搐的现象，这就好象打扫房间的时候，一定会激起尘埃一样，这时一定要坚持，只有坚持天天打扫，就能窗明几亮，我们每天练习《八锦缎》，身体的不舒服就一定会消失。上了年龄的老年朋友我们手臂在上举的时候可以慢一点，根据自己的身体条件调整上举的高度。练左右开弓似射雕这个动作，就是自然伸懒腰的动作，属于是人体的自我疗愈的一种本能，不光是《八锦缎》是这样，《易筋经》当中的韦驮献杵第三式，其实也是在伸懒腰，从医理上讲，善伸数欠是胃气不舒的表现，当人两臂上伸，掌根外撑时，人体的五脏六腑也就是三焦气机就得以舒张，胃气不舒的毛病就得到了缓解，如果我们能长期坚持，必然对身体有益。昨天有不少学员问《八段锦》的那个准备动作有用吗？我们必须要做吗？告诉你有用，因为起势给我们起到定心凝神的作用，我们强调的是收心猿意马，起势可以把心猿意马的心收回来，拴住如奔马般的意念，这样才使心神做到有常和安定，为什么中医说气功要收心，因为心在哪儿气就在哪，丝毫说我们练石开弓似射雕这个动作的时候，眼睛要盯在食指上的商阳穴，气机就会凝聚在这。我们常说“凝神定气”，神在眼，机在目，全在眼神里。眼神在上，气机在上；眼神在下，气机在下。假如你有高血压，这时孩子惹你生气了，你气往上顶，不犯病才怪呢，处理方法很简单，您就根本甭搭理他，跟他较那个劲干嘛，我教你一招，坐好了 把脚趾头翘起来，眼睛盯着看一会，看一会之后气机就下来了，事情就过去了， 生气就是拿别人的错误来惩罚自己。所以我们的学员朋友一定要聪明一点，造成别跟自己较劲，这就是着重原则，中医讲五脏六腑之气皆上注于目，就是五脏六腑之精气全都聚集在眼睛上，因为眼睛如此的重要，所以我们的眼神要人神光内蕴，别老散出去，我讲手机就是个大恶魔，长里地盯着手机，你的神气全被夺走了，我们要常闭眼，眼皮就像个门帘，没事就把门帘垂下来待一会儿，八段锦的起势就是双目微闭，方便我们收视的，学员中有好多眼睛不好的，我 们也可以采用中医引导术里面的熨目的方法，就是把手心搓热了，空掌捂在眼睛上，闭眼待几分钟，喜欢看手机的朋友一定要记得常做。另外，关于《八段锦》我们是可以随时随地进行的，但是这种随时随地的锻炼首先要养成习惯，习惯决定健康，锻炼的动作都不难，难的是天天坚持，持之以恒，西方有种说法任何行为只要坚持二十一天，就会成为一种习惯。中国传统文化认为的时间是七七四十九天，所以，你别偷懒，咬牙坚持四十九天看看，我相信你一定能从中得到社报。讲完了注意事项和起势的重要性，下面开始讲八段锦第二个动作。

练左右开弓似射雕这个动作的时候，眼睛要盯在食指上的商阳穴，气机就会凝聚在这。我们常说“凝神定气”，神在眼，机在目，全在眼神里。眼神在上，气机在上；眼神在下，气机在下。

功理与作用：展肩扩胸，发展下肢肌肉力量，提高协调能力，同时有利于矫正驼背、含胸等不良姿势。

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美;可以抒发胸气，消除胸闷;疏理肝气，治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。
对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

动作一：接上式，身体重心右移;左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直;同时，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，两掌心向内;目视前方。
动作二：上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步;同时，右掌屈指成“爪”，向右拉至肩前;左掌成八字掌，左臂内旋，向左侧推出，与肩同高，坐腕，掌心相左，犹如拉弓射箭之势;动作略停;目视左掌方向。
动作三：身体重心右移;同时，右手五指伸开成掌，向上、向右画弧，与肩同高，指尖朝上，掌心斜向前;左手指伸开成掌，掌心斜向后;目视右掌。
动作四：上动不停。中心继续右移;左脚回收成并步站立;同时，两掌分别由两侧下落，捧于腹前，指尖相对，掌心向上;目视前方。
动作五至动作八：同动作一至动作四，唯左右相反。

本式一左一右为一遍，共做三遍。

第三遍最后一动时，身体重心继续左移;右脚回收成开步站立，与肩同宽，膝关节微屈;同时，两掌分别由两侧下落，捧于腹前、指尖相对，掌心向上;目视前方。
八段锦功法从宋朝流传至今已有上千年历史。其特点为动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝。八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

大椎穴是督脉与手三阳和足三阳，总共六条阳经交会之处。人体的手足三阳经运行着人体的后天阳气，可以温养人体周身而督脉，可以总督一身之先天阳气，因此，大椎穴，可以说是人体的阳中之阳，是人体阳气最盛的地方。而左右开弓似射雕，它能开到大椎穴。
射箭的手，要伸直，伸平，和我们的肩膀一个水平线上，射箭的手，呈八字掌，射箭的手，就要八字掌。然后眼睛转头，看八字掌，那个竖起来食指的指尖。这里有一个穴位，叫商阳穴，眼睛一定要盯在商阳穴上，我们的眼睛在哪，我们的气机就在哪，眼睛在商阳穴上，气，也就在商阳穴上。

中国的文学女泰斗杨绛先生推荐的《八锦缎》口诀：

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手盘足固肾腰。

攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

视频：

1.《八段锦》起势的重要性

中医讲五脏六腑之气皆上注于目

2..《八锦缎》第二式：左右开弓似射雕

3.左右开弓似射雕动作示范讲解

4..左右开弓似射雕动作示范讲解

5..河北保定五十八岁一体多病学员患者王立中的咨询及王老师的病情分析讲解建议指导

非常感谢王老师无私奉献给我们的中医知识。王老师用中华民族三千年老祖先抟下来的中医理论，用现代科学的语言解读中国传统文化和中医理念。中国老祖先太有智慧了！王老师的中医讲座更增强了我们的民族自豪感和自信心！感谢王老师用她丰富的学识和医者仁心的善良与爱心指导我们健康生活和中医知识的普及学习。
聆听学习王晓老师讲述的【左右开弓似射雕】，理论性、知识性、实用都很强。王晓老师从小热爱国学，爱研究，勤于实践，知识丰富，医术精湛，为无数患者解除了病痛，王晓老师对中华国宝传统中医有深入的研究和丰富的临床实践经验，分析药效和病例准确严谨明了，并为患者给出了治疗和调理的方法。最欣赏王晓老师的：“但行善事莫问前程”的奉献精神，王老师只为普通人都能学到中医知识，获得健康，宣传中医弘扬国粹功德无量！为她的善行美德点赞喝彩！
每天收看聆听学习王晓老师讲授的中医知识，长知识增见识。一边听课一边录视频，纪录整理课堂内容，认真学习做作业，做好学习笔记，确实让人感觉受益匪浅。做成美篇保存， 一是方便自己学习查阅，同时也方便大家学习借鉴。

作业:
1.练左右开弓似射雕这个动作的时候，眼睛要盯在食指上的哪个穴位“?
2.大椎穴，是人体的阳中之阳，是人体阳气最盛的地方，此说法是否正确?
3.练习左右开弓似射雕，一个是拉弓的手，另一个是射箭的手，射箭的手呈什么动作?

1.《八段锦》起势的重要性
中医讲五脏六腑之气皆上注于目

2..《八锦缎》第二式：左右开弓似射雕

3.左右开弓似射雕动作示范讲解

4..左右开弓似射雕动作示范讲解

5..河北保定五十八岁一体多病学员患者王立中的咨询及王老师的病情分析讲解建议指导

作业答案:
1.练左右开弓似射雕这个动作的时候，眼睛要盯在食指上的哪个穴位“?
答：③ 商阳穴

　　练左右开弓似射雕这个动作的时候，眼睛要盯在食指上的商阳穴，气机就会凝聚在这。我们常说“凝神定气”，神在眼，机在目，全在眼神里。眼神在上，气机在上；眼神在下，气机在下。
2.大椎穴，是人体的阳中之阳，是人体阳气最盛的地方，此说法是否正确?
答：① 正确

大椎穴是督脉与手三阳和足三阳，总共六条阳经交会之处。人体的手足三阳经运行着人体的后天阳气，可以温养人体周身而督脉，可以总督一身之先天阳气，因此，大椎穴，可以说是人体的阳中之阳，是人体阳气最盛的地方。而左右开弓似射雕，它能开到大椎穴。
3.练习左右开弓似射雕，一个是拉弓的手，另一个是射箭的手，射箭的手呈什么动作?
答：② 八字掌

射箭的手，要伸直，伸平，和我们的肩膀一个水平线上，射箭的手，呈八字掌，射箭的手，就要八字掌。然后眼睛转头，看八字掌，那个竖起来食指的指尖。这里有一个穴位，叫商阳穴，眼睛一定要盯在商阳穴上，我们的眼睛在哪，我们的气机就在哪，眼睛在商阳穴上，气，也就在商阳穴上。