<p class="ql-block">游龙拳概述</p> <p class="ql-block"> 太乙游龙拳乃道家一门高深的养生之术，其注重性命双修，将养精、练气、调神作为关键要点，以活动形体、呼吸导引作为主要锻炼方式，以阴阳理论指引运动中的虚、实、动、静。</p><p class="ql-block"> 伴随年龄增长，人体的筋骨关节逐渐退化，脏腑器官的功能亦逐步衰退，无可避免地走上下坡路，各类慢性疾病随之而来。此时，倘若能从身体的根本处着手，通过修习太乙游龙拳，便能极大程度地延缓衰老与退化的趋势！</p><p class="ql-block"> 由于太乙游龙拳的习练涵盖了腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩功等，对于强化人体四肢关节筋骨，增进各脏腑器官功能，加速恢复已衰退的生理机能，全方位提升人体的健康水平，具有重大意义。</p> <p class="ql-block">第2课，卧龙抻筋</p><p class="ql-block">起势三调：</p><p class="ql-block">1.凝心聚气，神识内收</p><p class="ql-block">2.行气采气，伸筋活络</p><p class="ql-block">3.增强四肢、腰腿功</p> <p class="ql-block">第2课，前20式演练</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一式卧龙抻筋</p> <p class="ql-block">第一式分解动作</p> <p class="ql-block">前20式演练</p> <p class="ql-block">结尾</p> <p class="ql-block">第一式卧龙抻筋 第1-3动</p> <p class="ql-block">第一式卧龙抻筋: 第4-7动</p> <p class="ql-block">第一式卧龙抻筋: 第8-11动</p> <p class="ql-block">第一式卧龙抻筋: 第12-14动</p> <p class="ql-block">跟练</p> <p class="ql-block">神练</p> <p class="ql-block">看练</p> <p class="ql-block">自练</p> <p class="ql-block">第3课: 道袖双舒，无量天尊</p> <p class="ql-block">第一式卧龙抻筋复习</p><p class="ql-block">弓马步的转换</p> <p class="ql-block">第2式: 道袖双舒，</p><p class="ql-block">第3式: 无量天尊</p> <p class="ql-block">第2-3式分解动作及要点讲解</p> <p class="ql-block">无量天尊手型</p> <p class="ql-block">第2-3式训练</p> <p class="ql-block">第1-3式连续练习</p> <p class="ql-block">学习游龙功的家人们进度各不相同，对于初学者来说，要想快速记住整套拳架动作的名称和顺序，是件很不容易的事，虽然我们通过死记硬背的方法确实能记住动作名称和顺序，但耗时费力，效果也不理想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了加强招式的快速记忆，老师把1-20式的招式按照顺序，用联想方式，把拳谱串联成了一个故事。希望对大家有所帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 03、无量天尊 04、白猿献果 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">07、蜻蜒点水 08、黄龙兴浪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 09、织女穿梭10、穿莲行舟 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 11、海底捞月 12、金蝉脱壳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13、道童撞钟 14、白蛇缠身 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 15、顺水推舟16、瞻望前程 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 17、青龙出海 18、霸王开弓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19、龙潜海底 20、白猿献果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太乙游龙功实战班张老师把前20式编成故事: 在东方神话中，紫气东来带来了吉祥的氛围。小道童开门纳福。沉睡的青龙在这吉祥的氛围中醒来伸展筋骨。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一位老道士看到青龙伸展筋骨后，也跟著舞动双袖，展现出无量天尊的庄严之相。 不久，一只白猿献上新鲜果实，引来了金鸡和蟒蛇的争夺。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老道士迅速把金鸡赶上林，蟒蛇也离去，世界重新恢复了平静。与此同时，在平静的水面上，一只蜻蜓在点水产卵， 却引起了水面涟漪。水底的黄龙因此受到干扰，兴起阵阵浪潮。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这躁动中，一位神秘的织女开始穿梭经纬，织女最终寻找到一艘船，请道童划船，在田田荷叶中穿行。织女依靠船边看到倒映水中明月，兴起伸手捞起水中的月亮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">月亮从指缝间流出像是金蝉脱壳溜走，小道童见织女捞不著月亮，高兴起来撞了钟，钟声打扰著白蛇，引起了白蛇的不悦，它对小船追逐缠绕。在喧闹中，小道士顺著流水划著船向广阔的海面前进。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前头广阔的海面，青龙看到前程无量，青龙高兴地直奔大海而去，猎人见猎心喜拉弓射箭攻击青龙，靑龙被逼迫, 潜到海底躲藏。白猿看到龙潜海底，拿起新鲜果实试图劝说它出来。</p> <p class="ql-block">第2式: 道袖双舒，第1-3动</p> <p class="ql-block">第2式: 道袖双舒，第4-7动</p> <p class="ql-block">第2式: 道袖双舒，第8动</p> <p class="ql-block">第3式: 无量天尊--第1-2动</p>