从蝌蚪到青蛙一一甲辰年我学蛙泳的历程

云中百合

7月21日，我想去学游泳，刚好同事徐家的亲戚在各个游泳场管招生，她送了五次体验卡给我。今晚和先生一起到四中游泳场管体验了一下。感觉还好。

今天晚上开始有一期开班。每期十天晚上7点到8点的上课时间。

22日决定去报名学习。昨晚刚好遇到四中的一个老师也在游泳，他说老师有优惠。于是打电话问了一下。绕了很大的弯，卖了很大的人情，成人蛙泳学费由980元减到880元。

晚上我去了上课，教练姓应，一个年轻的小伙子，外地人。说话有时听不太懂。昨天开班有好几个人也是今天第一次来上课。老师先教伏在地上怎么做蛙泳腿，先收小腿，然后钩脚背，外翻，后蹬并拢，绷直脚背。练习了一会儿后，练有支撑物的飘浮，手伸直与肩同宽，脖子往前伸，头不能抬起来。再到没有支撑物，站立的飘浮。刚开始很紧张，因害怕，总是会呛水。好在有两个刚来的没基础的女孩子，互相之间讨论交流，再加上老师一遍遍讲解要领。深吸气，逼气。双手伸直扶着池边，双脚站在水里，往后退，退到不能再退时，一只腿先整个浮出水面，然后，深吸气，下巴抵住胸部，头往下沉，另一只脚轻轻一垫，这样整个身体就浮起来了。快下课时，总算学会了飘浮。

23日，今天继续学习，感觉状态不是很好，因为紧张而容易呛水。

24日，有支撑物试着逼气。头要埋下去，身体才能浮起来。自己好像找不到感觉。好在有两个小姑娘相互交流并会鼓励我。感觉有点感冒了，下了水，痰多，喉咙痛。

25日，下午五点半左右吃过饭，六点半过后踩着夕阳就去学习游泳。今天老师教蛙泳手，抬头换气，埋头手向前伸，抬头划动双手。胸前腋下有一根泡沫支撑，浮起来，只能做到两次抬头，教练说速度太快。吸气不够。

今天一个五六岁的小朋友问我，阿姨你学什么，我说蛙泳。她说我学会了蛙泳。我说你学了几天了，她说四天。也就是说我们是同一批次的学员。孩子的可爱之处就在于易学易掌握新的技能！相形见绌。真的是惭愧。

26号继续练习，似乎有点感觉了。

8月8日。外出游玩了一个星期，回来很累玩了几天没去学游泳，今天又重新去学，然而，一切又陌生了。重新练习蹲腿。背着背漂和扶着浮板，一紧张有一回差点沉到水里去了。

8月9日，前天已立秋，但天气依然炎热难耐。踩着夕阳练习去，今晚教练让我继续练学蹲腿，手扶漂板，背上也绑了背漂，刚开始练习不久，扶着的漂板一直往下沉，差点又呛着下沉，好在教练在旁边及时发现，伸手拉我一把。我问遇到这种情景怎么办，他说收腿站立。

10日，继续戴着背漂，手扶漂板在练习蹬腿换气，教练说蹬两次腿换一次气，然而总是做不到，不协调，教练说做的时好时坏。

11日，今晚继续练习蹬腿换气。背着一块背漂，手扶漂板，已经能够蹬两次腿换一下气，连续可以做多次了。一个小姑娘说她学习了六七节课了，各个动作都会了，但是丢开支撑杆就是怕。不会换气。我说你是因为心里紧张，导致呛水，使得自己怕水的。你先应该做到在水里不紧张很自然，这样才行。就象教练说的那样，多在水里泡着。慢慢的就会了。也许有一定道理。

12日，今晚先重温了一下背着一块背漂，手扶漂板，练习换气，游了一个来回之后，教练叫我练习双手平直往下压水，双脚蹲跳，靠双手的力量把身体浮起来，并且尽量保持较长时间。练习了一会，又让我双手往两边划。再让我胸前腋下横着漂杠，先原地练习划手换气。后又让我划手换气蹬腿联系起来，结果没掌握要领，两次呛水，使得心理有些紧张。也许还的一步一步来，循序渐进，不能急于求成，反之会适得其反。

13日，感觉今晚的水温比较低，刚下水时都有点觉得冷，教练说游起来，于是我先练习昨晚腿下蹲，手划水的动作。练习了两个来回之后，教练让我胸前腋下夹着浮棒划手练换气。刚开始不得要领又紧张，呛着了，心里便紧张，并有点害怕。于是我又练习下蹲划手。慢慢的试着领悟。相信自己能行。

14日，午后又下了雨，一场秋雨一场寒，天气渐渐更冷些了。真希望自己能尽快学会。昨天和今天刚开始下水就觉得有点冷。

今晚刚开始，没带浮力棒什么的，先还是半蹲在水里划手来回两圈，教练叫我靠浮棒练习划手换气蹬腿，教练说蹬两次腿，划一次手换气。总是做不到，要么手脚同时并用。正确的方法，应该是吸气埋头手前伸不动，蹬两次腿，然后划手抬头换气。在同一批学员小陈的帮助指导下，快下课时，已经找到了一点点感觉。小陈已经游的很好了，她说前几天她都想放弃了。今晚两个人在闲聊了一会，得知她在潮州私立学校教语文，学的是汉语言文学。小肖早已学会，这两天生理期没来，她是考上了编在惠州五中教英语。

有伴学习相互交流，这样更容易掌握。

今晚新来了一个中年男人学游泳，应教练教了几下后，任其自己练习，后面我看到这个人竟然自己能够漂浮起来。

15日，受台风影响，午后下了阵雨，天气阴沉沉的有些冷，今晚来游泳和学习的人较少。我先蹲在水里来回练习了划水，然后夹着浮力棒，蹬腿划手配合起来练习换气。可是练习几下后，觉得胸闷气短难受，应教练说正常，而陶教练说是闷气所至。因此今晚的状态不好，没有昨晚的感觉。

昨晚的那个新学员，今晚教练教他练习蛙泳腿，但是他也做的不好。

16号17号坚持练习，似乎没有进展，同批的小陈说她前几天也很想放弃了，遇到瓶颈。但是现在她游的很好了。

19日今晚继续练习，前天昨天因中元节回乡下去了，我跟教练请假，教练说你的课早就上完了，要来你就来。是啊，报名上说是10节课，又说包教包会，课时虽有这么多，但我还没学会呢！

今晚丢掉浮力棒，徒手开始练习，上节课丢了浮力棒因害怕会紧张而下沉。后来想想应该要逼着一口气让自己浮起来，然后再蹬两次腿，再划手抬头换气。刚开始，总也不协调，教练说蹬腿节奏没掌握好，他还想让我用浮力棒，我想终究还是要丢浮力棒的，于是大着胆子吸一口气，手前伸让自己浮起来，再蹬腿，慢慢试着做，当全身放松时，蹬完两次腿把脚并扰再抬头换气划手，慢慢的能做到一次两次，自我感觉有进步。

前几天那个因为呛过水，虽然动作规范却因心里原因怕水的小付，她今晚来了，已经游的很好了。她说当我不在刻意的去想要蹬腿或划手换气时，自然而然的就做的很好了。

是啊！我们游不好，终究还是因为紧害怕所致。

20日，昨天晚上下雨，小付说我们风雨无阻的来学游泳，精神可嘉，今天下午也下了雨，晚上继续坚持，今晚又没有找到好的感觉，心里没有放松，节奏没有掌握好。

21日，感觉遇到了瓶颈，这两天似乎没有一点进步的感觉，呼吸蹬腿换气划手都不协调。教练也不作过多的指导。小李都学的没信心了，想放弃，她说没有进步。我一直在鼓励她要有信心。

22日，去的时候，觉得有些不好意思，天天去学习又没有进展，真的很想放弃了。但转念一想，只要他们不说我还让我去学，我为什么要自暴自弃呢。虽然教练不再教什么内容，自己慢慢悟坚持练吧！相信自己定能学会，我不能坏了教练的名声。

吸气埋头下去后到第一次换气时，动作标准做的好，第二次换气时就开始不协调了。教练说慢慢练吧。

23日，继续练习游泳，认识了四中的张老师，她因为假期托管也空了较长时间没有来。她会游，但是是逼着气游，不会换气。还认识了另一个九小的年轻女老师，她先是报名学蛙泳，五天就会了，然后又被差价学自由泳。学习游泳也要相互交流共同探讨，才能更快学的会，今晚九小的老师说吸气后埋头下去时开始呼点气，然后可以逼着气蹬腿，划手时双腿并扰，抬头换气之前可以逼着气。我试了一下，抬头之前逼着气，可以让自己浮起来，更好的换气。按照她说的方法，我试了一下，做到了连续四次换气(但仅有一次做到了，后面又没有找到感觉)关键还在于控制好呼吸。

24日，今天江琴家举行儿子的升学宴，我和先生应邀空手参加，中午喝了酒，晚上又邀大家一起聚餐。我推辞了，晚上继续练习游泳，今晚终于有了突破，能够游到5至8米。心里甚是高兴。有一次开始吸气后埋头时

25日，傍晚吃过饭，和先生一起去散步然后再去游泳。难得先生有时间，我们一起去，我教先生怎么蹬腿和蛙泳手。这天气可真好，去的时候到处天昏地暗，快要下雨了，进去游泳时，外面就下大雨，等游完下课时，雨又停了。今晚继续练习，感觉还是停留在昨天的水平。小李今晚丢掉浮力棒后，还能游十几米远，她总是强调不会蹬腿，我说会游就可以，为什么动作一定要那么标准化呢？

26日，虽然节气上早已过了处暑，但是今天又是35度高温黄色预警。晚饭后依然和先生两个一起踩着夕阳去游泳。今晚没有像昨晚那样鼻子很不舒服，也许是呼吸换气更自然的缘故，今晚一次性最长游了有10米远，但仅有一次。

每次从游泳馆出来，若有若无的晚风中，整个人都觉得特别的轻爽很舒服。

27日，晚上有事需要及时完成。因此没有去游泳。

28日，下午五点半吃了饭，踩着夕阳和先生一起去游泳。先去散步，然后再游泳。

29日，下午忙着，七点钟才吃晚饭，直到八点才去游泳，只游了半个小时。

30日，今晚是暑期，最后一次游泳。虽然一次性最远才能游到十米左右，受时间限制，只好作罢，明天开始上班了。

暑假也算是过的充实。