<p class="ql-block">原本生硬的体式如同被赋予了生命活力，我们也能轻松理解体式的真谛，并更好的置身瑜伽练习中；加上文字编辑，给瑜伽照片赋予了灵魂一样！</p> <p class="ql-block">《全莲花上公鸡》</p><p class="ql-block">光音师父演示气脉瑜伽导引流小片段分享给大家！</p><p class="ql-block">师父说，只是对身形的一次检阅，功夫都要在平时的练气和龙形导引术上勤奋磨练！</p> <p class="ql-block">《全莲花孔雀》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">视频前半，需要强大的核心力来控制全莲花上公鸡的跳跃！</p><p class="ql-block">视频后半，全莲花孔雀快速再收拢，除了核心力之外，柔韧性体现的淋漓尽致！</p> <p class="ql-block">《全莲花腾空》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">视频前半，带着气的流动，轻盈飘逸在空中转换，侧乌鸦转康二，下犬再跳到鹤蝉，行云流水，一气呵成！</p><p class="ql-block">视频后半，前臂全莲花倒立转到鸭子，挑战肩膀和手臂以及核心力量！</p> <p class="ql-block">《落地天使》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《腾空青蛙跳》</p><p class="ql-block">青蛙跳跳，好运就到，笑声朗朗，欢乐多多！</p><p class="ql-block">跳一跳，健康到，笑一笑，十年少！</p> <p class="ql-block">《鳄鱼爬》</p><p class="ql-block">鳄鱼爬，宛如来自远古的呼唤，唤醒我们身体内沉睡的原始力量。</p><p class="ql-block">当你俯身于地面，双手与双脚支撑起身体的重量，如同鳄鱼在泥泞中前行，每一次的移动都是对核心肌群的深度考验。</p><p class="ql-block">你的背部肌肉紧绷，为身体提供稳定的支撑；手臂和腿部的肌肉协同发力，推动着身体缓缓前进。</p> <p class="ql-block">龙腾九天傲群雄</p> <p class="ql-block">虎啸山林惊百兽</p> <p class="ql-block">蛙声十里出山泉</p> <p class="ql-block">雏鹰展翅欲起飞</p> <p class="ql-block">雄鹰展翅破长空</p> <p class="ql-block">比翼双飞友谊长存</p> <p class="ql-block">百鸟朝凤国家昌盛</p> <p class="ql-block">两个黄鹂鸣翠柳</p> <p class="ql-block">一行白鹭上青天</p> <p class="ql-block">《莲花孔雀》</p> <p class="ql-block">《孔雀开屏组合》</p><p class="ql-block">芳情雀艳若翠仙，</p><p class="ql-block">飞凤玉凰下凡来。</p><p class="ql-block">红珠斗帐樱桃熟，</p><p class="ql-block">金尾屏风孔雀闲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《孔雀东南飞，五里一徘徊》</p><p class="ql-block">狂风大哥去了苏州，很是怀念曾经一起瑜伽练习的日子。</p> <p class="ql-block">《孔雀开屏，一鸣惊人》</p><p class="ql-block">如同竹子用了4年的时间，仅仅长了3厘米——但第5年瞬间长到了15米，前面四年，竹子将根在土壤已延伸了数百平米，默默的扎根在深处！</p><p class="ql-block">瑜伽也是如此：在日积月累中慢慢成长，当水到渠成之时，就如这孔雀开屏，一鸣惊人！</p> <p class="ql-block">《孔雀起舞》</p><p class="ql-block">在第二部《瑜伽篇动物世界》会更多这样的组合！</p><p class="ql-block">每一次的开屏，都是孔雀向着世界展示自己的美，每一次的开屏，都充满了生命的活力与热情。</p> <p class="ql-block">《孔雀造型》</p><p class="ql-block">生如孔雀，尽管一生再黯淡，平庸的岁月再漫长，也总可以等到开屏的瞬间。这样的瞬间，便足以将生命照亮。</p> <p class="ql-block">《鱼鹤组合》</p><p class="ql-block">了解每个瑜伽体式背后的故事，可以帮助明白体式起源，并赋予对体式的深刻理解，在练习时拥有不一样的心境。</p><p class="ql-block">《鹤蝉》分享给热爱瑜伽的你，我们要像鹤在捕鱼时全神贯注地盯在水面一样，找到生命凝望的中心点以找到平衡。</p> <p class="ql-block">《单手鹤立》</p><p class="ql-block">需要非常强大的核心力量来控制身体的稳定！</p><p class="ql-block">最好的时光在路上，最美的朋友在远方，好棒👍</p> <p class="ql-block">《水中鹤蝉》</p><p class="ql-block">我本海上鹤，偶逢江南客。</p> <p class="ql-block">《鹤蝉》</p><p class="ql-block">华表千年孤鹤语，人间一梦晚蝉鸣。</p> <p class="ql-block">《单腿鹤蝉》</p><p class="ql-block">人行中路月生海，鹤语上方星满天。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《直臂反手鹤蝉》</p><p class="ql-block">江山错落，人间星火，鹤归深山，我归你（瑜伽）！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《空杯直臂鹤蝉》</p><p class="ql-block">和光同尘，与时舒卷。</p><p class="ql-block">来如风雨，去似微尘。</p><p class="ql-block">花看半开，酒饮微醺。</p><p class="ql-block">鹤归华表，我心如故。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《单腿空杯*鹤 》</p><p class="ql-block">淡泊的舞者，</p><p class="ql-block">正直的寿者，</p><p class="ql-block">帝王之尊！</p><p class="ql-block">可谓仙风道骨引颈而鸣，</p><p class="ql-block">响亮而直达云霄！</p> <p class="ql-block">《鹤蝉群》</p><p class="ql-block">仙鹤掠影，湖边漫步，羽化风中。</p> <p class="ql-block">《水中单腿鹤蝉》</p><p class="ql-block">仙鹤引路，云海翻腾，步履轻盈，心随云游！</p> <p class="ql-block">《不对称单腿鹤蝉》</p><p class="ql-block">仙鹤飞天，羽翼轻展，云海翻腾。</p> <p class="ql-block">心同野鹤与尘远，诗似冰壶见底清。</p> <p class="ql-block">侧乌鸦，这是一个扭转的手臂平衡体式，具有极其不对称性，右手空杯，更加需要去平衡身体的左右两侧，也是平衡身体和心灵，平衡生活和工作！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《半莲花侧乌鸦》</p><p class="ql-block">笼中《隆重登场》，大自然在等你，第二篇见......</p> <p class="ql-block">《乌鸦》</p><p class="ql-block">在乌鸦的世界，最不能容纳的就是天鹅，因为周围的乌鸦们，见不得天鹅得洁白的美，它们会从仰视到轻蔑，再到狠狠践踏。</p> <p class="ql-block">《侧乌鸦》</p><p class="ql-block">乌鸦是双面角色，瑜伽中的乌鸦满满的正能量，友谊长存，是一辈子的鸦！呀呀呀........</p> <p class="ql-block">《鸽王》</p><p class="ql-block">瑜伽体式不是一成不变，有退阶和进阶，以及各种变体，分享各种鸽子和鸽王！</p> <p class="ql-block">《展翅鸽王》</p><p class="ql-block">练瑜伽，总有些高难体式让瑜伽人又爱又恨，各种鸽子你能解锁哪些？</p> <p class="ql-block">《鸽王》</p><p class="ql-block">上镜率较高的体式之一，是一个深度的后弯姿势，胸部最大限度的展开，看起来就像一只美丽优雅的鸽子。</p> <p class="ql-block">《直腿鸽王》</p><p class="ql-block">体式虽美，难度也是比较大的，对胸椎、腰椎伸展的要求很高，需要循序渐进的练习。</p> <p class="ql-block">《戏鸽》</p><p class="ql-block">瑜伽的魅力在于，没有哪一个体式是只锻炼局部位置的，牵一发而动全身，只要开始练习，那么整个身体的能量瞬间就会被重新唤醒。</p> <p class="ql-block">《飞鸽》</p><p class="ql-block">优美的如同两只自由的白鸽，在整个练习的过程中，充分的锻炼到胸、腰、腿部的肌肉，同时按摩五脏六腑，从此拥有柔软的腰身，迷人的曲线！</p> <p class="ql-block">《侧鸽》</p><p class="ql-block">完美呈现一排优雅的侧鸽，目光自信而又坚定，将闪耀在心底的光一半敬自己，一半敬远方。</p> <p class="ql-block">《直腿鸽》</p><p class="ql-block"> 时光悠长，河水潺潺，双鸽归巢，悠然自得！</p> <p class="ql-block">《蜻蜓》</p><p class="ql-block">小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头！</p> <p class="ql-block">《蜻蜓》</p><p class="ql-block"> 穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞。</p> <p class="ql-block">《神猴》</p><p class="ql-block">也就是平时大家说的劈叉，对于初学者而言，很酷炫的体式，喜欢拍照打卡，第二部会放各种劈叉集合！</p> <p class="ql-block">《眼睛蛇》</p><p class="ql-block">蛇在草坪上蜿蜒前行，眼睛里闪烁着神秘的光芒。</p> <p class="ql-block">《骆驼》</p><p class="ql-block">骆驼式是一个中级后弯体式，可以增加整个身体前部的力量和灵活性机动性。</p><p class="ql-block">这个体式增强了能量，有助于打开心轮。带给我们快乐、幸福和平静的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《骆驼》</p><p class="ql-block">在沙漠的风沙中，骆驼的步伐是最稳健的节拍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《骆驼变体》</p><p class="ql-block">骆驼是沙漠的守护者，用耐性与沉默写下历史。</p><p class="ql-block">在沙漠的浩瀚中，它的身影如同一曲悠长的旋律。</p> <p class="ql-block">《老虎》</p><p class="ql-block">虎式，一个非常“霸气”的姿势，犹如猛虎下山之势，头部高昂，将身体全部打开，尾巴高高翘起，是一个能量外放，气场全开的体式。</p> <p class="ql-block">《蝗虫》</p><p class="ql-block">可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。</p><p class="ql-block">有助于增强脊椎的弹性，消除下背部和腰部的疼痛，患有椎间盘突出的人经常练习！</p> <p class="ql-block">《龙》</p><p class="ql-block">瑜伽中，当你专注于内在时，天然敏锐的觉察力就会自然的显现，这时，内在的平静才是真正觉醒的、充满喜悦的平静。</p> <p class="ql-block">《蜥蜴》</p><p class="ql-block">可以打开髋部，拉伸大腿前侧，内侧，加强髋部灵活性，很好的打开腹股沟。</p> <p class="ql-block">《壁虎爬》神龙摆尾</p><p class="ql-block">户外空旷草地或者湖边，壁虎爬让你感受到与大地亲密接触的力量。在汗水与笑声中，收获坚韧与成长。</p><p class="ql-block">勇敢地迈出第一步，释放你内心的喜悦，迎接全新的自己......</p> <p class="ql-block">青蛙上墙装壁虎，惊醒了沉睡的爬山虎！</p> <p class="ql-block">大剧院晨练前热身，青蛙溜达溜达……</p> <p class="ql-block">《蛙》</p><p class="ql-block">月明清风夜半，听取蛙声一片</p> <p class="ql-block">《青蛙溜达》</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《青蛙》</p><p class="ql-block">蛙式是最常用的瑜伽体式之一，它是一个针对髋部和大腿内收肌的瑜伽姿势。</p><p class="ql-block">同时可以缓解压力和焦虑。</p> <p class="ql-block">《蛙》</p><p class="ql-block">晚宿山庄待雨晴，</p><p class="ql-block">夜深云弄月痕明。</p><p class="ql-block">茅庐四面溪田绕，</p><p class="ql-block">半是蛙声半水声。</p> <p class="ql-block">大剧院晨练，一串溜达的青蛙.....</p> <p class="ql-block">《蛙》</p><p class="ql-block">蛙声一夜无人管，断送闲愁到枕边。</p> <p class="ql-block">《蛙式》</p><p class="ql-block">等你回归大自然！</p> <p class="ql-block">《蛙》</p><p class="ql-block">大自然在呼唤你.......</p> <p class="ql-block">《壁蛙群》</p><p class="ql-block">可以强健核心和大腿力量，推动全身能量流动、转换和平衡。</p> <p class="ql-block">《彩蛙》</p><p class="ql-block">呱呱来财，我要来才，做起瑜伽文案的编辑，才恨文采不够，只能将就着！</p> <p class="ql-block">《彩蛙》</p><p class="ql-block">呱呱呱呱，来财来才......</p> <p class="ql-block">《蛙圈》</p><p class="ql-block">财源滚滚，圆圆满满，见者有份，富贵吉祥！</p> <p class="ql-block">《井底之蛙》</p><p class="ql-block">故事告诉我们不能像井底之蛙一样，只看到自己熟悉的一片天地，而要像海鸥一样勇敢地飞出去看世界。</p><p class="ql-block">只有当我们真正地走出去、去探索、去学习、去理解这个世界的多样性时，我们的视野才会变得更加广阔，我们的心灵才会变得更加深邃和丰富。</p> <p class="ql-block">《小海鸥》</p><p class="ql-block">山无遮，海无拦，灿烂的笑容，承载着海鸥的飞翔，愿日子如爽朗的笑声，抬头所见皆是温柔！</p> <p class="ql-block">《水中火烈鸟》</p><p class="ql-block">火烈鸟和传说中的凤凰一样，经烈火焚烧后重生，且不断的舞蹈和腾空来表现无限的精力，和火热的生活态度，象征了不灭的意志和生生不息的希望，</p><p class="ql-block">鼓励人们不断追求理想的世界。人们常用火烈鸟来象征无穷无尽的生命力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《火烈鸟》</p><p class="ql-block">象征着一往无前的勇气和酣畅淋漓的生活方式。</p> <p class="ql-block">《火烈鸟🦩》</p><p class="ql-block">只羡鸳鸳鸯不羡仙，其实火烈鸟也象征忠贞与爱情，它们终生只有一个伴侣，象征了风雨同舟，一路相随，生死兼程的完美爱情。</p> <p class="ql-block">《水中火烈鸟》</p><p class="ql-block">这个体式可以提高专注力，平衡感，增强核心肌肉，增强并调理腿部肌肉，伸展肩膀，手臂和手腕。</p><p class="ql-block">同时前屈的体式可以让人谦卑，自省，内观和审视自我，去掉执拗的自我中心意念，重新发现自己。</p> <p class="ql-block">《水中飞鸟》</p><p class="ql-block">海阔凭鱼跃，天高凭鸟飞</p> <p class="ql-block">《蜘蛛》</p><p class="ql-block">蜘蛛在编织美丽的图案，展示了她的智慧。</p> <p class="ql-block">《云雀》</p><p class="ql-block">不舍雁雀之志，愿与鸿浩齐飞！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《蝴蝶组合》</p><p class="ql-block">春蚕耐得住寂寞，才能破茧成蝶，飞向自由；</p><p class="ql-block">在第二部《瑜伽动物世界》会分享更多蝴蝶组合</p> <p class="ql-block">《前臂蝎子》</p> <p class="ql-block">《手倒立蝎子》</p><p class="ql-block">蝎子式结合了手臂平衡、后弯以及倒立的动作，使身体形成蝎子的形状。</p> <p class="ql-block">《下巴倒立单腿蝎子》</p><p class="ql-block">支撑和后弯，力量和柔软的完美组合！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《前臂倒立蝎子》</p><p class="ql-block">有人觉得天蝎冷漠如冰山 有人觉得天蝎温柔像人间宝藏。</p><p class="ql-block">就像瑜伽人对蝎子的又爱又恨，做不到的，请摆好心态，可以欣赏鼓掌喝彩……</p> <p class="ql-block">《下巴倒立蝎子》</p><p class="ql-block">可以帮助我们打开新的视野，探索过去可能从未考虑过的领域。</p> <p class="ql-block">《前臂蝎子》</p><p class="ql-block">山水相连，安然自在，云淡风轻，岁月静好。</p> <p class="ql-block">《卧龟》</p><p class="ql-block">分享一个非常具有神圣意义的体式——龟式。无论你是悲伤、恐惧、愤怒、激情、痛苦或者喜悦，只要练习神圣的瑜伽龟式，就能让你心智宁静，提高自制能力。</p><p class="ql-block">当你停留在龟式中，你的思想和感觉都会向内观。</p><p class="ql-block">当你的注意力向内转移时，你就会体验到制感。</p><p class="ql-block">制感是进入你内心世界的门槛。当你向内观的时候，对于外部干扰的世界，大脑就会自动屏蔽，反应变得不那么敏感。因此，内心会感到集中和宁静。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《站立龟》</p><p class="ql-block">龟式是一个非常深的向前弯曲和髋关节外旋。从能量上来说，可以刺激神经丛（中脉）和所有的气脉都源自神经丛。</p><p class="ql-block">（更多龟式在第二篇分享）</p> <p class="ql-block">《龟》</p><p class="ql-block">双龟悠闲自在，任时光悠悠流淌。</p> <p class="ql-block">《牛背上的鸽》</p><p class="ql-block">不得不说，背后默默付出的两位大哥就是牛！</p> <p class="ql-block">《公鸡》</p><p class="ql-block">远离城市的喧嚣，回归乡村的怀抱，听鸡鸣犬吠，观日出日落，生活简单而纯粹，心中满是安宁！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《鸭》</p><p class="ql-block">好想念小时候的日子，每天早上都是公鸡喊醒的......</p><p class="ql-block">那河那水竹林绕，</p><p class="ql-block">有田有舍青石道。</p><p class="ql-block">鸡鸭牛羊犬声声，</p><p class="ql-block">乡村情炊烟袅袅。</p> <p class="ql-block">《天鹅》</p><p class="ql-block">有瑜伽的日子，愿你的心灵如天鹅般优雅自在；生活如天鹅湖般温暖，波澜不惊；未来如天鹅般自由飞翔；人生如天鹅般绽放出迷人的光彩。</p> <p class="ql-block">《下犬》</p><p class="ql-block">下犬式是最经典的瑜伽体式之一，也是一个考验基本功的体式。一个人瑜伽练得如何，只需看它的下犬式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《水中下犬》</p><p class="ql-block">简单的体式重复练习，水到渠成时，倒影都是如此迷人！</p> <p class="ql-block">《上犬》</p><p class="ql-block">上犬式是一种充满活力的体式，一切后弯的基础......</p> <p class="ql-block">《单犬轮》</p><p class="ql-block">瑜伽修习是一段身心灵的探索之旅，要慢一点，欣赏一路的风景，岁月的年轮，心灵以到净化，升华！</p> <p class="ql-block">翩翩起舞天鹅，轻盈，高雅，婉转，将整个草坪当成湖面一样，染成了一片宁静，绽放着美丽和优雅.......</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《萤火虫》</p><p class="ql-block">萤火虫的光，点亮夏夜的梦想。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《萤火虫》</p><p class="ql-block">萤火虫微弱光，点亮天空绚烂的色彩.....</p> <p class="ql-block">《萤火虫》</p><p class="ql-block">努力地发出微弱的光芒。虽然比不过其他光源，但看清前路也够了！</p> <p class="ql-block">《落地天使》</p><p class="ql-block">最优雅的瑜伽体式之一。是倒立、扭转、前屈和手臂平衡的完美结合。</p> <p class="ql-block">《兔子》</p><p class="ql-block">可以充分滋养神经，舒展脊柱，放松中找到自我！</p><p class="ql-block">瑜伽，就是给自己时间去做自己，允许自己放松，做本然的自己，回归初心。</p> <p class="ql-block">《守株待兔》</p><p class="ql-block">不努力，而抱侥幸心理，指望靠好运气过日 子，是不会有好结果的。</p><p class="ql-block">而瑜伽只有在长期努力的练习中，不断积累和领悟中成长！</p> <p class="ql-block">《守株待兔二》</p><p class="ql-block">磨砺人生，静如止水，动如脱兔！</p> <p class="ql-block">《龙马》</p><p class="ql-block">龙马精神贯长空，腾飞驰聘任西东！</p> <p class="ql-block">《马》</p><p class="ql-block">马到成功，水到渠成！</p><p class="ql-block">每一滴汗水的积累，汇聚成河，奔腾入海........</p><p class="ql-block">坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法，练习时应循序渐进，慢慢体会体察体悟.......</p> <p class="ql-block">《鱼》</p><p class="ql-block">所求皆所愿，如鱼得水，一切顺利、安好、喜乐、健康，幸福！</p>