<p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2024-2025第一学期</span></p> 砀山铁路学校学生入校提醒 <p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 愉快而充实的假期生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期，学生们即将踏入新的旅程，让我们一起迎接新学期的到来！</p><p class="ql-block">1、返校时间如下：九年级8月31日上午</p><p class="ql-block">八年级8月31日下午</p><p class="ql-block">七年级9月1日上午</p><p class="ql-block">小学部9月1日</p><p class="ql-block">具体时间以班主任通知为准。</p><p class="ql-block">2、七年级新生来时需带录取通知书、缴费单据、学生户口本复印件（户主页和学生本人页）。</p><p class="ql-block">3、为了宿舍的整体美观，七年级新生配有<b style="color:rgb(176, 79, 187);">凉席、枕罩、被罩、被单和餐具</b>共5件套，共计150元（自愿），其他生活用品自备：如毛巾、水杯等；学生床铺长1.9米，宽0.9米。入班后要上交学生户口本复印件（户主页和学生本人页）和两张缴费单据。</p><p class="ql-block">4、为方便工作，各班开学前会建立班级微信群，班主任会在班级群里说明孩子的班级位置和宿舍具体位置。</p><p class="ql-block">5、所有学生入校时检查仪容仪表，不符合要求的整改后方能入校，八、九年级学生返校时要带暑假作业、德育作业、校服。</p><p class="ql-block">6、初中部校区调整到校园西院，孔子像西侧，入校门后左转。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">7、报到流程：</b></p><p class="ql-block"> 七年级学生根据班主任微信提示，找到学生所在教室位置，进教室报到→上交入学通知书、缴费证明和户口本复印件，然后领取五件套→班主任安排宿舍，家长和学生整理好宿舍→学生返回教室，家长离校；</p><p class="ql-block"> 八、九年级学生直接到宿舍整理好床铺后到教室报到。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我们开学啦！</b></p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，新学期的号角马上就要吹响啦！临近开学，你是否患上了“开学综合症”——学不进去，玩不痛快，睡不踏实？别着急！快收藏这份开学心理调适指南吧，让自己活力满满迎接新学期。</p> 小妙招之生活篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;">1. 循序渐进 积极适应</b></p><p class="ql-block"> 开学前制订和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应学习生活。不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会在生理上带来不适感。可以每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.调整饮食 积极锻炼</b></p><p class="ql-block"> 在开学前，要注意调整饮食习惯，减少零食摄入，按时起床吃早饭。还可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天进行至少半小时的体育锻炼。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.切换频道 积极收心</b></p><p class="ql-block"> 逐渐减少电子娱乐时间，防止电子产品成瘾。如何控制电子产品的使用频率呢？</p><p class="ql-block">① 采取“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。</p><p class="ql-block">② “等待10分钟”。可以在此期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈。</p><p class="ql-block">③ 丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果同学们感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.寄宿生活 积极准备</b></p><p class="ql-block"> 不少同学开学后又将回到学校寄宿。特别是新初一的同学们，寄宿对于你们而言更是新挑战。同学们可以在假期提前做好准备，除了整理好寄宿的所需用品，更需要向家人学习一些整理内务的方法技巧，这样能帮助你更快地适应寄宿生活哦！</p> 小妙招之情绪篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.顺其自然 聚焦当下</b></p><p class="ql-block"> 经历了长时间的在线学习，开学前有些同学可能会出现学习效率低、情绪低落、紧张焦虑等情况。请记住，出现这样的情况是十分正常的，毕竟我们需要一点时间来适应开学，只要我们积极正视并做好调整，情况就能够得到改善。可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。所以我们要学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.积极暗示 重整心情</b></p><p class="ql-block"> 研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己：“太好了！开学就能见到同学和老师，参加丰富的校园活动了”，精神饱满地迈进新学期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.尝试“SWTC”调整情绪</b></p><p class="ql-block">STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；</p><p class="ql-block">WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；</p><p class="ql-block">THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；</p><p class="ql-block">CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。</p> 小妙招之学习篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.查漏补缺 温故知新</b></p><p class="ql-block"> 同学们，这学期的应试压力不小哦，提前做好准备非常必要。按照作业清单，对暑假作业进行查漏补缺。安排时间温故知新，复习上学期学过的单词、公式等，唤醒大脑里储存的记忆。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.结合实际 制定计划</b></p><p class="ql-block"> “凡事预则立，不预则废。”新学期伊始，结合自己实际，制定详细可行的计划。包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.罗列清单 积极准备</b></p><p class="ql-block"> 列好返校清单，比如作业清单、德育活动清单、学习用品准备清单等，必要时也可适当添置新的“装备”，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。</p> <p class="ql-block"> 最后，期待开学之日，每一位铁中学子，带着灿烂的笑容，踏着轻松的步伐，怀揣热情与梦想，再次聚首在美丽的校园！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">铁路中学义教部领导联系电话</p><p class="ql-block">董校长：19155963219</p><p class="ql-block">李校长：13855786727</p><p class="ql-block">何校长：13855718777（小学部）</p><p class="ql-block">翟主任：13855782017（七年级组）</p><p class="ql-block">张主任：17360830727（八年级组）</p><p class="ql-block">汪主任：18355719360（九年级组）</p>