<p class="ql-block">《当下的力量》</p><p class="ql-block">时钟时间 和 心理时间</p><p class="ql-block">时钟时间：在生活中的实际事务上利用时间 当实际事务解决后 立刻回到当下</p><p class="ql-block">例如 从过去汲取经验教训 （反思 总结 调整）设定目标 并为之努力 </p><p class="ql-block">心理时间：认同过去 并且持续地强迫性的透射到未来。对过去自责 懊悔 对未来担忧 焦虑等等。</p><p class="ql-block">保持觉察 让自己关注当下 多让自己在时钟时间里 不去到心理时间</p><p class="ql-block">这段时间休息 但是作息依然很自律 每天晚上写第二天的计划安排 每天总结回顾当天计划的完成情况。</p><p class="ql-block">关注于计划内容 实施情况 做的好 自我肯定。没完成 反思 调整。</p><p class="ql-block">不自责 不纠结 不内耗。✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>