<p class="ql-block">自行车最佳的骑行节奏、一定是高踏频吗，你都搞错了？</p> <p class="ql-block">作者经常看到骑友们骑自行车。</p> <p class="ql-block">虽然他们速度很快，但他们似乎很放松。</p> <p class="ql-block">无论是平坦的道路还是爬坡路段，骑友们总能以平滑和协调的方式践踏自行车。</p> <p class="ql-block">这种看似轻松的方式来自于他们正确的节奏。</p> <p class="ql-block">我相信各位骑友也能更快地理解骑自行车的节奏，并努力提高他。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（一）骑行节奏是什么？</span></p> <p class="ql-block">简单来说，骑手每分钟踩踏的转数与单位RPM的速度成正比。</p> <p class="ql-block">高踏频，即高节奏，代表较小的齿比和较小的阻力。</p> <p class="ql-block">低踏频节奏低，齿比大，阻力大。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（二）不同节奏对身体的影响？</span></p> <p class="ql-block">运动会导致疲劳，骑自行车时使用的节奏会影响疲劳程度，从而影响骑自行车。</p> <p class="ql-block">当你以低节奏骑自行车时，每次踩踏都要克服更多的阻力。</p> <p class="ql-block">这意味着腿部的肌肉纤维应该有足够的力量来推动自行车前进。</p> <p class="ql-block">问题是，无论你有多健康，这些肌肉纤维很快就会疲劳。</p> <p class="ql-block">当你以高节奏骑行时，每次踩踏时，阻力都会更小。</p> <p class="ql-block">从而将很大一部分踩踏压力从腿部转移到心肺。</p> <p class="ql-block">而你的心肺不会像肌肉那样疲劳。</p> <p class="ql-block">所以这种节奏的骑行可以让你在腿累之前骑得更久。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（三）你的骑行节奏应该是多少？</span></p> <p class="ql-block">每个人都不一样，但对于大多数骑自行车的人来说。</p> <p class="ql-block"> 90 RPM 左右为目标是个好目标。</p> <p class="ql-block">骑自行车的人一般都是 60 至 80 RPM 骑自行车的速度。</p> <p class="ql-block">而高级和精英骑自行车的人骑自行车的速度 90 至 110 RPM 骑行的速度。</p> <p class="ql-block">而高级和精英骑自行车的人骑自行车的速度 90 至 110 RPM 骑行的速度。</p> <p class="ql-block">以90RPM左右的高节奏骑行会给你的心脏和肺部带来更大的压力。</p> <p class="ql-block">但对腿部和背部的压力要小得多。</p> <p class="ql-block">这意味着你可以延缓腿部疲劳。</p> <p class="ql-block">一旦你有心血管健康，你可以长时间保持高节奏。</p> <p class="ql-block">低节奏骑行意味着你必须更努力地踩踏板来旋转曲柄。</p> <p class="ql-block">这将给你的膝盖、臀部和背部带来更大的压力。</p> <p class="ql-block">假如你在比赛中，有人高速从小组中攻击，那么你可能很快就会赶上他。</p> <p class="ql-block">但是，如果有人以较高的节奏攻击较低的档位，就很难阻止他们。</p> <p class="ql-block">欢迎各位老师、骑友欣赏。</p> <p class="ql-block">提出保贵意见和独特见解，以便提高。</p> <p class="ql-block">邢台市自行车运动协会一二九俱乐部提供照片，谢谢大家！❤ ♥♥🤝🤝🤝</p>