浅谈乒乓球

张东光

乒乓球技术

与训练方法 （下）

作者：景灏

整理：张东光

第四讲：发球四要素和五种发球方法

发球要有变化意识，发力要学会：松、猛、停。

发球的四个诉求:

1. 直接得分。

2. 对方回球质量不高，获得抢攻机会。

3. 按照发球的战术套路，使对方回球在预料之内。

4. 不让对方直接拉冲。

一，发球四要素

1. 力从哪里来？这包括身体力量，胳膊的力量，手腕的力量，手指的力量。

以身体发力为基础，四种发力之间可随意变化组合，力量不同旋转强度不同。

2. 球触拍子部位：手持拍子，正面对着自己，上边触球时转的，下边是不转的，左边触球是转的，右边是不转的。

把拍子沿中心画一个坐标轴，标出四个象限。综合起来正手发球第二象限是最转的，第四象限是最不转的，一三象限为次转区。

反手发球逆旋转发球一象限是最转的，以此类推。

3. 触球的部位，发力方向穿透球心没有旋转，发力方向偏离球心才能产生旋转。

向上偏离是上旋，向下偏离是下旋，左右偏离为侧旋。

前三个要素决定了球的旋转性质和旋转强弱。

4. 触台子的部位，第一跳在端线附近就是长球，第一跳在台中区或近网区是短球。

把对面球台横向分成两份，落点在中线内是不出台的球，落点在中线外是出台球。

在中线附近是似出似不出的球。

二. 五种发球方法

以正手发球为例诠释发球四要素，其他只介绍特点。

1. 正手发球

练习方法和要点：先练发力后练控制；

先练发长球后练发短球；

先练发下旋球再练发上旋球。

（1）抛球规则

持球手要将球放在手心里，不能放在手指上。准备动作，持球手要在台子上端线外。

抛球要离开手16公分，直上直下，偏离角度不能大于30度。要在球的下落期击球。

抛球要领是身体向上顶，手心外张，将球抛出。

（2）发下旋长球

把台子的左角画一个直径30厘米的1/4圆，先练习触台子的部位。

站在台子的端线外和边线外，用身体和前臂带动手腕发力；用拍子的第二象限触球；摩擦球的中下部或底部。

初学者就练球砸画定的区域，不管球过不过网，也不管上不上台，砸准了第一跳就行。

注意触球瞬间大臂要贴住身体，前臂平行地面。

重心要从右脚转移到左脚。右肩下沉像打水漂儿的动作。

发两盆后就有过网上台的球了，这个时候要注意找击球点，也就是球触台子的入射角。

击球点高入射角大，击球点低入射角小，入射角等于反射角，入射角小弧线低，入射角大弧线高。

发长球入射角要小，发短球入射角要大。

（3）发下旋短球

发短球与长球的要素相同，需要增加手腕手指的力，使手腕旋转，触球四点到七点部位，就像舀水的动作。

（4）发侧下长球

挥拍方向从右上向左下，身体带动小臂及手指手腕发力，触球的左侧部位，触台子端线位置。

注意入射角要小。

（5）发侧下短球

前三个要素一样，触台子部位要在台中区或近网区，入射角要稍大一点。

小技巧：长球转髋，短球收腹。

（6）侧上旋球的发球方法与下旋球原理相同，就是触球瞬间是从右下向左上发力摩擦。

以上发球都要遵循反手长正手短的原则。

其他部位的落点都用上发球四要素即可。

（7）奔球

要领是，身体靠近边线，抛球不要太高，离身体要近，击球点要低，发力要快而急。

挥拍幅度要小。

斜线球先挥拍后转体，直线球先转体后挥拍。

2. 反手发球

属于逆旋转发球。两脚平行站立或者持拍手一侧的脚在前。进攻型打法是持球手在上持拍手在下，引拍要到左腋下，身体从左到右转动带动小臂手腕手指发力，其他四要素相同。

削球打法是持拍手在上，持球手在下。

引拍要到左肩。

其他相同。

发球落点区域通常都在对方正手小三角区。

反手发球以防守反击为主。

3. 勾（子）手发球

属于逆旋转发球。

主要特点是拍头向上，用拍子的左侧触球，大拇指和食指发力，触球的右侧由左向右旋转摩擦。

发上旋球和不转球用拍头部分触球。

4. 逆旋转发球：握拍握在拍肩上，先引拍后抛球，触拍子部位与反手球相同。

5. 砍式发球

其特点是身体蹲下来拍子扛起来。

下蹲的幅度是用眼睛通过网子看对方的端线白边。

下旋球向下摩擦。上旋球向前摩擦。除了发逆旋转之外，还有一种发球是顺旋转的，我们叫他巴特拉发球。

另外一种顺旋转是用拍子的反面触球摩擦。

发球注意要用不看落点的还原。

什么叫还原：

1. 手放松，准备引拍击球下一板。

2. 脚垫步回位保持重心，承上启下，准备再启动。

3. 眼睛盯着对方的板子，看对方下一板的出手。

第五讲：接发球技术

吃对方发球的原因有：

一是自己发球不好。

二是不会盯球。

三是单项技术不过关。

接发球的策略:

上策是主动进攻。

中策是摆短控制。

下策是劈长防守。

不同的来球，用不同的技术回击。

每一个回合都要经历:盯球、判断、移动、击球、还原。

一、接发球中的盯

1. 盯动作，这叫肢体语言。根据发球四要素和五种发球方法，我们知道，不同的发球动作不一样，发力方向不同旋转的性质不同，发力大小不同旋转的强弱不同。

站位不同，落点各异。

2. 盯触球瞬间，俗称盯拍子。

拍子触球瞬间的发力方向和触拍、触球部位决定旋转性质和旋转的强弱。

拍面对着的方向就是球的落点方向。

3. 盯落台第一跳，长球侧上旋，弧线高速度快；侧下旋弧线低速度慢。

短球不转球和上旋速度慢，下旋球速度快。

4. 盯本方落台飞行轨迹。

上旋是加速向前拱，下旋是减速往上蹦。

要想不吃发球，就要先练好发球，学会如何盯球。

二、接发球方法

原则是不同的来球用不同的技术回击，先练意识后练技术。

1. 反手位下旋长球接法，上策是拉下旋球，下策是搓球。

2. 反手位上旋长球，理论上是拨撕打拉都可以，但是业余的建议用拨或打回击。

3. 正手位短球，回击顺序理论上是挑打，摆短，劈长。

业余的挑打能力差，摆短控制不住容易冒高被打，建议采用劈长技术，落点选择边线或大三角。

4. 反手位小三角，左脚上步用反手技术回击。

落点选择对方反手位边线一号线位置。

5. 中间位追身球，中路偏左，向右侧身，用反手技术；中路偏右，向左侧身，用正手技术。

6. 正手位直线奔球，用贴、快带、打、拉均可，但业余的建议用贴或快带。

7. 台中区的偏左或偏右的似出似不出的球，高手可以拧拉，业余的基本都是搓球。

根据对方的发球可以采用逆旋转或顺旋转接球，逆旋转接，就是他用什么拍型触球什么部位，你也用同样的方式回搓，逆着他的旋转方向搓接。

如果采用顺旋转方式搓接，那么需要你制造的旋转要大于他的旋转，才能控制住球。

先练意识后练技术。

先学理论后学动作。

第六讲，前三板技术（发抢，战术）和双打

赛练脱节问题，很多球友都有这样的困惑，我的基本功练得很好，但是打比赛总是用不上，什么技术都打不出来。

原因很简单，就是前三板不过关，打不到相持技术，基本功用不上。

过去的前三板就是一二三，现在是一三五。第五板以后才进入相持。

所以练好前三板技术至关重要。

一，发球抢攻

练习方法：

一个主练一个陪练，练习者发一个下旋长球到对方反手位，（要求：线路长，弧线低，速度快，旋转强）。

对方搓接到正手位，练习者起下旋，反复练习。

检验方法：10个一组，8个算及格，10个满分。

正手拉球熟练后再练反手拉下旋，同样，10个一组，8个及格，10个满分。

然后再练不定点拉下旋球。

接下来，练习下旋与上旋的结合技术，即第5板技术，同样，10个一组，8个及格，10个满分。

注意，反手位第五板不是拉，是打或是拨。

同样的方法，练习发中间偏左偏右的似出似不出的下旋、上旋、转不转等等，让对方搓过来练习抢攻。

发正反手短球对方摆短，练习挑打，劈长。

二，接发球抢攻

对方发反手位长下旋球，可以用反手拉，也可以侧身拉，衔接下一板。

发近网的短球练习正反手挑打。

发中台区的球练习拧拉和正手的台内拉。

三，战术套路

第一组：发长下旋球，是检验对手会不会反手拉，侧身拉，接球原则，用缝直变斜，缝斜变直回击空挡。发正手短下旋，看对手会不会挑打，摆短，劈长，用调正压反回击。

其他套路练习方法同上。

第二组：反手位侧下旋长球，配合正手位短球。

第三组：反手位上旋长球，配合正手位短球。

第四组：反手位小三角短球，配合中间偏左偏右长球。第五组：正手位奔球，配合正手位短下旋球。

其他四种发球方法可以根据自己的熟练程度选择同样的配套方法。

乒乓球的灵魂是变化。所以要不断的寻求变化，当一种战术比较有效的时候尽量不要变，坚持这种打法，如果这个套路行不通或者很快就被对方化解，就要及时改变套路。

关键球要注意，发自己最熟悉的球，发对方接不好的球。也可以理解为对方接不好的球留在关键球再发。切记不要发自己不熟练的球，容易失误。

四，双打

1. 跑位，两人同是是右手，转圈跑位，

两人一左手，一右手，八字跑位。

2. 发球轮次，第一个球发接发确定下来后，就不能随便改动了。具体换发方法（略）。

3. 配合，乒乓球双打特点是一人一板交替进行，两个人要有默契的配合。

原则是围绕能力强的队友的打法来打，为进攻能力强的队友做球，让队友处理问题简单化。注意多沟通，多鼓励，不评价，不指导，不埋怨。

4. 手势，两个人约定俗成的无声的沟通方式。具体手势（略）。

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