<p class="ql-block ql-indent-1">拳缘相约兵之家</p><p class="ql-block ql-indent-1">初秋的风，吹走了夏季的炎热，带来了清凉的舒适。我们公安厅老年大学太极拳班的“拳缘”学员相约来到位于西山白渔口的“兵之家连队记忆生态园”——云南兵之家练练八段锦，打打太极拳，体检回味兵生活！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">云南兵之家创建人在部队是我的老首长老大哥，他的父亲是一名老红军老革命老干部，他是全国“双拥”模范，在北京中南海曾经受到党中央、国务院、中央军委领导的接见，正因为他有着红色基因的传承，退休后立志于国防教育公益事业，在这里开展国防教育、军训、接待退役军人等活动！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">老首长老连长玩三把枪给你看看！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">刚一下车，兵之家军乐队奏乐《迎宾曲》欢迎我们的到来，真的感受到了“兵”之有礼了！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们参观了兵之家军博物馆，并与老连长交流学习！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俩位老兵说这炮是伴随步兵的八二追击炮，当年我们练的是大口径火炮，自卫反击作战展示了炮神之威！要知道他们俩位老兵老警官一个当过炮兵团团长，一个当过步兵团政委，都是参加了自卫反击作战滴！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">老兵的刺杀动作还要标准滴！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三点一线瞄准了，开枪！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">自卫反击战我们凯旋在子夜，凯旋门前留个影！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">没有当过兵，但这位退休小姐姐知道这叫“机关枪”，哈哈哈太好玩啦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们这位老警官看了电影《英雄儿女》就记得这句话——为了胜利向我开炮……英雄的记忆！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">老警官说：机关机两条腿，打得鬼子遍地滚。看来小时候没有少看抗日战争片！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这位当过兵的退休小姐姐检查一下内务，这被子我当年也是叠得漂亮滴！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这位老领导老警官什么枪没玩过，一拿起枪这一看这架势就知道是老手了！！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这老兵老警官说：当年在部队练的就是这把枪，班长教导我们，爱枪就要像爱护自己的眼睛一样，人枪一体才能出战斗力！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">真的是缘分啊，这俩位曾经在部队的老领导一交流，方知是小时候一个学校的同学！！！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们“拳缘”是因练拳而结缘，一年三百六十日，不论刮风下雨都会聚在一起练拳健身，分享退休快乐的生活！我们来一趟八段锦、二十四式太极拳、十三式培元功舒舒筋骨，放松心情！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">太极二十四式练起来！！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">王宗岳《太极拳论》</p><p class="ql-block">太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“粘”。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉!</p> <p class="ql-block">《题.缘拳》</p><p class="ql-block">兵家园中太极拳，</p><p class="ql-block">秋色盎然映眼前。</p><p class="ql-block">携手缘拳共修炼，</p><p class="ql-block">身心合一境界宽。</p><p class="ql-block">缓慢动作随云起，</p><p class="ql-block">气息流通任自然。</p><p class="ql-block">退休共舞天地间，</p><p class="ql-block">养生之道在心田。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">八段锦练起！！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">沙国政十三式培元功把气满乾坤！！！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老！！！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">岁月如沙，随风而逝。繁华一生，犹如泡影。曾经的老知青、老军人、老警官们都走过了激情燃烧的岁月，而今我们退休了，一切归零，同在一个起跑线上，拼的是生命力，玩的是健康快乐！静看书香致远，远看云卷云舒，座看花开花落，看尽人间百态……</p> <p class="ql-block">太极拳顺口溜，背下来受益无穷：</p><p class="ql-block">太极拳，有技巧，不是生搬与硬套。定式易，过度难，虚实不明不叫拳。式接式，有说道，旋转立柱走要窍。实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。一有动，先想脚，绝对不能手先到。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。上也空，下也空，会阴百会立当中。一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。头顶天，脚踏地，就是不想还有你。舍去你，融天地，浩大气场来帮你。脚胯脊，是一体，所有定式走这里。松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。有阴阳，必有中，合在一起是内功。理与法，是途径，放松心态自然动。你知动，那不行，神鬼不知静中动。明拳理，要实际，空谈身无非太极。懂得多，经路说，肢体表现白乐呵。气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。练内功，诀窍俩，分出阴阳中串挂。一有动，即阴阳，守住中定不帮忙。脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。从开步，到结束，守住状态别乱动。太极桩，太极体，聚精会神练到底。有千般，有万变，不离中正神自现。看住手，别主动，手若先动气上行。气不沉，上身病，上身必随脚胯动。行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。守住中，旋转动，直来直去可不行。连接中，走空功，棚着八卦落地轻。没有棚，就不空，行功发滞气不通。别求多，少而精，每天收获在囊中。太极功，在道中，不去刻意终自成。一个理，就够用，关键要在身上懂。懂得舍，不是得，懂得越多越出错。通一个，能生三，举一反三连成片。静下来，慢慢悟，自己悟出才是功。凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。太极拳，不神奇，开了窍门出太极。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">练拳小结：四看一听：一看老师头怎么摆，二看老师手怎么甩，三看老师腰怎么扭，四看老师脚怎么迈；一听：听口令音乐。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">应军乐队之邀请，我们老警官合唱团在军乐队的伴奏声中，我们高歌一曲——《祖国不会忘记》、《打靶归来》、《没有共产党就没有新中国》……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">品一下兵之家的美味佳肴，味道真的不错呀！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">林落成了园，符号成了诗，呼唤成了歌！莫道桑榆晚，为霞尚满天！春风梳理一头银发，晚霞中我们风光无限，我们是共和国的老警官……老警官们感概地说：退休不是人生的终点，而是翻开了精彩生活的一页，我们因练拳健身而结缘，大家在一起，大的是哥哥姐姐，小的是弟弟妹妹，我们要相互关心，相互爱护，相互帮助……老去的只是年龄，不老的是气质永恒！！！</p><p class="ql-block ql-indent-1">2024.8.29于昆明</p>