<p class="ql-block">新学期即将来临，学生们陆续返校。许多因精神心理健康问题而休学的孩子们，也在努力踏上复学之路。如何才能顺利重返校园？需要注意哪些问题？希望以下5点建议能帮助到你。</p><p class="ql-block">1.坚持服药巩固加强治疗成果</p><p class="ql-block"> 病情稳定是复学的基础，但状态好转并不意味着疾病已经治愈。精神疾病属于慢性病，需要在医生的指导下服用较长一段时间的药物。药物见效、症状缓解后，还要进行维持治疗，以巩固之前的疗效，预防再次发作。生活中，很多学生因为各种原因而急不可待地停药，导致病情复发，令人惋惜。因此，家长和孩子都必须清楚认识到这一点，尤其是家长，要耐心和孩子解释清楚坚持继续服药的重要性。复学前，建议把药瓶换成维生素或其他保健品的瓶子，防止引起一些不必要的麻烦。家长每天可以通过微信或电话，或设置闹铃来提醒孩子服药。如果条件允许的话，尽量选择走读。一是便于家长密切观察孩子行为和情绪的变化，及时察觉加重迹象；二是，宿舍里较为嘈杂，很难休息好；第三，集体生活难免有摩擦，很有可能成为一种刺激源。此外，无论病情是否波动，都要定期复诊，这样医生才能及时评估孩子的情绪状态，及时发现问题，及时处理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.自己和家长都要降低要求莫要急</p><p class="ql-block">一定要放平心态，不要想着一复学就能像以前那样高效地学习，这需要一个过程。由于疾病和药物副作用的影响，孩子在患病后各方面的能力都会受到不同程度的影响，如果对复学后的学习状态和学习成绩抱有过高期望，当达不到预期时，孩子很容易重新陷入负性情绪中，甚至再次崩溃。建议家长和孩子抱着平常心，降低期望值，放慢学习节奏，对成绩下滑做好充分的心理准备，以便顺利渡过这段特殊时期。复学之前每天安排一定的学习时间，比如每天半小时，然后逐步延长；从简单的书本看起，慢慢提高难度。提前做一些准备，有助于平稳过渡，提高学习效率。如果之前孩子在重点班，为减少学习压力，可以调换到普通班；如果休学时间比较长，落下的功课比较多，复读也是一种选择。有的孩子认为留级是很没面子的事，对“留级”这个词比较敏感和抵触，这时家长在沟通时可以用“复读”来代替，纠正孩子的认知偏差，解释清楚休学是客观原因造成的，复读是为了更好的跟上学习进度。</p> <p class="ql-block">3：不要告诉别人自己的患病情况</p><p class="ql-block">面对同学询问为何休学，有些孩子可能不知道该如何回答。家长可以提前跟孩子讨论，想好说辞。</p><p class="ql-block">疾病属于个人隐私，被别人问到时我们可以选择不说。曾经有一位抑郁症的孩子把患病的事告诉了自己最好的同学，结果这位同学知道后就开始疏远她，让孩子备受打击。同样的，如果告知真实情况，难保不会在其他同学和家长中悄悄传开，而目前很多人对精神心理疾病都存在着认知误区，很容易让我们陷于不利的境地。所以，如果同学问起，可以轻描淡写或打马虎眼，比如学习太紧张了休息放松一阵子，或一直睡不好头晕，或有点贫血之类的，不必如实全盘托出。其实，同学们都忙于学习，没人顾得上我们。即使有几个闲人盯着，他们的兴趣又能持续几天呢？所以，孩子们不用太紧张，不必背负过重的心理负担。但是，最好和班主任/辅导员提前做好沟通，把话说在明处，请求学校保密，并争取获得老师和学校的理解和信任，为孩子提供更加宽松的学习环境。班主任可以和全班同学说一下，该同学因什么原因（不是真实病情）回家休息了一段时间，现在仍在恢复中，大家要多照顾体谅，同时可以降低同学们的好奇心。</p> <p class="ql-block">4.家长老师及时沟通，密切观察孩子得行为</p><p class="ql-block">即使是健康的人，长期处在封闭环境，精神也会崩溃。回到校园后，我们不能把自己封闭起来，而要推开心灵的门窗，迎接外面的声音。遇到问题，多主动和同学、老师交流沟通，不要压抑在心里。学校里发生的高兴事儿，回家可以跟父母分享；有压力时也和父母说一说，听听他们的主意。如果孩子不愿意说，父母不必强求，要尊重、理解和包容他们。为孩子营造一个轻松、良好的生活氛围，与孩子交流时多说鼓励的话，少打击，哪怕只是小小的进步也要肯定和强化，因为信任和关爱是最好的帮助。家长要和学校里老师或班主任密切联系，了解孩子在学校的情况。如果孩子实在没法重新适应校园生活，真的不能勉强。人生的不同阶段有不同的任务，家长想的不该是孩子不上学怎么办，而是怎样更好的帮助孩子走出心理困境。晚一点出发，人生并无大碍。</p> <p class="ql-block">5：养成良好的作息坚持运动</p><p class="ql-block">这类事情有很多，如坚持良好的作息习惯，每天抽出时间跑步或打球，学习新技能等。</p><p class="ql-block">睡眠不足或作息紊乱，不利于病情的稳定。要保证每天8-9小时的睡眠，晚上11点前睡觉。如果有条件，中午小睡15-30分钟。睡觉前不要看手机，如果很难做到的话，调低屏幕亮度，降低蓝光对睡眠的影响。躺下后，可在床上做一些松弛练习，让肌肉得到放松，同时放些舒缓音乐，在放松肌肉的同时，也让精神得到放松，从生理和心理上双管齐下，从而促进睡眠。体育锻炼可以促进脑内化学物质如“内啡肽”的分泌，使人心情振奋、精神愉悦，对缓解抑郁、焦虑、紧张和心理创伤都有很好的效果。学习之余，不妨多动一动，选择简便易行的方式，比如快走，随时随地可以进行。轻松点，随意点，不必太拘束于每天锻炼多长时间、每次锻炼一定有收获。</p> <p class="ql-block">写在最后复学道路上会面临很多困难，但谁的人生都是不断“过关斩将”父母要用长远的目光看待孩子的学习和成长，用科学的方法帮助他们重新启航。最后，我们预祝孩子们复学成功！</p><p class="ql-block">图片文字大部分来自网络</p>